Hvordan bytte til plantebasert diett for en måned

Folk holde seg til en diett av ulike grunner: noen for helse, noen til å gå ned i vekt. professor Colin Campbell vist at det er en diett som styrker og helse, og lar deg kontrollere vekten uten å telle kalorier eller begrense mengden mat - vegetabilsk kosthold.

Vi vil ikke snakke om fordelene, farene ved vegetarianisme, det mye har blitt skrevet. Denne artikkelen er for de som ønsker å flytte til en ny diett, men ikke sikker på at jeg kan klare det.

For de fleste synes en fullstendig avvisning av alle animalske produkter umulig. Selve ideen virker fanatisk eller fantastisk. Hvis du er en av dem - ingen mengde overtalelse ikke vil hjelpe her. Bare prøv å overholde vegetabilsk kosthold måned. Og det vil være det beste argumentet i favør av riktig ernæring.

Langtidseffekter av måneden, vil du ikke merke, men husk:

1. Du kan ikke ha alt du vil (ønsker å spise kjøtt kan lagres lenger enn en måned), men du vil ha en masse deilig mat.
2. Det er enklere enn det virker. Noen blir vant til en slik diett, andre krever flere måneder for en fullstendig overhaling. Men viktigst av alt - du vil innse at dette er mulig, og at det ikke krever overmenneskelige anstrengelser.
   instagram viewer
3. Du vil føle deg bedre, bli mer energisk. Prøv å ta en blodprøve før du går på en diett, og en måned senere. Du vil merke en betydelig forbedring, selv i en så kort periode.

Den første måneden vil være vanskelig, men så blir det lettere å følge en diett.

4 utgaver av den første måneden av dietten:

• På den første uken av fordøyelsessystemet vil tilpasse seg endringene på denne tiden sannsynligvis dårlig. Ikke bekymre deg, det varer ikke lenge.
• Ikke begrens deg til det vanlige "sett av grønnsaker." Gå til en ny restaurant, kokk nye retter. Bestem hva urteprodukter du virkelig liker.
• Vinne psykologisk barriere - en fordom at mat uten kjøtt - ikke maten.
• Kanskje din familie og venner ikke vil støtte deg. Av ulike årsaker ble mange bekymret for at du er vegetarianer eller veganer. Vi må bli vant til det.

Hvordan hjelpe deg selv i begynnelsen av dietten?

• Som en generell regel, vegetabilsk renset mindre verdt enn dyr. Men først, vil du bruke på mat mer enn vanlig, fordi du vil prøve nye ting og finne den som passer for deg smak kombinasjoner. Ikke synes synd på det, det er verdt det.
• Spis godt. Hvis du spiser ute, prøv ulike restauranterFor å finne deilige vegetarretter. Gjør dine måltider variert. Dette er viktig å få alle nødvendige næringsstoffer og for å opprettholde interessen i kosten.
• Spiser nok. Ett av målene for venture for å bedre helsetilstanden kan være vekttap. På plantebasert kosthold vil du lykkes. Det er ingen grunn til å begrense deg, ikke gå sulten.

Gjøre denne overgangen enkel. Det er både psykologiske og praktiske barrierer. Det tar tid og krefter. men fordelene med en diett grenser til et mirakel - du blir slankere, vil se yngre og kunne unngå mange kroniske sykdommer.

Og ikke nødvendigvis være ortodoks veganer. Som han observerer Colin Campbell:

"Jeg anbefaler å fjerne fra kostholdet av alle animalske produkter, men ikke dvele ved det. Hvis en deilig grønnsakssuppe tilberedt med kylling buljong eller i et brød av hel-hvete brød inneholder et lite antall egg, ikke bekymre deg. I så mange av disse produktene er ikke sannsynlig å ha en sterk innflytelse på kroppen. "

Tilbring en måned lang eksperiment. Hold deg frisk!

Basert på boken av Colin Campbell "Den kinesiske studien»