Øl eller kaffe - det er bedre for kreativitet?

Historien kjenner dusinvis av journalister, forfattere, diktere og kunstnere som har forlatt en enorm bidrag til utvikling av verdens kultur - og dermed var ikke fremmede for alkohol (og ærlig - og drakk mye :) ). Moderne mennesker i kreative yrker - designere, tekstforfattere, bloggere, journalister, SMMschiki - magert på kaffe, noen ganger konsumere det i noen utenkelige mengder. Vi har allerede snakket om, skadelig enn koffein og hva som kan være Fordelene med kaffe. Det er på tide å sammenligne effekten av kaffe og øl i den kreative prosessen.

Michael Cho, designer og grunnlegger av en oppstart, bestemte seg for å sammenligne hvordan forbruk påvirker hver av de to ovennevnte drinker på den generelle ytelsen.

Hva er kreativitet? Fra et vitenskapelig synspunkt, den kreative prosessen - kommer opp med noe nytt og originalt ved å kombinere et sett av eksisterende ideer som følge av hjerneaktivitet. For dannelsen av sammenhenger mellom ideer møtes nevrotransmittere som adenosin. Adenosin signaler hjernen at energitilførselen løper ut, og forsinker pulsen og nye forbindelser mellom nevroner.

Adenosin fungerer som en "monitor" til nivået av "lade" hjernen din. Det er derfor, etter å ha jobbet et par timer, føler du deg sliten, og ideen om "oppbrukt". Det er nødvendig å lade eller slappe av, eller bruke en "hemmelig våpen": stimulerende midler, kjemisk eller naturlig opprinnelse.

Hva skjer med hjernen din når du drikker kaffe

Huske nøyaktig hva du opplever etter en kopp espresso eller latte. Du har økt konsentrasjon, du begynner å snakke og handle på en mer livlig, teksten er skrevet på tastaturet "av seg selv", og samtaler kan besvares i 2 ganger raskere.

produktivitetsveksten skyldes det faktum at koffein blokkerer adenosin reseptorer, og hjernen er "lurt": det ser ut til ham at han ikke var sliten. Effekten opprettholdes i en viss tid, og forekommer innen 5 minutter etter å ha drukket en kopp kaffe. Blokkering av adenosin fører til unormal aktivitet av glukose, glutamat og dopamin.

Faktisk ikke kaffen ikke gi deg energi: bare kroppen din Koffein "kommandoer" til arbeidet med "rapportering" at alle energireserver i størrelsesorden, selv om det er en lang tid ikke slik.

Maksimal effekt av kaffen oppnås etter 15 minutter, og i løpet av 2 timer etter inntak (avhengig av styrken på drikkevaren). I blodet, fører koffein en økning i adrenalin og kortisol. Hvis prosessen på en slik kunstig stimulering skjer for ofte, for å bevare spent og fokusert over tid, tilstanden i kroppen krever mer og mer adrenalin (og det er - mer enn tåler statistisk gjennomsnitt hjerte).

Medisinske studier har vist at over tid, selv med regelmessig inntak av små porsjoner kaffe kroppen produserer motstand mot koffein, og du vil trenge mer og mer av denne delen av stimulator for fremveksten av "forfriskende" effekt.

Hvorfor vet alle om artister, alkoholikere, men drunken regnskapsførere ikke eksisterer?

I motsetning til kaffe, som er et par kopper årsaker - om enn kortvarig - effekten av vekst produktivitet og konsentrasjon, et par glass øl (eller til og med en enkelt flaske) reduserer nivået av oppmerksomhet og konsentrasjon. For de som sitter bak rattet, er en lignende effekt nervøs med døden.

Men University of Illinois forskere har funnet ut at for den kreative prosessen, er alkohol ikke alltid skadelig. Studier har vist at nivået av alkohol i blodet av ordre 0,07 (2 små glass sprit) forbedrer resultatene i kreative oppgaver men reduserer effektiviteten i håndteringen av tester for logikk og hukommelse. Alkohol forsterker oppløsningen av kreative oppgaver, og utvider omfanget av fantasien, men det er ikke egnet for presisjons og konsentrasjon.

En annen interessant studie av egenskapene til øl og andre alkoholholdige drikkevarer inkludert sammenlignende tester av 18 kreative regissører av reklamebyråer. En gruppe kunne drikke et beløp av alkohol i løpet av løse kreative problemer, mens den andre Han måtte holde seg helt edru og ikke kunne bruke noen av den kreative prosessen "Sentralstimulerende midler". På løsning av problemer på samme brifu hver av gruppene fikk 03:00 tiden. Som et resultat av "drikking" gruppen ikke bare har generert flere ideer enn en gruppe av "måtehold", men også brakt en 4 av 5 av de beste ideene på den foreslåtte kort.

Betyr dette at det i reklamebyråer, studioer, tekstforfatting og utviklingsteam alle må drikke hele dagen lang for å "gi ut" de beste ideene og løsningene?

Kaffe og øl: Er balansen mulig?

Og kaffe og øl - som gjenspeiles av studiet - kan være nyttig for sentralstimulerende midler kreative prosessen. Men ingen av disse drikkene ikke passer deg, når det kommer til grundig og analytisk arbeid, som arbeidet til en regnskapsfører, en finansanalytiker eller utvikler.

Ja, øl er avslappende og gir hjernen "rom for flight". Ja, for å bygge kreative løsninger og finne nye ideer til hjernen trenger å slappe av og føle en slags "inspirasjon":

Prosessen med "belysning" involvert alfabølgeaktivitet i hjernen. Men her er den nysgjerrige ting: disse alfa bølger oppstår på tidspunktet for turer i frisk luft, i dusjen eller på toalettet, i meditasjon og selv gymnastikk. Kanskje vi skulle velge dem som "relaxant" i stedet for en vanlig flaske øl?

Som for kaffeEr Denne drinken tvert imot bidrar til å konsentrere seg og følelsen briste av energi og "drive". Samtidig, handle deg raskere, men mindre enn du tror, ​​er nivået av abstrakt tenkning redusert. Faktisk kan du raskt gjøre noe dumt, men det betyr ikke at "obpivshis" koffein, du gjør jobben din bedre og mer korrekt enn uten. I tillegg tar fullstendig fjerning av koffein fra kroppen opptil 10 timer, noe som betyr høy risiko for søvnforstyrrelser og metabolske prosesser i kroppen, hvis du regelmessig "lean" på espresso. Som et resultat, du ikke bare bli mer produktiv, men også vil være mer sliten.

Ingen kaffe, ingen øl bør ikke tas som en "magisk pille" for kreativitet.

Begge disse drikkene føre til kjemiske prosesser i kroppen, noe som på lang sikt praksis, ikke går i din favør. Men den vanlige kosthold, nok søvn, gange og øyeblikk av avslapping og skifte av aktivitet kan har en mye mer positiv effekt på produktiviteten og velvære enn en kopp kaffe eller et glass øl. Ikke glem det.