10 grunner til å bruke mer tid utendørs

Opphold i naturen kan være forebygging av mange sykdommer forbundet med en stillesittende livsstil.

1. Det forbedrer korttidshukommelsen

Forskerne fant at vandre i naturen nyttig sightseeingDen kognitive fordeler av samspill med naturen.. Deltakerne gjennomgikk en kort test på utenatlæring, og da de ble delt inn i to grupper. Noen gikk en tur i arboretet, og den andre på byens gater. Da han kom tilbake, ble deltakerne testet igjen. Det viste seg at resultatene av de som går på natur, forbedret med nesten 20%. Men turen er nesten ingen innvirkning på resultatene av byen.

En lignende konklusjon ble nådd av forskere som studerer effekten av å gå i pasienter med depresjonSamspill med naturen Forbedrer kognisjon og påvirke for Personer med depresjon..

2. Det lindrer stress

Når vi er i skogen, har vi klart å redusere hjertefrekvensen og nivåer av kortisol - et hormon som er ansett som en indikator på stressForebyggende medisinske effekter av natur terapi.. I Japan, for stress lettelse, selv foreskrevet "skog bath"Effekt av skogen badeturer på menneskers immunforsvar..

Og de ansatte i kontoret stress er redusert, selv om du bare har på kontoret vinduet med utsikt over landskapetPåvirkningen av skog utsikt gjennom et vindu på trivsel og jobbstress..

3. Det reduserer inflammasjon

Inflammasjon forbundet med autoimmune sykdommer, tarmsykdom, depresjon og kreft. Forskere fant at etter bor i skogen i kroppen synker som nivået av betennelse i ungEffekter av kortsiktig skogen bading på menneskers helse i vid leaved eviggrønne skogen i Zhejiang-provinsen i Kina.Og eldreTerapeutiske effekten av skog bading på menneskelig hypertensjon hos eldre..

4. Dette fjerner mental trøtthet

Sikkert du kjenner følelsen når hjernen som boder og deg uansett hva du ikke kan konsentrere seg. Denne tilstanden kalles mental utmattelse. Slappe av og komme tilbake i form vil holde seg på naturenRestorative fordelene av naturen: Mot en integrerende rammeverk.. Ifølge studier, folk føler seg bedre selv ved synet av natur bilderDen kognitive fordeler av samspill med naturen..

5. Det bidrar til å bekjempe depresjon og angst

Vandre gjennom skogen redusere angst og dårlig humør, og kan brukes som et supplement til kurset av behandling av depresjonSamspill med naturen Forbedrer kognisjon og påvirke for Personer med depresjon.. Dessuten er den positive effekten forsterkes dersom under gange til å være i nærheten av vann. Også nyttig øvelse i naturen. De forbedrer humøret og øke selvtilliten.

6. Det er nyttig å utsikt

Forskere har funnet ut at friluftsliv hos barn reduserer risikoen for nærsynthetUtendørs aktivitet reduserer forekomsten av nærsynthet hos barn..

Taiwanske forskere så to skoler som ligger i nærheten av der antall pasienter nærsynthet Barna var omtrent det samme. De spurte ledelsen av en skole, for studenter ved fordypningen brukt mer tid på gata. Et år senere var andelen nærsynt barn på denne skolen var 8,41%, og den andre - 17,65%Outdoor Activity under Class Recess Reduserer Nærsynthet angrep og progresjon i skolebarn..

7. Dette forbedrer konsentrasjonen

I ett eksperiment, ga forskerne deltakerne kjedelige oppgaver, utmattende konsentrasjon. Deretter til en gruppe deltakere ta en tur i naturen, den andre i byen, og den tredje bare slappe av, gå ut hvor som helst. Etter en tid, har alle deltakerne fullført oppgaven å finne og fikse feil. De beste resultatene ble vist av de som går på naturenRestorative Effekter av Natural Environment opplevelser..

Walking også hjelpe barn med ADHD. Det har vist seg at det er lettere å konsentrere seg etter en 20-minutters spasertur i parkenBarn med oppmerksomhet Underskudd konsentrere seg bedre etter tur i parken..

8. Det hjelper å tenke kreativt

Tenk deg en behandling uten bivirkninger, tilgjengelig for alle, noe som også forbedre din kreativitet. Alt dette gjør et opphold på landsbygda.

Ifølge forskning, de som er på naturen i fire dager, er kreativ tenkning i å løse problemer forbedret med 50%Kreativitet i Wild: Forbedre Creative Reasoning gjennom Immersion i naturlige omgivelser..

9. Dette reduserer trykket

Japanske forskere har funnet ut at en tur i skogen, ikke bare redusere stress hormonnivået med 15%, men også senke blodtrykketDe fysiologiske virkningene av Shinrin-yoku (tar i skogen atmosfæren eller skogen bading): bevis fra feltforsøk i 24 skogene over hele Japan..

10. Dette kan bli en kreftforebygging

Selv om det ikke er noen nøyaktig bevis, ifølge foreløpige data opphold på naturen, spesielt i skogen, det stimulerer produksjonen av anti-cancer-proteinetSkog bade forbedrer human natural killer aktivitet og ekspresjon av anti-kreft-proteiner..

Også har forskere i Japan oppdaget at i områder med mye skog dødelighet av kreft underRelasjoner mellom Andel Forest Dekning og Standardiserte dødelighetsforhold (SMR) av kreft i alle prefekturer i Japan..