Hvordan å sitte ved datamaskinen, slik at ingenting vondt
Helse / / December 19, 2019
Fjern venstre hånd fra ansiktet, rette ryggen. Og lese trinnvis guide hvordan å få datamaskinen til å ikke lenger hadde et ønske om å bøye seg.
For ikke å komme opp fra datamaskinen med en hodepine og kroppen zatokshim litt oppreist. Men vil starte arbeidet med bugs fra hjemmet, fra baksiden.
Rygg og nakke
Rygg og nakke for å holde rett, men du bør være komfortabel. Ikke vipp halsen fremover, for ikke å provosere problemer med blodsirkulasjonen. For bøyd nakke pay off tension-type hodepine. Plukk opp en stol, som vil være i stand til å ta en riktig holdning, plasserer en pute under korsryggen.
føtter
Det er umulig å rette tilbake og nakke? Så, noe rører. Sjansene er, ubeleilig plassert ben.
Riktig planting tyder på at foten flatt på gulvet. Knærne bøyet med en vinkel på 90 grader.
Stolen bør justeres i høyden. Hvis ikke, så bruker puter og en fotskammel.
hender
Hendene skal være fri til å legge seg ned på tastaturet, uten å bøye på håndleddet.
Men albuene skal være bøyd i 90 grader.
øyne
Den optimale avstanden mellom øynene og skjermen - 50-70 cm. For å se på skjermen, bør du ikke senke eller løfte hodet.
Hvis du lengter etter å arbeide på en bærbar PC, og kan ikke riktig plassere skjermen og hender, ta en ekstra tastatur og laptop bruk som en skjerm.
lett
Hvis lyset faller direkte på skjermen, vil skjermen vises gjenskinn som irriterer øynene.
Derfor bør operasjonssalen skjerm være slik at strålene ikke faller på ham.
rekreasjon
Datamaskinen kan ikke jobbe hele dagen, men i virkeligheten faller. Gjør minst pauser å gjennomføre en warm-up for kroppen og øyet, og etter arbeid er nødvendig å aktivt slappe av i løpet av dagen, hver time.