Er det mulig å leve med søvn 3 timer en dag

Det virket for meg at den tre timer søvn - det er en myte at bare eksisterer for å nok en gang berømme folk som Donald Trump og Leonardo da Vincis. Etter å ha studert emnet, innså jeg at det er mange mennesker som kan sove i noen timer om dagen og føles bra. Her er hvordan de klarer å gjøre det.

Donald Trump har gjentatte ganger han uttalteHan sover 3 til 4 timer pr dag. Jeg var nysgjerrig på hva det er: en annen ingen uttalelse støttet av en amatør eller sjokk på Trump er hemmeligheten som tillater ham å sove mindre enn 99% av mennesker på planeten.

Finn vurderinger av folk som sover to ganger mindre enn vanlig, er det ikke vanskelig. På Reddit, for eksempel, er det en subforumDer brukerne dele sine suksesser. Og mens ingen kom til å tilby noe bedre enn polyphasic søvn.

modus Superman

Selv om du føler deg komfortabel å endre deres regime og hvile i 3-4 timer i stedet for 7-8, over tid vil dette endre seg. Akkumulert tretthet vil merkes, og du vil begynne å oppleve depresjon, kronisk tretthet og mister motivasjonen til arbeid.

Men folk som praktiserer polyphasic søvn, klarer å sove i 4 timer (noen ganger mindre) og ikke for å møte disse utfordringene.

Polyphasic søvn - søvnmønster, i hvilken tiden avsatt til søvn er inndelt i flere perioder i løpet av dagen.

Vi skrev om polyphasic søvn her. Oak Eugene, en tilhenger av teorien om polyphasic søvn i to år sover 4,5 timer i døgnet. Ifølge ham, føler han komfortable, og en periode med tilpasning til det nye regimet tok ca tre uker.

Men om polyphasic søvn, det er andre meninger. For eksempel Akshat Rathi, en reporter for Quartz utgave, praktisert teknikk, da han forsvarte sin doktorgrad i kjemi ved Oxford. Han var i stand til å opprettholde et slikt regime (3,5 timer søvn en natt og tre segmenter av 20 minutter i løpet av dagen) i året. Rati forsvarte sin avhandling og følte meg bra. Men etter en tur til konferansen, hvor han kunne ikke sove på dagtid, har han ikke vendte tilbake til det uvanlige planen. Ifølge Rati, for å overholde polyphasic søvn i lang tid, trenger du mye motivasjon.

Er det verdt det

Ifølge ulike kilder, polyphasic søvn teknikk som brukes av Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Av våre samtidige - Donald Trump, Marissa Mayer og Jack Dorsey. Fem ganger om dagen sover og alle folk i stammen høytider, Som anser langvarig søvn skadelig og kan sove et minutt i alle posisjoner.

men Elon MuskFor eksempel, standard søvn gir 6,5 timer er ikke sover om dagen og natten faller på. Til tross for dette, klarer han til å kontrollere flere milliarder selskap. Dette gjør oss tror at det er ikke så mye hvor mye søvn som evnen til å styre din egen tid. Tross alt, Albert Einstein, og alt kunne sleep 12 timer.

For en tid siden bestemte jeg meg for å gjennomføre en lignende eksperiment og jeg begynte å våkne opp mye tidligere enn vanlig. Den første gang planen fløt. Jeg satt en regel: gå til sengs når du vil, men å våkne opp hver morgen klokken 07:00. Kroppen har tilpasset, og jeg var trøtt sted rundt midnatt. Så jeg sov i 7 timer, og det var nok, før det forsvant motivasjonen. I begynnelsen var det faktum at jeg var interessert i å drive et slikt eksperiment, og skrive en artikkel. Da jeg gjorde det - motivasjonen er borte, noe som har hjulpet meg til å komme til denne regelen:

Du kan sove 7, 6, 4:00 og føler deg komfortabel bare hvis du har en vill motivasjon til å våkne opp hver morgen.

Hvis du vet at denne timen at du har nok søvn, kan du bruke hensiktsmessig, kan kroppen tilpasse seg. Hvis det er en oppvåkning av hensyn til oppvåkning, jeg har noen dårlige nyheter: du kan vare maksimalt et par måneder.

søvnfase - dette er viktig

Den som ikke ønsker å jag i bassenget med hodet og brått endre regimet, anbefaler jeg å studere temaet søvnfasene. Deretter prøver en av de mange programmene som overvåker REM og ikke-REM søvn. De mest populære - Sleep Cycle. Jeg lurte på hvordan det fungerer, og, bruker dem for et par uker, innså jeg at det virkelig hjelper å våkne opp lettere. Et annet lignende program som heter power nap fungerer på samme prinsipp, men med en natts søvn, og en liten "peppering" på dagtid.

Hvis du ikke har nok tid, er det logisk å nappe av fra sin stilling, som du betaler en tredjedel av hver dag. Men ikke overdriv. Begynn i det små, og hvis alt går bra, gå videre til mer avanserte teknikker. Hvem vet kanskje du også vil bli en av dem som sover i 3 timer i døgnet. Og være i stand til å skryte om det som Donald Trump.