Er det sant at heltid er skadelig for hjernen, spesielt hvis du er over 40
Arbeid Og Study Helse / / December 19, 2019
Teamet av forskere gjennomført studie, Som ble fulgt av mer enn 6000 arbeidstakere over 40 år gammel. De utførte ulike oppgaver, for eksempel lese og bestått tester for memorization. Resultatene viste at 25-timers arbeidsuke (arbeid i fem timer til tre hele arbeidsdager) er optimal for å opprettholde kognitiv funksjon. Dessuten, hvis folk jobbet mindre enn 25 timer i uken, er det også en negativ effekt på hjernen: det fratatt fleksibiliteten i tenkning, som ofte oppstår med alderen.
Colin Mackenzie (Colin McKenzie), en økonomiprofessor ved Keio University i TokyoArbeidet kan stimulere hjernens aktivitet og kognitive funksjon støtte arbeidere som er over førti. Men på samme tid til å jobbe mer enn 25 timer i uken er ikke mindre skadelig enn ingen jobb i det hele tatt. Lang arbeidstid og samme type problemer kan føre til tretthet og stress har en negativ innvirkning på kognitive evner.
Men hvorfor var det kritiske punktet er en alder av 40 år? Ifølge Mackenzie, vår smidig intelligens (evnen til å oppfatte informasjon) begynner å falme etter 20 år, og krystallisert intelligens (hukommelse og kunnskap har vi allerede kjøpt) - etter 30 år.
Således kan 40 anses som et referansepunkt for utryddelse av de kognitive funksjoner. De fleste i denne alderen viser forverring i resultatene av tester for hukommelse og fleksibel tenkning.
Overtid skader hjernen
Den nåværende økonomiske situasjonen gjør oss jobber mye lenger enn tidligere generasjoner. Biologisk og emosjonelt menneske er ikke tilpasset det faktum at etter 40 års arbeid i åtte timer fem dager i uken.
Tidligere studier har vist at arbeidere i alle aldre, til å arbeide hardt lange timer, lider av kronisk stress, kognitive problemer, og psykiske lidelser. Mer i 1996 School of Public Health fant at overtid ved Boston University negativ innvirkning på den psykiske helsen til folk som jobber på samlebånd av bil anlegget.
De negative effektene av stress på sinnet - et faktum bevist ved nevrologisk forskning. I utgangspunktet stress påvirker kognitive funksjoner gjennom hormoner, nærmere bestemt ved å steroidhormoner og Kortisol, et stresshormon, som har en negativ virkning på korttidshukommelsen, konsentrasjon og rasjonell tenkning.
søvn faktor
drømme spiller også en viktig rolle i evnen til å opprettholde full tid. Tidligere vellykkede mennesker er stolte av det faktum at lite søvn, mangel på søvn nå likestille til røyking.
Det amerikanske National Sleep Foundation anbefaler at folk som er eldre enn 26 år for å sove mer enn syv timer i døgnet. Søvn er viktig for hukommelse og læring ny informasjon.
Eksperter jobber mindre
Undersøkelse Carl Eriksson (Karl Ericsson), professor i psykologi ved Florida, bekreftet at 40-timers arbeidsuke er ikke optimal for høy ytelse.
Hans studie er ikke spesialisert i aldersrelaterte endringer, oppgaven var å finne ut hvor mange timer du må jobbe en dag hver uke for å gi alle de beste til det maksimale. Resultatet var at de produktive eksperter jobber med 12-35 timer i uken, men ikke mer enn 3-5 timer i døgnet.
ingen katastrofe
Gitt pensjonsalder, mange mennesker rett og slett ikke har evnen til å arbeide mindre enn 40 timer i uken, men gitt størrelsen på pensjoner, fortsetter å arbeide etter pensjonsalder. Men, som det viste seg, mange mennesker ikke ser dette som en katastrofe, og ikke føler nedgangen i kognitive evner på en hel dag.
For eksempel Richard Salisbury (Richard Salisbury), 58-åringen bosatt i Australia, sier McKinsey studie oppsvulmet. Han arbeider på egen hånd og eksternt i ulike selskaper som IT-leder.
"Jeg fant at opplevelsen av meg gjorde det lettere å styre tiden din, - sier Salisbury. - Ideen om å jobbe 25 timer i uken, ikke mer enn et eventyr. Det store flertallet av folk som jeg arbeidet, ikke ser noen nevneverdig effekt på de kognitive evnene til 35 og 40 timer i uken. "
Alt avhenger av arbeidet
I Storbritannia er det en premie Storbritannias sunneste selskapet utmerkelserSom deles ut til selskaper med de mest gunstige forhold for sunt arbeidsmiljø. I fjor ble hun tildelt selskapet for produksjon av sportsutstyr, farmasøytiske og IT-selskaper. Alle av dem er gitt til ansatte for å opprettholde fysisk form muligheter. For eksempel, fleksibel arbeidstid i noen selskaper tillater ansatte å forlate arbeidet tidligere enn andre selskaper organisert idrett trening under lunsj.
Så hvis du har en god jobb som gjør at du kan leve et sunt liv, uansett hvor mange timer du jobber - 25 eller 40.
Og hva tror du, er det verdt å redusere antall arbeidstimer for personer eldre enn 40 år?