Hva skjer med deg hvis du vil gjøre baren hver dag
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Øvelser med egen vekt - en enkel og praktisk måte å bringe kroppen tilbake i rekkefølge. Planck - en av de oppgaver som er usannsynlig å gå av moten. Hvorfor? Strap gjennomføring krever ikke mye fra deg, og resultatet i dette tilfellet ville være betydelig. Først av alt, vil bar forbedre tilstanden av magemusklene, men ikke bare. Hvis du begynner å utføre bar hver dag, venter du i minst syv hyggelige endringer.
Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.
1. Musklene blir sterkere bark
Muskler cortex gir støtte for indre organer. De er også involvert i dannelsen av gode holdninger og bidra til å forhindre skader korsrygg. daglig ytelse lekte først av alt vil det hjelpe deg å styrke disse musklene. Og bare en øvelse aktiverer umiddelbart alle de store muskelgruppene bark:
- tverrgående muskel - bidrar til å løfte mye vekt;
- rectus - bidrar til å bedre hopp, det er også ansvarlig for "murstein»;
- obliques - utvide funksjonaliteten til den sideveis helling og vridning i midjen;
- rumpe - vil støtte tilbake og gi en vakker profil.
2. For å forbedre tilstanden til ryggmuskulaturen
Utføre stropper lar deg opprette muskel bark unødvendige byrder uten risiko tilbake og lår. Og kjører jevnlig trim vil styrke ikke bare den nedre delen av kroppen, men også toppen. Dette vil redusere risikoen for ryggsmerter.
3. akselerert metabolisme
Planck forbrenner mer kalorier enn klassiske øvelsene for pressen - ups og vri overkroppen. Selv 10 minutter med styrketrening per dag fart på stoffskiftet. Og for en lang nok tid, selv om natten vil du forbrenne mer kalorier. En fin bonus for de som ønsker å vokse tynn.
4. bedre holdning
Styrking muskler bark har en betydelig innflytelse på nakke, skuldre, rygg og midje. Den daglige utførelsen av stropper å holde dem i riktig posisjon og forbedre holdning.
5. Vil utvikle en følelse av balanse
Hvor lenge kan du stå på ett ben? Bare et par sekunder? Deretter må du styrke magemusklene. Dette vil bidra til å stripe. Forresten, vil følelsen av balanse hjelpe deg å oppnå gode resultater i enhver idrett.
6. bedre fleksibilitet
Takket være de bar strukket muskler og sener som er festet til skuldrene, skulderbladene, clavicles, hofter, og med tærne. Bruk sidelinjen, kan du også trene obliques. økende fleksibilitet hele kroppen, vil du motta ekstra fordeler i utførelsen av noen annen trening og bare i hverdagen.
7. Forbedre psykiske tilstand
i en spesiell Planck påvirker nerver, styrke muskler, aktive i stressende situasjoner. Etter en dag i drifts stolen hele kroppen nummen, føler du spenningen. Som en konsekvens, stemningen blir dårligere, du blir sløv og kjedelig. Den daglige utførelsen av strimler bidra til å forbedre humøret og ha en positiv innvirkning på nervesystemet.
5-10 minutter vil gi deg et løft av energi for hele dagen, og den daglige repetisjon - for livet. For eksempel, en fem-minutters rekkevidde, som du kan starte i dag.