Hvordan bruke smarttelefonen om natten uten skade på helse
Helse / / December 19, 2019
Forskere fra Mayo Clinic i USA gjennomført en studie der bestemt hvordan å bruke en smarttelefon eller nettbrett om natten for ikke å påvirke kvaliteten på søvn.
Den sterkt lys fra skjermen til smarttelefon eller tabletten påvirker kvaliteten på søvn. Og effekten er dårlig, fordi det bryter frigjøring av melatonin, som er ansvarlig for hvor godt vi sover.
Imidlertid har nylig gjennomført forskning vist at bruk av gadgets ved leggetid er fortsatt mulig, men med noen reservasjoner.
Forskere ved Mayo Clinic i USA viste at belysningen av 30 lux nivåer av melatonin ikke er i endring. For at lyset fra skjermen ikke overstiger dette nivået bør være minimal lysstyrke, og avstanden fra skjermen til en person må være minst 35 cm.
For studien tok to tabletter og smarttelefoner. De ble brukt ved forskjellige mørkerom avstand fra motivets ansikt for å finne ut hvor langt og på hvilket nivå av lysstyrken på skjermen ikke krenker frigjøring av melatonin.
Jeg lider ofte av det faktum at bruk av en smarttelefon eller et nettbrett ved sengetid. Oftest lese bøker. Dessuten er det første etter å ha våknet opp, jeg også ta smarttelefonen og sjekk hva som skjedde i løpet av natten. Sykdom? Kanskje. Til tross for dette, er det bedre å avstå fra å bruke gadgets før sengetid. Men hvis du ikke har råd til det, så husk: 35 cm, og minimum lysstyrke!