Det første som kommer til hjernen din når du hører ordet "meditasjon"? Sikkert, dette ro, ro, zen... Vi vet at meditasjon bidrar til å fjerne vår bevissthet bedrer konsentrasjon, lindrer, lærer leve bevisst og gir andre fordeler som årsak, og kropp. Men det som virkelig gjør meditasjon med vår hjerne fra et fysiologisk synspunkt, for å oppnå denne effekten? Hvordan virker det?
Du kan skeptiske, andre synger lovsanger om meditasjon, og roste henne favør, men i virkeligheten er situasjonen slik at Daglig meditasjon i 15-30 minutter har en stor innvirkning på hvordan livet ditt, hvordan du reagerer på situasjoner, og hvordan de skal samhandle med mennesker.
Det er vanskelig å beskrive med ord, hvis du ikke gjør det i det minste prøve. Fra et teknisk synspunkt, gjør meditasjon oss til å endre våre sinn og gjøre en magisk ting.
Hvem har ansvar for hva
Deler av hjernen som er berørt av meditasjon
- Den laterale prefrontale cortex. Denne delen av hjernen som gjør at du kan se ting mer rasjonelt og logisk. det kaller også "vurdering sentrum". Det er involvert i modulering av følelsesmessige reaksjoner (som kommer fra frykten for sentrum eller andre deler), automatisk overstyring atferd og vaner, og reduserer tendensen av hjernen til å ta ting "til hjertet" av modulerende delen av hjernen som er ansvarlig for din "Jeg er."
- Medial prefrontal cortex. En del av hjernen som er stadig appellerer til deg, ditt synspunkt og erfaring. Mange kaller det for "Center I", fordi denne delen av hjernen behandler informasjon som er direkte relatert til oss, inkludert tiden når du ønsker å tenke på fremtiden, tenker om seg selv, samhandle med mennesker, føle med andre, eller prøver sitt forstå. Psykologer kaller dette Avtoreferalnym Center.
Det mest interessante i den mediale prefrontale cortex er at det faktisk består av to deler:
- Ventromediale medial prefrontale cortex (VMPFC). Hun er involvert i behandlingen av informasjon knyttet til deg og til folk som, etter din mening, er lik deg. Dette er akkurat den delen av hjernen, noe som kan gjøre det slik at du vil ta noen ting for mye på hjertet, kan det føre til at du bekymring, føre til angst eller skriv deg inn i stress. Det vil si at du selv reke stasjoner, når du begynner å bekymre deg for mye.
- Dorsomedial prefrontale cortex (dmPFC). Denne delen av prosessen informasjon om personer du vurdere forskjellig fra seg selv (som er ganske annerledes). Dette er en svært viktig del av hjernen som er involvert i empati og opprettholde sosiale bånd.
Så, vi har fortsatt en hjerne og holme amygdala:
- Holme. Denne delen av hjernen som er ansvarlig for våre kroppslige opplevelser, og hjelper oss med å holde styr på hvor mye vi vil være bevisst på hva som skjer i kroppen vår. Hun er også aktivt involvert i erfaringene generelt og medfølelse for andre.
- Amygdala. Dette er vårt sikkerhetssystem, som siden dagene av de første menneskene vi lanserer programmet "fight or flight". Dette er vår sentrum av frykt.
Brain uten meditasjon
Hvis du ser på hjernen før folk begynte å meditere, kan vi se en sterk nerveforbindelser innenfor senteret og mellom senteret jeg at jeg og deler av hjernen som er ansvarlig for kroppslige opplevelser og følelser frykte. Dette betyr at så snart du føler noen angst eller frykt for kroppslige opplevelser (kløe, prikking, etc.), er det sannsynlig at du vil svare på det som en bekymring. Og det er fordi jeg er ditt senter håndterer en enorm mengde informasjon. Videre avhengigheten av senteret gjør det slik at til slutt blir vi sittende fast i tankene våre, og vi får i en løkke, for eksempel, husk at vi har følt det en gang, og hvis det kan bety noe. Vi begynner å røre i tankene situasjonen fra fortiden, og vi gjør det igjen og igjen.
Hvorfor skjer dette? Hvorfor vårt senter jeg tillate dette? Dette er fordi forbindelsen mellom vår vurdering senter og Senter jeg er ganske svak. Hvis Evaluation Center drives på full kapasitet, kan det justere den delen som er ansvarlig for å lage ting til hjerte, og for å øke aktiviteten av den delen av hjernen som er ansvarlig for å forstå andres tanker. Som et resultat har vi luket ut all unødvendig informasjon og ta en titt på hva som skjer mer fornuftig og rolig. Det er vårt Assessment Center kan kalles vårt senter bremser Ya
Hjernen under meditasjon
Når meditasjon er konstant vane, er det flere positive ting. For det første, en sterk kobling mellom sentrum, og jeg kroppslige opplevelser svekket, slik at du stopper distrahert av en plutselig følelse av angst eller fysiske symptomer, og ikke komme inn i deres mentale sløyfe. Det er derfor folk som mediterer ofte reduserer angst. Som et resultat, kan du se på følelsene dine er ikke så følelsesmessig.
Dernest dannet en sterk og sunt forhold mellom evalueringen sentrum og kroppslige opplevelser / frykter sentre. Dette betyr at hvis du møter opp kroppslige opplevelser, noe som kan bety en potensiell fare, begynner du å se på dem fra et rasjonelt synspunkt (men ikke begynner å få panikk). For eksempel, hvis du føler smerte, begynner du å se dem, deres nedgang og fornyet og til slutt ta til høyre, balansert avgjørelse og ikke bli hysterisk, begynner å tro at du nøyaktig hva som er galt, tegne et bilde i hodet mitt nesten egen begravelse.
Og til slutt, kobler meditasjon nyttige aspekter (de deler av hjernen som er ansvarlig for folks forståelse, ikke som oss) Jeg Senter med kroppslige opplevelser, som er ansvarlig for empati, og gjør dem sterkere. Dette sunt forhold forbedrer vår evne til å forstå hvor du kom fra andre mennesker, spesielt de som du kan ikke intuitivt forstår fordi du tror eller oppfatter ting annerledes (vanligvis er det folk fra andre Kulturer). Som et resultat av din evne til å sette deg selv i stedet for andre, er at for å virkelig forstå folk øker.
Hvorfor er daglig praksis
Hvis du ser på hvordan meditasjon påvirker hjernen vår fra et fysiologisk synspunkt, får vi et ganske interessant bilde - det styrker vår Evaluerende Senter lindrer hysterisk aspekter av vår Center I og reduserer sin tilknytning til kroppslige opplevelser og styrker sin sterke delen ansvarlig for forståelse andre. Som et resultat, er vi ikke lenger så følelsesmessig reagerer på det som skjer og å gjøre mer rasjonelle beslutninger. Det er, gjennom meditasjon, har vi ikke bare endre vår tilstand av bevissthet, vil vi fysisk endre hjernen din til det bedre.
Hvorfor er konstant praksis med meditasjon? På grunn av disse positive endringer i hjernen vår er reversible. Det er som å opprettholde god fysisk form - det krever konstant trening. Når vi slutte å gjøre, er vi tilbake til utgangspunktet, og for å gjenopprette igjen tar tid.
Bare 15 minutter om dagen kan forandre livet ditt slik du selv ikke kan forestille seg.
Vis: Shutterstock