Kjør og overleve: der passerer testen kroppen under en maraton
Sport Og Fitness Helse / / December 19, 2019
Marathon - en seier over seg selv, og i bokstavelig forstand. I flere timer, blir utøveren den verste fiende av kroppen hans, og tvang ham til å gå gjennom helvete.
Kroppstemperaturen stiger til feber
Maratonløpere begynne med Kroppstemperatur ca. 36,6 ° C. Ved slutten av løpet kroppstemperaturen stiger til et gjennomsnitt på 38,8 ° C, som er lik tilstanden i organismen ved en feber.
Jo høyere temperaturen i kroppen, jo høyere belastning på hjertet, blir det tvunget til å operere ved nøddrift for å sikre jevn flyt av blod til musklene. I dette tilfellet, skynder blodet til huden for å kjøle den, og muskler, henholdsvis, blir mindre.
Etter løpet, når svetten på huden begynner å kjøle, synker kroppstemperaturen dramatisk, og utøveren er i fare for hypotermi. Derfor maratonløpere etter løpet er ofte pakket inn i tepper isotermiske Mylar.
nyre Shot
I en studie publisertNyreskade og reparasjons Biomarkører i Marathon Runners. i tidsskriftet American Journal of Kidney Diseases, presenterte data at 82% av løperne umiddelbart etter maraton FUNNET den første fasen av akutt nyresvikt - en tilstand der nyrene ikke lenger filtrere ut giftstoffer og hindre dem fra å komme inn i blod.
Nyresvikt kan oppstå som følge av strøm av blod fra nyrene under kjøring i forbindelse med dehydrering og feber.
Dessverre er det ukjent om brudd på nyrene fører, som er lagret i idrettsutøvere i flere dager etter maraton, til ytterligere problemer. De fleste løpere akutt nyresvikt fant sted i løpet av to uker. Etter denne perioden, blir observasjonene av nyrefunksjonen ikke utført.
Energiforbruket er nær en kritisk
I begynnelsen av en maratonløper forbruker ca 150 kcal per time. Deretter dette tallet øker til 700-800 kcal per time. I menneskekroppen er det opp til 500 g glykogen, eller til 2000 kcal, hvilken organisme kan fremstilles fra glukose ved behandling av glykogenreservene. Gjennomsnittlig per kilometer jogging forbruker ca 63 kcal. Så, etter ca 32 km for hele bestanden av glykogen brukt opp. Dette er velkjent for enhver maraton "veggen" - merket som du føler deg som om leggmusklene og nektet å kjøre lenger mulig.
I staten glykogen uttømming utøveren kroppen begynner å produsere energi fra fett og protein. Det finnes måter å bryte gjennom "veggen", for eksempel, er erfarne utøvere trening for å kjøre den første delen av maraton sakte, Ved en konstant tempo. I denne delen av energien er hentet direkte fra fettreservene i kroppen og glukose forbruket er redusert til 50 kcal per kilometer, noe som sparer litt av glykogen etterbehandling kastet.
Mange idrettsutøvere to dager før maraton går på høy karbohydrat diett. I tillegg til all sjarmen av "veggen", det er en annen grunn til at løpere prøver å unngå fullstendig utarming av glykogen.
Hypoglykemi, eller en kritisk reduksjon i blodsukkernivået, i noen tilfeller kan være dødelig.
Det er derfor mange maratonløpere under løpet underbygge styrke spesielle energi gels og drikke med høyt sukkerinnhold.
Endringer i hjerte og blodkar
Forskere har funnet at under løpet kammer i hjertet utvider seg ujevnt: hovedbelastningen faller på den venstre ventrikkel. Forskerne har også lagt merke til at løperne i hjertemuskelcellene økte nivåer av troponin. Normalt forblir troponin bare i cellene i hjertet, og hvis det kommer inn i blodet, det signaler om faren for hjerteinfarkt.
Men størrelsen på lungene, i motsetning til det mange tror, har en kjøre noen effekt. Tilstanden til lungene mens løpe ikke gjennomgår noen vesentlig endring, og er ikke utsatt for slike overbelastninger, som det kardiovaskulære systemet. Under løpet, tilfører kroppen blod primært hjernen, hjertet og muskler, og organene i bukhulen - i mindre grad.
Skade på muskler og ledd, utmattelse og "veggen"
Seere så mer enn én gang legger sig sammenkrøpet løpere, og antallet øker til mållinjen. Dette kommer fra det faktum at i musklene utøverne melkesyre akkumuleres, forårsaker brenning og kramper. Melkesyre er produsert når glykogen brent raskere enn det tilføres syre, for eksempel på den siste streken i målområdet. I tillegg, mot slutten av den avstanden merkes skadet muskelvev og ledd.
Som et resultat av utarming av energireservene i kroppen synker blodsukkeret. Siden hjernen opererer primært på bekostning av glukose, løpere har problemer med koordinasjon, syn og hastighet. Når en idrettsutøver blir møtt med "veggen", må han gjøre alt for å komme sammen og ikke gi opp.
Marathon bemerket at ved å gjøre dette, de i stor grad hjelpe publikum, hvis antall vokser når vi nærmer oss målstreken. Støtte av fansen spilte en betydelig rolle i seieren i kropp og ånd av smerte og tretthet.