Kjører teknikk: optimal tråkkfrekvens

Vi skrev nylig om hvordan kontrollere hastigheten på å kjøre med musikk et visst tempo. Fortsetter dette temaet, ønsker jeg å se litt mer tempo kjøre, eller mer presist, frekvens trinn, eller, vitenskapelig, tråkkfrekvens.

Som du sikkert vet, er tråkkfrekvensen måles med antall skritt per minutt for en eller to føtter. Det er, for eksempel, 90 til 180 fot, eller en til to - en og samme verdi.

Bilistene kan vite at et bestemt kjøretøy hastighet bidrar til det laveste drivstofforbruket og motorslitasje, med denne hastighet ikke er 1 km / t og 5 km / t, og er vanligvis ganske stor (f.eks, 90 km / t). Tilsvarende er det en optimal takt og det betraktes som lik 180 (eller 90).

Med tråkkfrekvensen går de fleste profesjonelle idrettsutøvere. Det antas at på denne frekvensen, rømmen produsert den beste teknikken og sparer ressurser av organismen. Også kjører med ganske høy tråkkfrekvens reduserer belastningen på leddene - føtter bruke mindre tid i luften, og følgelig mindre traff bakken.

Forresten, for syklister dette konseptet også er fornuftig. Det er ikke vanskelig å gjette antall omdreininger per minutt syklet. Den optimale kadens for sykling avhenger av mange parametere, slik som idrettsutøver størrelse, sykkel design, for eksempel pedaler og andre ting, men i "gjennomsnitt" tilfelle, er det i størrelsesorden 80-110 rpm.

Retur til løp, jeg vil legge til at de profesjonelle finner det nødvendig å forholde seg til optimal tråkkfrekvens i alle hastigheter. Dette betyr at hvis du er fortsatt vanskelig å løpe rundt med sin vanlige skritt bredde, men med en stor hastighet "pacing", prøver å redusere bredden på banen for å bli vant til "riktig" pris.

Vis: Shutterstock