5 matvarer som vil bidra til at midjen tynnere

Ikke alle er lett å bære diett og sultestreiker. Ja, og viss skade på slike eksperimenter på kroppen virkelig bringe. Hvis du har nok tålmodighet, kan du gå den andre veien: å endre kostholdet. Studier viser at enkelte matvarer er mer som bidrar til å redusere kroppsfett i midjen området. Her er fem av de mest prisgunstige og velsmakende ...

Meieriprodukter med lavt fettinnhold

Gi preferanse til lav-fett meieriprodukter: melk, yoghurt, cottage cheese, gresk yoghurt. De er lavere i kalorier og ikke inneholder mye mettet fett. Men den essensielle aminosyren leucin, som kreves for å bygge muskler, fettfattige melkeprodukter, ikke mindre.

helkornbrød

Det gir ingen mening i det hele tatt å utelukke brød fra kostholdet ditt, som ønsker vokse tynn. Men erstatte den med en hel-er virkelig verdt. Han og deilig, og gir langsiktig metthetsfølelse. I tillegg til grovbrød mer magnesium, som spiller en viktig rolle i reguleringen av lipidmetabolismen i kroppen.

Rød paprika

Svært velsmakende og saftige grønnsaker! I tillegg er den tilgjengelig i hyllene til enhver tid av året. Rød paprika hjelper redusere volumet midje grunn av det høye innhold av vitamin C, beta-karoten og lykopen, som forbedrer de beskyttende funksjoner i kroppen, uten akkumulering av fett.

Sennep og chili

Disse krydder, fremfor alt, øke hastigheten på stoffskiftet. Legg dem til dine vanlige måltider, og innen et par timer etter lunsj, vil du forbrenne 25% mer kalorier.

Laks og annen fet fisk

Fet fisk - den beste kilden til fett for dem som drømmer om en slank midje. Finnes i fisk umettet fettsyrer utøve komp positive effekter på organismen: kvalitativt bedre metabolisme, forebygge aldring og selv bidra til å bekjempe depresjon, som mange Kosten ikke vet rykter.