4 tips for å hjelpe deg med å forbedre din hukommelse

Som mange studier har vist, samt virkelige eksempler, multippel sklerose - er ikke nødvendigvis et tegn på alder. Hvis du foretrekker å forbedre hukommelsen akkurat nå, trygg, dine barnebarn, vil du være i stand til å gjenfortelle historien om livet til den minste detalj.

© bilde

Så, hva bør gjøres for å forbedre hukommelsen?

Løse gåter!

Løs matematiske og logiske gåter, gjett kryssord, ord spill, lære av hjerte dikt og sanger. Tren hjernen din for dagen!

Spis riktig!

For å støtte hjernen, må du spise 5 ganger om dagen i små porsjoner. Spise denne måten vil du unngå å falle blodsukkeret og er kjent for å glukose - den viktigste kilden til energi for hjernen. Det er best å velge mat som er rik på omega-3, karbohydrater med lav glykemisk indeks (grovt brød, frisk frukt, juice, havremel, meieriprodukter, mørk sjokolade, tomater, sitroner) og antioksidanter (tyttebær, blåbær, plommer, bønner, pekannøtter, valnøtter, hasselnøtter, pistasjenøtter, mandler, kanel, oregano, gurkemeie, kakao).

For å spille sport!

Kanskje du allerede er lei av å høre hver dag, er det nødvendig å engasjere seg i idrett. Men det er sant. Turgåing og utøve en positiv innflytelse på hjernen. Dette betyr ikke at vi skal bli drept hver dag i gym. Plukk noe for alle og bestemme fysisk aktivitet, basert på de individuelle egenskapene til organismen. Etter det, se hvordan etter en kort tid, vil humøret bedre, i tillegg til at du vil slutte å stadig glemme.

Lær å slappe av!

Må være i stand til å kontrollere sin tilstand og lære å lindre stress og spenning. Når du opplever stress, er hormonet kortisol utgitt, noe som forstyrrer signalfunksjon, kjemikalier som hjernecellene bruker for å kommunisere med hverandre. Derfor, hvis du er i en konstant tilstand av stress, så din hukommelse er svekket.

Ifølge våre favoritt amerikanske forskere, innen 14 dager ved hjelp av spesielle studier (computertomografi) kan merke en forbedring i hjernens funksjon. Og likevel etter en stund du føler og uten spesialutstyr som er mindre sannsynlig å glemme bursdager av venner og har glemt hva det er - forlate huset uten nøkler og penger.

via