5 minutters sett med øvelser for reiser
Helse / / December 19, 2019
Veldig ofte, selv trofaste tilhengere av en sunn livsstil umiddelbart glemme sin hobby, så snart finne seg i ukjente omgivelser. Faktisk, å finne tid og de nødvendige betingelsene for å gjøre forretninger eller reiser kan være svært vanskelig.
Derfor vil Layfhaker introdusere deg til et enkelt sett med øvelser som kan utføres direkte i hotellrommet. Med det kan du holde deg i form på riktig nivå og tilpasser seg lettere til toppen av vanlige aktiviteter etter hjemkomst.
Alle øvelsene utføres i to sett av 20 sekunder med 10 sekunder hvile mellom. Full kompleks tar omtrent fem minutter.
Hopping fra heve kneet
Denne bevegelsen er svært lik en dans, og er like enkelt og morsomt. Gjør spenstige hopp med samtidig heving av kneet. Prøv å holde seg til en rytme og ikke å fjerne seg fra å puste.
Push-ups til huk liggende
Følg de vanlige push-ups. På slutten av bevegelsen bøy knærne og flytte bekkenet tilbake, hviler på utstrakte armer. Utmerket omfattende øvelse som påvirker nesten alle muskelgrupper.
Kjører på stedet
Kjent for alle som kjører på stedet. Hvis du ønsker å forsiktig øke belastningen, prøve å løfte hoftene høyere. Selv 20 sekunder er nok til å få en god varme opp musklene.
Half-step-ups liggende
Denne øvelsen krever en god koordinering. Gjør en stopp liggende, bør bena samtidig være halvt bøyd. Utfør et lite skritt til venstre foten frem samtidig bevege den høyre hånden frem. Gå tilbake til startposisjon, og gjenta med det andre benet og armen.
Hopping i hånden
Følg hoppe til venstre og høyre, samtidig som hjelpe armbevegelser. Prøv å holde dine bevegelser var lett og spenstig, som barne ball. Holde samme tempo frem til slutten av øvelsen.
Denne treningen er flott for mer kraft i reisen, samt for gjenoppretting etter lange turer eller flyreiser. Husk disse enkle bevegelser og engasjert selv når din favoritt gym er veldig langt unna.