3-disk energi barer for alle som elsker sport

Layfhaker kokt tre energi Sneek på nye oppskrifter. Det viste seg, som alltid, svært velsmakende, næringsrik og sunn. Det du trenger før trening!

1. Bar med peanøttsmør, havregryn, linfrø og kokos

ingredienser:

• ? Kopp valnøtter;
• ? Kopp bakken linfrø;
• ? Ts malt kanel;
• 2 ss kokos;
• 2 spiseskjeer av frøene av chia;
• ? Kopp eventuelle mutter smør;
• 2? Kopper grov havremel;
• En spiseskje av kokosnøttolje;
• ⅓ kopp honning;
• 1 teskje vaniljeekstrakt, vanillin eller klemme;
• ½ kopp hakket mørk sjokolade.

forberedelse

I en kjøkkenmaskin, hakk valnøtter. Deretter legger de malte frø og male massen i 30 sekunder.

Deretter legger alle de øvrige ingrediensene unntatt sjokolade og Peremel til glatt. Sett alt i en stor bolle, tilsett sjokolade og rør igjen nøye.

kan danne en liten kuler og rulle dem fra den resulterende kakaomassen. Og du kan sette alt i en rektangulær form i et lag 2,5-3 cm, og sende i kjøleskapet i minst en time. Dessuten kan du ikke male linfrø, mens snacks oppnås svært crunchy!

Barer kan lagres i kjøleskapet i en uke.

2. Energy bar med peanøttsmør og havregryn

ingredienser:

• En kopp peanøttsmør;
• ⅔ kopp brunt sukker;
• ? Ts bakepulver;
• 1 teskje vaniljeekstrakt, vanillin eller klemme;
• 1 ss linfrø;
• 1 stort egg romtemperatur;
• ? Kopp hakkede mørk sjokolade;
• ⅓ kopp grov havremel;
• en klype salt.

forberedelse

Koble en skål peanøttsmør, sukker, salt, bakepulver og blandes inntil uniform. Deretter legger til frø, vaniljesukker, egg og bland igjen. Final Touch: add havregryn og sjokoladebiter, satt på en steke lag 2-2,5 cm og stek ved 170 ° C i 20 minutter.

3. Valnøtt-karamell barer med sjokolade

ingredienser:

• 200 g smør;
• En kopp sukker;
• 1 spiseskje honning;
• 3 spiseskjeer vann;
• 1 kopp hakkede nøtter;
• 200 g av mørk eller melkesjokolade.

forberedelse

I bunnet gryte, smelte smør. Legg til sukker, honning og vann. Kok til blandingen vil få karamellfarge. Deretter legger nøtter, bland godt og helles i en rektangulær form.

La karamell avkjøles. Når overflaten blir tykk, hell på toppen smeltet i et vannbad eller i mikrobølgeovn sjokolade. Skjær kjølt flis i biter og sende i kjøleskapet.