Hvorfor, selv de mest "lat" trening er bedre enn ingen

En av de mest vanlige spørsmålene diktert av vår latskap: om å gå på treningsstudio, der tilsynelatende er det ingen krefter for en fullverdig opplæring, eller savner en klasse, tilbringe en kveld på sofaen? Faktisk, er svaret på dette spørsmålet er alltid det samme.

Hvis du går til gym for kona (mann), foreldre, barn, slektninger eller tilhengere i Instagram - gjøre hva du vil. Hvis du skal flytte til målet, og ønsker å være tro mot deg selv - gjør det maksimale som du kan, med det du har, og hvor du var. Dette er den gylne regelen for disiplin er nyttig å bruke i alle områder av livet.

I idretten, som i næringslivet, er det svært viktig å danne gode vaner, styrken som ikke kan overvurderes. På Charles Duhigg (Charles Duhigg) bok "kraft av vane». Til tross for at det var skrevet av en journalist, som spesialiserer seg i næringslivet, ledemotiv av publikasjonen gjelder for alle områder av livet, inkludert sport.

Ideen er å hele tiden være i en bestemt rytme og endre dårlige vaner for godt. I dette tilfellet en god vane - regelmessige besøk til gym eller trening seksjon, dårlig - hoppe klasser.

Når du begynner å gå glipp av en treningsøkt, er du erstatte en god dårlig vane. Med hvert pass for å hoppe over treningsøkter om og om igjen blir det lettere, og selvkontroll svekket.

Tenk deg for en full body workout deg i dag er ikke sterk nok: du spiste dårlig, trøtt på jobb, sto hele dagen i kø eller ikke fikk til gym for noen andre grunner. Så det er fornuftig å holde en treningsøkt hjemme - total, en enkel, sirkulær - eller bare gå ut for en joggetur.

Ta en dumbbell, manualer, eller, hvis hverken det ene eller det andre, fem-liters beholder med vann. Finn noen bar og skranke - hvis i gården er det ingen lekeplass, gå til nærmeste skole stadion. Ta noen trisetov består av enkle øvelser:

• utslipps vekter - 4 sett av 10 repetisjoner;
• pull-ups på linjen - 4 sett med 8 reps;
• push-ups på barene - 4 sett med 10 repetisjoner.

Hvile etter hver triseta i femten minutter. Ikke tenk på dette eller tilsvarende opplæring som en full erstatning for en av sidene i opplæringsplan.

Gjør din "spare" program, som de ville ha regress i sjeldne tilfeller passere en full trening.

Enig med deg selv at du kan gå glipp av tre måneders opplæring for legitime grunner, forutsatt at erstatte dem med alternativ trening. Senere redusere sykefraværet til to, da - i opptil en måned.

Den vanskeligste delen av "lat" trening - Start ballen rulle. Når du finner deg selv på idrettsplass, vil handlingen gå på treghet. Samme med en full treningsøkt i treningsstudioet mange uerfarne utøvere er lat er ikke så mye å trene, hvordan du kommer til et treningsstudio. Når du er inne murene, selve atmosfæren i "rocka" ikke vil la deg slappe av.

I idretten, som i alle andre tilfeller hvor resultatet er nødvendig, er systemet viktig. Uten det, til bevegelsen mot målet ditt strekke seg over mange måneder uten aktivitet der, mest sannsynlig vil være svært pinlig.