Hvordan ikke å overspise på ferie tabellen

Ahead mer tydelig preget konturene av forestående store helligdager, og i ørene har klart bjelleklang rein Santa Claus. Dette betyr at veldig snart vil vi sitte ned på banketten bordet, og flytte glassene under chiming klokke. Og da vi spise-spise-spise. Og neste dag igjen og flytte for å spise. Og så mange ganger på rad.

Hvordan ikke å angre senere i festivalen av grådighet? Hvordan ikke å miste noen få dager alle jobbet så hardt gjenvunnet kilo? Det er nok til å observere noen enkle regler, som du lærer i denne artikkelen.

Ikke sitte ved bordet med en tom mage

Som om du ikke var opptatt ferie husarbeid og matlaging, sørg for å ta deg tid til en full frokost og lunsj. Ikke sulte deg selv hele dagen i påvente av en deilig ferie tabellen. Dette kan føre til at sult å spille en grusom spøk med deg, og du vil raskt utrambuete magen helt overdreven mengde mat. Bedre å spise mindre, men med glede.

Limit alkohol

Uzhzhasny råd, ikke sant? Men hvis du bryr deg om din helse, så må du følge den.

Det er ikke bare at alkohol i seg selv er ganske høy i kalorier, men det er også en stor innflytelse på vår appetitt. I tillegg rus, som vi vet, reduserer våre interne bremser og drukner ut din egen indre stemme, som vil prøve å overtale deg til ikke å spise mye.

Bruk små tallerkener

Når vi setter oss ned på banketten bord fylt med de mest delikate favoritt mat, så motstå fristelsen til å spise til metthetsfølelse er svært vanskelig. Prøv å velge en liten tallerken og ta bare små porsjoner av hver rett. Fylt til randen plate signaler til hjernen din at den delen er allerede tilstrekkelig, og vil snart komme metthetsfølelse.

Velge sunn mat først

En rikholdig meny av nyttår bord gir store muligheter å velge mellom, så dra nytte av dette! Vær spesielt oppmerksom på salater, side vegetarmat, hvit fjørfekjøtt og andre nyttige produkter. La dem ta første plass i magen, slik at ingen plass der for paier, kaker og brus.

Redusere forbruket av sukker

Ja, uten en søt ferie tabellen er vanskelig å forestille seg. Selvfølgelig gjør vi ikke oppfordre deg til å helt gi opp alle de deilige søtsaker, kaker, paier, iskrem, paier, sirup. Men misbruke det i alle fall ikke verdt det, spesielt hvis du er eller har vært problemer med å være overvektig. Bare tenk på de timene og krefter du bruker i gym og ønske om å spise vil passere.

Kjenn dine begrensninger

Vanligvis disse ordene vi forbinder med alkohol, men faktum er at tiden stopper og stopper å spise for mange kan være mye vanskeligere enn å slutte å drikke. Lytt til kroppen din, kan du prøve å tydelig gjenkjenne det øyeblikket når du har spiste og ikke prøve å voldta kroppen din. End of the World har vi allerede opplevd, før den neste store isen glasur fortsatt synes langt unna, slik at absolutt ingen grunn til å lagre fettreserver til seg selv. La ekstra i morgen.

Gi deg selv en pause fra mat

Ferie - ikke en jobb, men kan ikke slites ned mindre sterkt. Det er enighet om at nyttårsaften skal være eksepsjonell, men ikke strekke måltid for hele festlig uke. Prøv å slappe av og ha fra begynnelsen av det nye året du kommer tilbake til den vanlige rutinen av dagen. Og kanskje til og med starte året med dagens Jedi feat.

Etter den første dagen i året opp til snus, så det hele, og vil finne sted. Med kommer for deg!