4 tips for å bevisst trenings
Helse / / December 19, 2019
Menneskekroppen - er en mirakel av natur. Og vår oppgave - å gjøre det bedre, så langt vi kan. I hovedsak betyr dette at vi må være så sunn som mulig og alltid være i god form. En person kan kjøre ultramarathon, for å overvinne en 100 meters avstand på mindre enn 10 sekunder for å overvinne Everest, krysse hele sjøen. På vei til slike ambisiøse mål er uunngåelige feil. Fire allsidig fitness tips vil hjelpe deg å unngå mange av dem.
1. Kultur øvelser og gymnastikk
Å brenne kalorier, må du flytte. Enten det er i gang, yoga, svømme~~POS=TRUNC, Zumba eller sports spill med et barn - alt er nyttig for deg. Og kjøpe et abonnement på et treningssenter, investerer du i din motivasjon for å spille sport.
Men ikke anta at dette er den eneste måten å være sunn og passer. Og du bør ikke stole kun på bussen. I treningssenteret kan du møte mange mennesker som er engasjert i flere måneder, men ikke ser noen fremgang. Noen enda mindre heldige: under veiledning av trener likegyldig du kan bli skadet.
På den annen side, det er mange mennesker strammet blant dem som ikke svette i en gyngestol. Du kan godt
studere hjemme ved hjelp av video tutorials på baren eller på gårdsplassen. I tillegg simulatorer er nyttig når du allerede kan kontrollere sin vekt. Blant gutta pumpet biceps mange som ikke kan løfte din egen kropp og å fange opp på en vanlig vannrett linje.2. Sporty utseende og være i god form - ikke det samme
De fleste øvelsene er ment å gjøre deg godt. Og "gode" kan variere. For menn er det som regel det neste settet: brede skuldre, store brystmusklene, kubene på magen hennes, Svulmende biceps, smal midje og sterke bein.
Men vi må alltid huske at alle idretter bilde - dette er falske. Ikke nødvendigvis Photoshop. Men modellen i bildet ser bare på tidspunktet for skytingen. Ovenfor disse fungerer et helt team: spesialister i belysning, make-up artister, profesjonell fotograf, hvem vet de beste kameravinkler. Før skyting modeller er trent, og så skyte deg for hva de ikke vet.
I alle fall, kan du ikke entydig fastslå den ideelle kroppen tilstand. På sprint mer muskler, men lange løp de kan ikke stå. En maraton med sine tørre muskler, derimot, vil ikke være i stand til å vise en så høy hastighet på kort sikt.
Passe - det er ikke bare å ikke ha overflødig kroppsfett. Av stor betydning er motstand, utholdenhet, styrke. Og i forskjellige forhold for ulike idrettsformål, og for noen som ikke har tenkt å delta i konkurransen, er utfordringen å finne den perfekte balansen mellom alle komponentene.
Alternativ belastning: gang velge en mer intens trening, og en annen gang - lenger. Og alltid bevisst engasjert. Så du vil være i stand til å oppnå maksimale resultater.
3. Diett er bare nødvendig for et bestemt formål
Du er hva du spiser. Men det er lite sannsynlig at du ketogenFett gratis, glutenfri eller kunstig søtet. Kroppen din er ikke spesielt for slike absolutter. Selvfølgelig, hvis du ønsker å se den kuleste på stranden eller gjøre presse stjernen Instagram, vil en kort diett kan hjelpe deg å komme nærmere den ideelle. Men hvis du er en vanlig fyr eller en jente, holde seg borte fra en hvilken som helst streng diett.
Poenget er at du kan følge den perfekte diett og leve et perfekt liv, men verden er alt det samme å være ufullkommen. I din favoritt supermarked kan ikke være Chia frø. Noen ganger gresk yoghurt er over, og du trenger å gjøre lav-fett rømme. Det er dumt å skjemme bort deg selv og familien din reiseopplevelse bare på grunn av det faktum at kaffen du legger fløte, ikke lettmelk. Og etter uker med karbohydrat-diett ved å spise en muffins, ønsker du å drepe deg selv. Er det verdt det?
Hva skal man si om hvordan å ødelegge ditt hår, hud og humør etter en lang streng diett.
Ikke stol på telling av kalorier og makronæringsstoffer. Hver dag overrasker. Både teoretiske beregninger av nødvendig energi er ofte langt fra de reelle behovene til kroppen din. Bare prøv å følge reglene for å spise sunt.
Du vil sikkert møte stadig informasjon om neste superfood. Men faktisk, nesten alle naturlig mat er noe ekstremt nyttig. Og noen ganger kan du ikke få den effekten, som er forventet. Det er ikke nødvendig å dele produktene på rødt og grønt. Hver kropp har sine egne behov, og behovet for dem å lytte.
4. Kosttilskudd - er først og fremst en virksomhet
Her er alt lett. Produksjon av mat tilsetningsstoffer - det er veldig big business. Derfor er "fordelene" av en bestemt erstatning eller "skade" sine vanlige analoge produsenter vil fortelle deg veldig tydelig. Dette betyr ikke at alle løgnene. Men det er ikke nødvendig å blindt tro annonsering. I tillegg er det ingen hemmelighet at du kan legalisere nesten alt. Tror de nye vitenskapelige oppdagelser, er også bare delvis vitenskapelige sannheter stadig satt, og deretter tilbakevist. Science - også mer virksomhet og konkurransen om å få en annen stipend.
Selv om du faktisk kan lære en økt dosering av vitaminer, mineraler eller proteiner mirakel pille, enten glad om leveren og nyrene?
Nei, jeg helt nekte fordelene med kosttilskudd er heller ikke nødvendig. Hvis du merker at du føler deg bedre fra noe som er bra. Selv om det bare er effekten placeboHvorfor ikke?
Men ikke ta hvis du blir fortalt at du bare ikke merker hvordan du blir bedre eller verre. Det er din kropp, du kjenner ham bedre enn noen. Hvis du er i tvil - hånd over analyser. I dag det kan gjøres uten å gå gjennom leger direkte i laboratoriet.
Og til slutt,
Eventuelle fitness tips (inkludert disse) bør ikke tas for gitt. Selv om personen som gir dem til deg, ser mer sunt (vakker, vellykket, og så videre). Hver kropp er unik og ikke svarer til motetrender, kan være vakker.
I alle fall er denne kroppen gitt til deg ved fødselen, og du velger: å avhende det effektivt eller bruke unødvendig.