Når du kan drikke: før, under eller etter et måltid

Noen rådet til å drikke vann før måltider for å gjøre det lettere å fordøye maten. Noen sier at det er farlig, fordi vann vil fortynne magesyren, og på grunn av dette vil forsinke fordøyelsen. Hvor er sannheten, Layfhaker spurte eksperten.

Anna Jurkiewicz

Gastroenterolog. forfatter blog om ernæring og helse i fordøyelsessystemet.

Når det gjelder vann, er det viktig hvordan og når man skal drikke, og hvor mye. Selv om det er mange, men. La oss undersøke.

Retningslinjer for ernæring blir vanligvis omtalt figuren på 25-30 ml / kg - det er hvor mye vann anbefales å bruke en person. Selvfølgelig er dette tallet svært betinget, fordi det er hvordan mange mennesker bør drikke avhenger av mange faktorer:

1. Den fuktighet og lufttemperatur.
2. Fra den menneskelige kroppstemperatur.
3. Etter vekt.
4. Etter alder og kjønn.
5. Fra fysisk aktivitet.
6. Av sykdommer, spesielt i urinveiene.

Må fokusere på kroppens egne signaler, som er tørst, lære å kjenne det på et tidlig stadium. For å gjøre dette, alltid holde en kopp eller en flaske med vann, og hver 30-60 minutter tar en slurk. Drikk opp så lenge du ønsker, og er beruset med glede.

Og nå om forholdet mellom mat og vann.

Det faktum at vannet utvanner mage juice og reduserer surheten er definitivt en myte.

Ellers ville det ikke være nødvendig å foreskrive medisiner for å redusere surhet ville være nok kopper vann.

Du kan drikke både før og etter, og under måltid tid. Spørsmålet er, hva er hensikten og mengden av væske du drikker. Vann, drukket på tom mage, raskt ut av det går: 300 ml vare i 5-15 minutter. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å drikke før spising en liter vann, og mer, så lenge som væsken forlater magesekken og spises sammen med mat kan strekke muren og føre til ubehagelige opplevelser.

Under måltidet er tillatt å konsumere væske, spesielt hvis vi har å gjøre med såkalt suhomyatku. Vannet i dette tilfellet vil forbedre tverr bolus, myke og brukket maten.

Hvis maten du ønsker å gjøre noen slurker med vann, som er bra. Hovedkriteriet - det er ditt ønske som er tørst, og følelsene dine.

se også

• Er det nyttig suppe, som de tror →
• Dehydrert generasjon: Må vi virkelig trenger å drikke mer vann →
• Te er skadelig: 6 uventede funn av forskere →