Hvorfor knappen "Legg til ønske" gjør oss til zombier

Selv en så liten vane som en vekkerklokke oversettelse i noen minutter, påvirker kvaliteten på søvnen vår og våre liv. Finn ut hvorfor!

Si meg ærlig, hvor ofte overfører du alarmen i noen minutter fremover, for å sove litt mer om? Jeg gjorde det nesten hver gang. Inntil han fikk vite at det var ikke så nyttig for kroppen vår. Disse få minutter hindre prosessen med å våkne opp og slå oss til zombier. The New Yorker Magazine holdt studie og beviste at knappen "Legg til ønske" kan skade oss, og her er hvorfor.

Utsette sin oppvåkning i noen minutter, komplisere vi oppgaven med kroppen vår, som prøver å våkne. Vi kommer tilbake hjernen din til toppen av søvnsyklus, og dette er den verste måten å våkne. Og jo mer vi vi trykker på denne knappen, desto vanskeligere er det å få opp. På grunn av dette, tror vi at sovet dårlig, men faktisk er det ikke.

Akkurat hvor ille knappen "Legg til ønskelisten" i alarmklokke, hva dette betyr for oss, og hvordan man skal håndtere det?

En bedre tilnærming

Mange er tilbøyelig til å tro at den ideelle - det er en jevn oppvåkning. Alt som vekker deg - er et irritasjonsmoment. Og stimuli kan være forskjellig. I de fleste tilfeller er det lyden. For eksempel, Progressive vekkerklokke app for iOS gradvis øker volumet av alarmlyden, og gir deg muligheten til å sakte våkne opp fra dvale.

Dyrere og mer effektiv måte er å kjøpe en smart inventar, f.eks Philips Wake-up Light. De kobler til smarttelefonen og gradvis øke lysstyrken når han våkner. Det virkelig fungerer. I tillegg ser veldig imponerende og vakre.

Hvis du fremdeles føler deg søvnig etter å ha våknet opp, så i stedet for å klikke på "Legg til ønske" -knappen revurdere tidsplanen søvn. Her er vi igjen kommer i hendig program som vil hjelpe bestemme riktig mengde tid for en god søvn.

nedlastingQR-kode

Sleep Cycle: smart vekkerklokke

Utvikler: Sleep Cycle AB

Pris: Gratis

tapt produktivitet

En av brukerne StackExchange Han delte sin versjon av hvordan knappen "Legg til ønske" ødelegger våre liv. De første minuttene etter å ha våknet opp, vi virkelig føler meg som en grønnsak, men etter at alt kommer tilbake til det normale. Og hva skjer når vi våkner opp 5 minutter senere ved å klikke på "Legg til ønskelisten"? Nøyaktig det samme. Vi bare føler en grønnsak, men taper 5-10 minutter av din tid og selvrespekt.

Jeg brukte knappen "Legg til ønskelisten" i over 25 år. Og jeg skjønte med enkle beregninger, som tapte ca 700 timer.

alternativkostnaden

Er du kjent med den økonomiske begrepet "alternativkostnad"? Det betyr tapte muligheter som følge av valget av et alternativ. I enkle ord, dette er alt det du har tapt, ved å velge en bestemt kurs av handlingen.

Hva vi får ved å utsette sin oppvåkning i 5-10 minutter? Bare hyggelig. Men mister mye: tid, god søvn og trivsel. Finn denne mengden tid for søvn, som vil tillate deg å sove og Whacks ønsker å forvandle oss til zombier med et enkelt klikk. Gjør dette et lite skritt i retning av å forbedre sine liv.