5 tips som vil forbedre produktiviteten og helse
Helse Inspirasjon / / December 19, 2019
Hver av oss vil være enige i at livet kan være veldig hektisk. Et uendelig antall tidsfrister som står fast i vasken retter, ta vare på lillebroren din. På grunn av alt dette, og ikke bare du, oppstår spørsmålet: "Hvorfor bare 24 timer på en dag?".
I sannhet, ikke mange av oss tilbringer tid med omhu. Mest sannsynlig blir for mye tid tilbrakt i VKontakte, på Facebook, Twitter eller noen annen form for sosialt nettverk. Og jeg er sikker på at du ble distrahert på denne artikkelen under drift. Det er derfor jeg gi tips til å forbedre produktivitet og helse. Jeg er sikker på at hver av dere vil dra nytte av denne artikkelen. Så jeg presentere deg 5 tid ledelse tips for å hjelpe deg effektivt bruke 24 timer i døgnet.
1. bruk lister
For noen, er bruken av lister en fin måte å øke produktiviteten. Men i de fleste tilfeller, folk lage lister, som ikke fungerer i det hele tatt. Som listen kan være et nyttig verktøy, foretrekker jeg å supplere med et par andre lister (splittet fra hverandre). Jeg presentere deg noen eksempler.
3 Skriv ned de viktigste oppgavene som må utføres. Jeg foretrekker å dele dem inn i tre ulike kategorier: Den første - arbeidet, den andre - helse i den tredje - alle andre oppgaver. Her, for eksempel, hvordan det kan se ut:
- Skriv et første utkast av en artikkel
- Lag en 30-minutters jogging
- Kjøp en gave til Sarah
Målet her - for å fullføre 3 oppgaver i kveld og 2 oppgaver må være gjennomført før lunsj. Bruk av denne listen vil sikre at selv om ditt nivå av produktivitet er svært lav, kjører du de 3 viktigste oppgavene på en enkelt dag.
B. Listen over "ikke gjøre"
Denne listen er veldig enkel. Alt du trenger å gjøre er å skrive ned tre dårlige vanerSom hindrer deg utføre dine oppgaver. Hang et ark for å minne deg selv på en vegg eller en datamaskin, og prøv å ikke følge noen av din vane fra listen. eksempel:
- Jeg vil ikke være den første i morgen for å sjekke e-posten din
- Jeg vil ikke gå i VKontakte, mens jeg skriver en artikkel
- Jeg fikk ikke opp fra sine seter, til jeg er ferdig med min jobb i 30 minutter
Hovedpoenget er at du trenger å sette et bestemt tidspunkt for dette arket. Ved å gjøre dette, får du en klar idé om hvordan du styre tiden din. Dette vil forbedre produktiviteten.
2. Slå av varsler på smarttelefonen og nettbrettet.
Med bruk av smarttelefoner og nettbrett, har tilgang til sosiale nettverk aldri vært enklere. Men kan dette lettere være dyrt. For de fleste er en stor vanskeligheter med å konsentrere seg, fordi de så populære. De får en melding fra Facebook hvert 10. minutt. Hvis du lar varsel aktivert, kan du distrahere. Så deaktivere dem, vil du ikke bli distrahert før du har fullført arbeidet ditt. Hvis du ønsker, kan du gå enda lenger og fjerne bruken av sosiale nettverk fra telefonen.
3. Bruken av spesifikk programvare og applikasjoner
Mens sosiale nettverk applikasjoner er potensielt farlig for produktivitet, er det programmer og programmer som vil bidra til å administrere tid. Noen ganger, selv om du har jern viljestyrke, er det vanskelig å motstå konstant oppdatering av nyhetsstrømmer. Hvis dette er ditt problem, her er en mulig løsning.
Dette er et program for datamaskinen, som begrenser adgangen til populære nettsamfunn som kan distrahere deg. Det er også en funksjon som lar deg legge til bestemte områder til den hvite listen, eller tvert imot, begrense dem. Det fine er at hvis du ikke er et geni hacker, deretter rundt blokken nesten umulig. I dette tilfellet, må du kanskje utføre noe fra oppgavelisten.
B. Self Control (Android)
Denne applikasjonen lar deg bruke andre programmer bare for tidsperioden du angir. På tross av samme navn, er dette programmet helt forskjellig fra navnet på programmet for Mac.
Dette programmet spiller av den valgte musikken forskning som bidrar til fokus. Det definitivt hjulpet meg. Og musikken er veldig beroligende. Det finnes også en gratis versjon!
4. Ta pauser
Administrere tid - betyr ikke bare arbeid. Behov for å hvile. Faktisk pausene mellom arbeid - det er en fin måte å øke produktiviteten. Arbeidet med noe for lenge - det er ikke den mest effektive måten å bruke tiden din.
I stedet for å sitte og trekke håret, er det nødvendig å ta en pause. Dette er en god måte å starte på nytt. Jeg gjør en 10-minutters pause etter hver 50 minutters arbeid. Under en pause, er du fri til å gjøre noe, hva du vil.
En god idé å gjøre litt mosjon. Du kan avlaste hjernen, se noen morsom film eller lese Twitter eller Facebook. Bare gjør hva du tillater hjernen din til å slappe av. Dette vil hjelpe deg å holde seg våken.
5. Sleep nok tid
søvn - Det viktigste aspektetNår det gjelder produktivitet og helse. Folk som sover nok har stor sjanse for å få fedme og ulike sykdommer. Ikke den beste måten å bli produktiv. Virkelig?
Forskere rådes til å sove 7-8 timer i natt. Også en 20-30 minutters naps - en god måte å skremme av tretthet. Sleep optimalisering - den enkleste måten å begynne å leve sunt og produktivt liv.
Fordi det er så enkelt, begynne å gjøre det akkurat nå!