Sannhet eller myte: Demontering populære måter å styrke immunforsvaret

bekreftet av forskere

hygiene

Dette er den enkleste og billigste måten å forebygge noen av sykdommene: Vask hendene ofte, spesielt hvis du nettopp har kommet ut av offentlig transport, og mindre sannsynlighet for å berøre ansiktet. Men ikke overdriv i kampen mot mikroorganismer: Du trenger ikke å rense alt rundt, selv for nyfødte. I vårt blod er det T-celler som kan gjenkjenne og drepe celler med en utenlandsk agent, som bakterier og virus. En gruppe forskere fra Imperial College London funnetInterleukin-8 (CXCL8) produksjon er tilsluttet T-celle effektor funksjon av humane nyfødteAt T-cellene til spedbarn klarer å motstå disse bakteriene. Det beskytter mot infeksjon i livmoren.

Videre ønsket om total sterilitet har ingen relasjon til renslighet. Østerriksk freelance vitenskap journalist Bert EHGARTNER jeg har skrevet denne boken med alvorlige tittelen "Sammenbruddet av hygiene." Forfatterens påstander: helse - det er en balanse og symbiose mellom bakterier og kroppen vår.

rekreasjon

Sleep - utvinning tid og selv-reparasjon av kroppen. Tyske forskere har funnet

Søvn og immunforsvarAt immunologisk hukommelse er formet og styrket den i dyp søvn fase. Det fungerer slik: mens vi sover, er kroppens celler analysert med en utenlandsk agent, som kjørte i løpet av dagen. Disse cellene inneholder stoffer som vårt immunsystem vurderes som potensielt farlig. Informasjon om disse "fiender" er lagret i den immunologiske hukommelse - en slags "database". Hvis vi vil møte på nytt med en utenlandsk agent, som allerede er i den immunologiske hukommelse, gjenkjenner legeme dem og starte immunrespons - den aktive produksjon av antistoffer. Hvis vi sover lite eller ofte våkner opp, gir denne mekanismen feil: i "base" får feil data. På grunn av dette, kan det ikke fungere ut disse antistoffene eller kroppen ikke forstå at han hadde møtt viruset. Således, søvnforstyrrelser - til en måte svekke immunsystemet.

Hvor mye du skal sove? i henhold tilSleep Varighet og dødelighet: En prospektiv studie av 113 138 middelaldrende og eldre kinesiske menn og kvinner Sleep Research Society, sannsynlighet for å utvikle hos voksne er minimal for en 8-timers søvn. Spedbarn bør sove 18 timer i døgnet, tenåringer - ca 10 timer; barn som ennå ikke har kommet i puberteten - 11 timer. En annen studie visteSøvn vaner og mottakelighet for Common ColdAt folk som sover i 6 timer per dag, tre ganger mer sannsynlig å få forkjølelse enn de som hvile 8 timer.

vitamin D

Vitamin D (calciferol) har sammensatte effekter på vår organisme. Den øker effektiviteten, forbedrer søvnkvalitet og motstand mot infeksjon.

Det er kjentVitamin D og immunsystemetAt inntak av vitamin D reduserer forekomsten av influensa med 42%. En annen studie visteRandomisert studie av vitamin D for å forhindre sesong influensa A i skolebarnAt hvis elevene tar 1200 IU Calciferol i dag, er det nesten dobbelt reduserer sannsynligheten for å fange influensa. For barn vitamin D er spesielt viktig: uten det, vil kroppen normalt ikke vokse og utvikle seg.

Nivået av dette stoffet i kroppen vår varierer med årstidene. Vitamin kombinerer flere former, D2, og hvis vi får bare med maten, er D3 også produsert av hud UV. solen er mindre - mindre Calciferol i kroppen. Derfor er dystre høstdager en annen årsak til fallet av immunitet.

innånding

Dette er et effektivt middel forInhalert Therapy in Respiratory Disease: Den komplekst samspill av lunge Kinetic Prosesser ikke bare for behandling, men også for å forebygge forkjølelse. Innånding apotek narkotika bør kun utføres av lege: minst fordi hver slik stoffet har kontraindikasjoner.

Med essensielle oljer av situasjonen er annerledes. Disse stoffene blir produsert i planter og har potente fysiologiske og farmakologiske egenskaper. peppermynteoljeEffekt av essensielle oljer for å øke motstanden i den menneskelige kropp og omorganisering av luftrommet Den reduserer mengden av mikrober i luften, fedd - har antibakterielle egenskaper, lindrer, fremmer reparasjon av vev. Cajeput hindrer spredning av infeksjoner, ødelegger sine opphavsmenn. Winter - reduserer inflammasjon, smerte stillende. Einer og eukalyptusImmun-Endre og antimikrobielle effekter av Eucalyptus Oil og Simple Innånding enheter oljer har antibakterielle egenskaper, desinfiserer, stimulerer immunsystemet.

Ikke alle essensielle oljen er egnet for inhalering. Utvalget og søknaden må ta hensyn til en rekke funksjoner:

• Syntetiske oljer er billigere fordi de er lettere å produsere. Naturlig dyrere, men mer effektiv.
• For oljer som brukes i medisin, er det strengere krav til renhet og konsentrasjon enn den som for næringsmiddelindustrien. Ikke fullstendig raffinerte oljer beholde smak, men inneholder mindre av de aktive bestanddeler. I slike formuleringer kan det være for mye basisolje og tilhørende komponenter. Som et resultat av et billig produkt, i beste fall, ikke vil fungere, og i verste fall kan føre til allergier og andre bivirkninger.
• Kvalitet essensielle oljer er alltid solgt i en flaske med mørkt glass som beskytter mot eksponering for sollys. Instruksjonene som kreves for å angi fullt sammensetning med de latinske navnene på hver komponent.
• En inhalasjon per dag - det var bra, men ikke nok. Det er bedre å omgi seg med små doser av essensielle oljer i løpet av dagen, spesielt hvis du planlegger å bruke anti-viral egenskaper av oljer for forebygging av SARS.

fysisk aktivitet

Kroppsøving - nøkkelen til helse, inkludert immunsystemet sterkt. Men bare hvis klassene er regelmessig og moderat belastning. Når du trener, slår hjertet ditt oftere. Som et resultat av T-lymfocytter og andre celler som er ansvarlig for motstand mot infeksjoner, bevege seg mer aktivt, raskere finne problemet i kroppen, oppdage virus og mikrober. Men tung trening og forberedelser til konkurranser - er stress. bevisteTreningsstress øker mottakelighet for influensainfeksjonAt intensiv trening fører til redusert immunitet.

Myter og legender

sunn mat

I immunsystemet og dine spisevaner urolig forholdet. Feil ernæring kan svekke immunforsvaret, men sunn mat i seg selv ikke er i stand til å beskytte mot kulde. Hvis du spiser riktig, men revurdere din diett, det sikkert vil være i stand til å normalisere vekt og forbedre tilstanden i fordøyelseskanalen. Imidlertid vil immunsystemet ikke være immune mot dette.

Teoretisk mat som er rik på magnesium, sink, vitamin C og D, reduserer faktisk risikoen for sykdom. Men studier har vist at inntak av vitamin C er i stand til å svekke bare littVitamin C og immunfunksjon Jeg har allerede begynt en kald. En kan ikke hindre. Det vil ikke fungere, og te med sitron: Vitamin C er ødelagt ved høye temperaturer.

Of course, riktig ernæring - det er viktig for helsen og bra for å opprettholde immunitet. Men dette betyr ikke at det er nødvendig å sitte på en diett av brokkoli og gulrot juice. Mat bør være tilstrekkelig protein og karbohydrater, eller øke nivået av stresshormoner, blir produsert mindre beskyttende faktorer i organismen.

Samme med vitaminer: til du er diagnostisert med en vitaminmangel, ikke rush til apoteket. Drikk vitaminer bare unyttig.

varme utenfor

Temperatur bak seg selv er ikke å klandre for forkjølelse. Både barn og voksne ofte lider i kulden mer på grunn av urbanisering. De tilbringer mer tid innendørs eller i overfylte lastebil med vinduene lukket, der viruset er lett å spre og deres høyere konsentrasjon.

Ja, på grunn av underkjøling forstyrret blodårer, reduserer permeabiliteten av sine vegger. Men hvis du kler deg for været og ikke peremerzat, vil alt bli bra. I tillegg trener kald våre organer: lærer fartøy og perifere nervesystemet raskt og presist reagerer på endringer i temperatur. Så hva gjør arbeidet herding. Men verdien av et varmt skjerf overvurdert.

varmt inne

Varm te med honning og sitron - det er bra, men isen - det er ille, fordi vi lærte i barndommen. Men moderne leger har en annen mening. Iskrem, så vel som andre kald mat, reduserer hevelser, så noen leger selv anbefale det for angina. Men sitron fra kokende vann mister sin nytte - høy temperatur ødelegger vitamin C og andre viktige stoffer i den.

Varmer alkohol er heller ikke verdt det. Kroppen oppfatter det som en gift og tilbringer betydelig innsats for å nøytralisere. Kanskje det er bedre å sette disse ressursene til krig mot smittestoffer?

immunomodulators

Immunomodulators blir ofte betraktet nesten et universalmiddel for ills: drakk en magisk pille - og nå er det ingen kald vil ikke ta. Dette er ikke slik. immunomodulators ikke gjør vårt immunsystem til en uinntagelig rustning. De er i stand til å arbeide bare innenfor de fysiologiske verdier av en bestemt organisme. I tillegg er immunsystemet for komplisert. En substans ikke bygge tre dusin typer celler og hundrevis av reseptorer, som beskytter mot sykdom.

For forebygging av forkjølelse ofte bruker forskjellige interferoner - en type immunmodulatorer. Er proteiner som kroppen produserer når det oppdager et virus, bakterier eller andre substanser av potensielle "fiender". Men så tidlig som i 1984, forskere bevisteInterferon virker ikke mot SARS. Et par spray med denne ingrediensen i det hele tatt giftig. I noen tilfeller, ved bruk av interferon-medikamenter øker risikoen for hjertesykdomType I interferoner er assosiert med subklinisk Markører for kardiovaskulær sykdom i en kohort av systemisk lupus erythematosus Pasienter og påvirke reproduktiv funksjonPost interferonbehandling reduseres mannlig fertilitet gjennom gonadotoxic effekt..

Generelt, immunomodulators - dette er ikke en kur for forkjølelse. De kan kun forskrives av leger og bare i virkelig alvorlige tilfeller, for eksempel identifisert immunsvikt.

Hvis immunsystemet har sviktet

Ikke selvmedisinering! Ta kontakt med legen din: det er slutt spare både tid og penger.

Ikke kjør til apoteket for antibiotika. Først, de bare arbeid mot bakterier (og det er ikke alt!), Men maktesløs mot virus. Skille bakteriell fra virusinfeksjon er noen ganger vanskelig selv lege med erfaring. Dernest hver Stoffet virker mot sin gruppe sykdommer og har en lang liste over bivirkninger.

Og ikke kast bort pengene dine på de annonserte medisiner eller behandlinger som har hjulpet vennen din. Kanskje disse stoffene er effektive, men det er alltid en risiko for bivirkninger. Hver av kroppen, og i hvert tilfelle av sykdommen - den inneholder.

Og hvis immunsystemet fortsatt har sviktet, ikke glem:

• Regelmessig vaske nesen med saltvann. 1 ts renset havsalt i et glass med vann vil være tilstrekkelig. Det finnes også ferdige løsninger, som selges i apotek.
• Ventiler og kontor på kontoret i morgen og kveld.
• Bruke eteriske oljer for innånding.