Bare en time løping kan forlenge livet ditt er 7 timer

Nyere studier har vist at løping er i stand til å forlenge livet bedre enn andre typer fysisk aktivitet.

Hva var kjent om drift og lang levetid tidligere

For tre år siden en gruppe forskere som spesialiserer seg på fysiske aktiviteter, nøye undersøkt data fra et stort antall medisinske og fysiske tester utført i Cooper Institute i Dallas. denne analysenFritid-Time Running Reduserer All-årsak og kardiovaskulær dødsrisiko Han har vist at selv fem minutter daglig kjører en positiv effekt på forventet levealder.

Etter utgivelsen av dette arbeidet har forskerne blitt oversvømt med spørsmål fra andre forskere og allmennheten. Folk har spurt om andre øvelser for å være så nyttig hvis løpet kan, tvert imot, skade, og stilte spørsmål ved effektiviteten av kjøringen.

Derfor, i den nye studien,Kjører som en nøkkel Livsstil Medisin for Longevity: Hvem resultatene ble publisert i mars 2017 professor i kinesiologi Duck-Chul Lee ved University of Iowa og hans kolleger bestemte seg for å svare på disse spørsmålene. De re-analysert data fra Institute of Cooper, og undersøkte resultatene av en rekke andre nylige store studier på sammenhengen mellom fysisk aktivitet og dødelighet.

At en ny studie

Tidligere forskningsresultater bekreftet. Kjører uansett tempo og varighet reduserer en persons risiko for tidlig død med 40%. Og dette var sant selv når forskerne tok hensyn til røyking, alkoholforbruk og helseproblemer som høyt blodtrykk eller fedme.

Basert på disse tallene, har forskere funnet ut at hvis alle deltagerne gjør nebegavshie sport, ville det være 25% færre hjerteinfarkt og dødsfall med 16% færre dødsfall i helhet.

Også har forskere kommet til den konklusjon at en time å kjøre mann returnerer lengre levetid enn forbruk, øker levetiden på syv timer.

Medlemmer av Institute of Cooper test trent i to timer i uken. Tar en slik plan som grunnlag, forskerne beregnet at en typisk løper i nesten 40 år Den vil bruke minst seks måneder med trening, men kan forventes å øke forventet levealder med 3,2 år.

Kan kjøre ha motsatt effekt? Ifølge forskerne, nei. Dr. Li sier at en positiv effekt på forventet levealder løp slutter å øke i omtrent fire timer med jogging per uke og er ikke lenger redusert.

Andre typer fysisk aktivitet har også en positiv effekt på forventet levealder, men i mindre grad. gange og syklingSelv om forespurt av personen om den samme innsatsen som kjører normalt redusere risikoen for tidlig død med ca 12%.

Hvorfor kjøre så effektiv - er fortsatt et mysterium. Et forslag er at han kjemper med mange av de vanlige risikofaktorer for tidlig død, blant annet høyt blodtrykk og fedme.

Selvfølgelig kjører vil ikke gjøre oss udødelige. nye studien resultatene tyder ikke på en direkte sammenheng mellom drift og lang levetid. De bare viser at upålitelig folk lever lenger. Forskere sier at løpere vanligvis føre en sunn livsstil, og det kan også spille en stor rolle i å redusere risikoen for tidlig død.