Hvordan oppdage løping og nyte det

jeg Jeg fortsetter å forberede å konkurrere Urban Tri av adidas og snakke om sine inntrykk av dette komplekse, men fascinerende prosess. Nå i min sparegrisen er en annen øvelse - på rømmen.

Det første trinnet er å sikre at forelsket i sporten

Running - det er flott og nyttig. Den har gunstige effekter på hjerte-og respiratoriske systemer, styrker muskel-skjelettsystemet, gir raskere stoffskifte. Den siste - det som er nødvendig for å miste vekt, fordi akselerert metabolisme er bevart, ikke bare under trening, men også en tid etter det.

Noen ganger ser du uerfarne jenter som ingen oppvarmingstid kjøres hardt og trett til døden i første øving. Det eneste spinner i hodet mitt i det øyeblikket: "Hun kom til gym første og siste gang." Oftest hva som skjer.

En annen ting - gruppearbeid med en trener, som Urban Tri. Det startet med en varm opp, og det var mye lengre og mer variert enn jeg pleide. Knebøy, sparke sine føtter, push-ups, Burpoe, angrep.

Deretter varmes opp på farten - alle øvelser, mer kjente i skolen trening: kjører med høy løfte hofter, rette ben, galopp, tverr skritt... Ved slutten av det varme opp hele gruppen er allerede svett.

Jeg har aldri unnlatt å varme opp, alltid forsiktig varmet knær og føtter, laget bakkene. Men sammenlignet med denne treningen min vanlige fem minutter - det er noen late forstyrrelser.

Allerede oppvarmet, gikk vi for en lett kjøre til stadion.

Jeg snakker litt om bandet. Jeg tror det vil bare være fysisk forberedt mennesker, som lenge har gå til treningsstudio eller løper rundt. Faktisk kommer vi til gym veldig forskjellige kvinner: noen ble forberedt, andre gjorde de første trinnene i sporten.

Jeg liker alltid å se på folk som har bestemt seg for å begynne å trene for første gang kom til treningsstudio eller velg stadion: de tar det første skrittet for å sikre at sport og kjærlighet til å pumpe kroppen min. Hver av oss skaper seg selv, endre ikke bare kroppen, men også naturen.

På denne opplæringen alle jenter, uavhengig av trening, øvelser og løp til slutten. Dette er en veldig kul og alltid jubel meg opp.

En annen grunn til å bli bedre

Til swing, er vi i en enkel tempo løp kilometer rundt hele stadion, og deretter ga treneren oppgaven å akselerere. Og her er jeg nok en gang satt pris på fordelene med gruppetimer.

Oppgaven var dette: kjøre hundre meter ved maksimal hastighet. Men hvordan vet du hva din toppfart? Kanskje noen har brukt for å gi alle de beste til fulle i trening og ikke synes synd på meg selv, men jeg personlig synes er veldig vanskelig til sine grenser, hvis jeg med noen ikke konkurrerer.

Konkurrerende ånd klasser - dette er det som gjør klemme mest, holde tritt hvile og holde kjører selv når en lang tid ville bli stoppet om de var alene på stadion.

En gruppe jenter som løper rundt, fungerer bedre enn en trener som roper til deg: "Kom igjen, du kan mer og bedre!". Coach står fordi, hvordan ville han vite hva du kan gjøre?

Hastigheten vi kjørte ut i par eller grupper av 3-4 personer, og jeg spre det maksimale, for å innhente jenta som kjørte ved siden av meg. Det var flott, men veldig varmt.

Når vi fanget hans pust etter løpet på fart, det var et stikk - 500 meter fra stadion, og deretter strekke den etterlengtede tenyok.

Hva er lykke - etter trening under den brennende solen for å sitte i skyggen på gresset, ta av sko og strekke alle muskler poengsum. Vi hvilte og strekke musklene lår, Adduktoren, ryggen - gjort alt, så du føler deg bra.

Til tross for utvidelsen, jeg vondt i morgen og ben og rygg. Jeg elsker denne følelsen i musklene, fordi det viser fremdriften. Bare overvinne deg selv i hver treningsøkt, kan du oppnå en viss bevegelse fremover. Og gjøre det sammen mye bedre enn alene når fortsatt synes synd på deg selv.

Flere nye klasser

Etter denne opplæringen jeg hadde litt mer erfaring i å kjøre, så jeg ønsker å dele med deg erfaringene selv.

• Tenk været. Når du kjører under den brennende solen, begynner du å seriøst bekymre deg for helsen hans. Derfor, hvis gaten er varme og sol, ta en lue.
• Aksje opp på vannet! Noen av jentene kom ut av vannet, og jeg tror mye av dette anger. Minst, gikk jeg å drikke etter hvert løp på akselerasjon.
• Pass på å varme opp og trenger å strekke på slutten av treningen. Jeg likte alt: det varme opp, etter som det var ingen ubehag eller stivhet i hans bevegelser, og, selvfølgelig, et stikk. Stretch scoret muskler, følelsen av at du jobber perfekt - hva kan bli bedre?
• trene sammen. Dette er sannsynligvis det beste rådet for i dag. Finn en venn eller bekjent som går med på å kjøre med deg (hvis du er ny, en sjanse til å lære mye og gjøre en god venn). Og enda bedre - kom Urban Tri trening. Det er mange jenter med ulike nivåer av trening, som er forent av et ønske om å bli bedre, raskere, sterkere og vakrere.

Tren for å få virkelig positiv - med glede fra racing, et godt program, og en varm atmosfære.

Min følelse, Urban Tri - det er noe helt nytt. Trening for de som er lei av de vanlige belastninger som fitness eller hjemmeøvelser med manualer.

For det første er det nyttig. I stedet for en enkelt type belastning du får bare tre. Jeg har vært i trening for løp, og neste gang jeg vil prøve komplekset, med alle typer belastninger. Kjører vil være mindre, men så snart vi kjører prokachannom sine ferdigheter i sykling (i tillegg til musikk!) Og deretter kjøle seg ned i bassenget. Det bør være helt fint.

Dernest er det interessant. Du trener sammen med andre, og forsøker å møtes. Etter min mening er dette den beste motivasjonen.

For det tredje er det tilgjengelig for enhver jente. Og over tid, og stress. I sistnevnte, ble jeg overbevist om sin første treningsøkt på rømmen.

Tid og sted for neste øvelse du kan lære her. Registrer deg, la oss lage deg sammen!