10 forskjellige Excel maler for overvåking av helse, ernæring og fysisk aktivitet
Helse / / December 19, 2019
Du har ikke inntrykk av at kunngjøringen av neste avanserte trenings tracker, eller utseendet på å overvåke helseparametre tøffe applikasjoner begynner å oppløse selve formålet med disse gadgets og programvare? Fad harde tilsier at uten dem ingensteds. Faktisk kan du gjøre "Old Believers" løsninger som vil bidra til å unngå unødvendige utgifter. For eksempel, maler Excel.
Selvfølgelig gjør teknologien livet enklere, men uten dem er det mulig. Denne artikkelen inneholder et dusin praktiske Excel-skjemaer som du kan holde i elektronisk form eller skrive bøker og notatblokker. Selvfølgelig kan mønsteret endres av deg å passe dine behov.
power control
Prøver du å miste vekt, Å ha en drøm figur kropp eller prøver å spise sunn mat - du trenger å fikse mengden konsumert kalorier og fett. Og hvis du passer i tankene de grunnleggende teknikker for mat er fullt mulig, og deretter vurdere alle spist i løpet av dagen boller, sjokolade og andre søtsaker - er ikke lett. Løsningen er å bruke en liten notisbok, som alltid vil være på hånden. laste ned malen
matdagbok og gjøre det samme bærbare. Ikke glem å markere hvor mye væske du drikker!vekttap blogg
Fordervelse av menneskeheten er stadig synlig på sin individuelle medlemmer. Fråtsing klatrer på schokah, flanker og hofter flere og flere mennesker. Man kan langt trykk i magen og bli en lønnsom vinkel i speilet, men å kaste de ekstra kiloene du fortsatt ikke kan. bare fysisk aktivitet måter å returnere deg et vakkert utseende.
Og gi iver i kampen for den ideelle kropps dagbok suksess i vekttap. Følge linken, kan du laste ned PDF-trykt form, som i tillegg til vekten av kroppen målinger er gjort, og i tillegg til å laste ned excel-ku med planen for dine seire.
regnskap trening
Hver push-ups eller knebøy forbedrer dine muskler og styrker ånden. Men maksimalt utbytte fra trening kommer bare når høyre for det valgte programmet. Det er derfor mange sportsinteresserte holde oversikt over sine aktiviteter.
Du vet ikke hvordan du skal begynne å holde en dagbok? prøve enkelt skjemaSom du kan modifisere til å passe dine behov.
trykkontroll
Det er ingen hemmelighet at blodtrykket abnormitet er skadelig for driften av alle kroppens mekanismer. Økning eller minskning i trykket kan være en indikasjon på forskjellige forstyrrelser å være en konsekvens av å motta en rekke medikamenter, opphold i stresset og avhengig av tid på døgnet. dess~~POS=TRUNC, hjerte- og karsykdommer føre på listen over årsaker til død person, spesielt statistikken ser deprimerende post-sovjetiske plass.
Det er derfor hver enkelt av oss må regelmessig sjekke tonometeret målinger for å gjenkjenne den overhengende trusselen. Hvordan visste du, for dette, er du også invitert til billet.
Jakten på den ideelle vekten
Du vet det ønske om å gå ned i vekt eller i vekt (Ja, det er de som drømmer om ti "ekstra")? Da vil du mest sannsynlig huske noen form for en perfekt landemerke. Men det vil være perfekt bare betinget, siden ikke alle av oss vet det optimale forholdet mellom høyde og vekt av menneskekroppen. For å finne selve formålet med print og holde foran øynene våre bord riktig vekt, beregnet på basis av flere forskjellige teknikker.
Regnskap for å ta medisiner
Jeg vil anta at din førstehjelp kit ser ikke ut som en boks med beskjedne dimensjoner. Mest sannsynlig, i hjemmet, er det flere dusin navn på tabletter, kapsler, injeksjoner, spray og bokser bare usikre. Neppe de er alle på ett sted, så tenk om tilstedeværelsen av de fleste av dem vil ikke fungere. Selv om du ønsker å gjenopplive informasjon om minnet om når, hvorfor og hvor mye som ble konsumert piller, vil du ikke være i stand til å gjøre det i en uke etter utvinning.
Men denne informasjonen kan være nyttig hvis du følger sommermânedene sykdommer ble syk og ønsker å gjenta det aktuelle løpet av behandlingen, eller ditt distrikt vil spørre om dine metoder for selv svikt. I en slik situasjon vil komme til unnsetning sitt eget hjem helse kort.
huske vaksinasjoner
tur i eksotiske land - er, først av alt, en uforglemmelig opplevelse av nedsenking i en helt annen verden. Men kan bli en uforglemmelig opplevelse, og ikke veldig hyggelig grunn - sykdomsspesifikke nastiness. Derfor, gå på en lang reise, pilegrimer vaksinert mot merkelig virus.
Og enda en real-life eksempel. De fleste av oss med varierende frekvens vaksiner fra forferdelige plager. Som barn, injiserer vi en anstendig sett av vaksiner, og for livet til sine tiår senere gjentatt.
Hvis du ikke er blant de mest ivrige motstandere av vaksiner, så vil du være nyttig vaksinasjonskort. I det, kan du gjøre opptak alle medlemmer av familien og sette ned dato for re-pode.
beregning av BMI
BMI (Body Mass Index) - en slags referansepunkt ved å bedømme hvorvidt en person har et vektproblem, og dermed helse. På basis av tolkningen av målingene BMI indeks bestemt behov for behandling. Hvis du raskt vil finne din BMI og å sammenligne den med WHOs anbefalinger, bruke en enkel excel-kalkulator.
Overvåking blodsukkernivået
Forhåpentligvis, du og din familie ikke skje til å overvåke endringer i blodsukkernivået i løpet av dagen. Hvis skjebnen vil gi en lignende triks, foreslår vi at du kontakter praktisk formDer du kan gjøre gjeldende verdi, samt å markere fysisk aktivitet og kosthold, som påvirket resultatet. Ved zametochniku vedlagte diagrammet viser svingningene i nivå basert på oppføringene.
beregning av 1RM
Ikke å være en mann involvert i bodybuilding og vektløfting, hardt nok til å føle essensen og hensikten med denne indikatoren som en ett-repetisjon maksimum. Beregning av 1RM vil være nyttig for å bestemme en passende last under repetitive øvelser. Alle nybegynner makt idrettsutøvere er nyttig å gjennomføre en plan for individuelle tilnærminger og trening generelt, samt beregne din 1RM med et egnet form.