Eksperimenter for inngrodd procrastinators
Motivasjon Inspirasjon / / December 19, 2019
Starten av prosjektet, en spennende forsmak, et par dager med produktivt arbeid, og gradvis falming av interesse. Kjent ut? Forfatter og blogger Leo Babauta (Leo Babauta) foreslår å gjennomføre en studie og deres egen motivasjon for å overvinne procrastination.
Ideen om eksperimentet
Hver person har sin egen motivasjon. Finn en personlig måte å ikke miste den for å oppnå det ultimate målet er avgjørende.
eksperimentere Progress
Bruk en av metodene som er oppført nedenfor innen en uke. deretter skrive resultater. Vurdere hvordan hver metode hjelper deg å opprettholde motivasjonen.
Etter åtte uker, vil du være i stand til å identifisere hva som motiverer deg personlig.
1. Vær klar over konsekvensene
Still inn tid og spesifisere oppgaver som det vil slå tilbake hvis du ikke gjør det i tide. Del formålet med kjæresten min, og det er bedre i det offentlige, tenke på noen straff i tilfelle svikt.
For eksempel, du vil write 1000 ord om dagen, og ved slutten av uken for å fullføre et kapittel i sin avhandling. Publisere et innlegg på et sosialt nettverk, som vil inneholde informasjon om det faktum at hvis du ikke er ferdig i tide, gjør noe ubehagelig og til og med ydmykende. Det er viktig at straffen var tyngende for deg.
2. inspirerende ferdig
Lagt merke til hvor attraktive de siste serien av sesongen eller den siste biten på en plate? Bruk denne effekten for å nå målene: når finishen er nær, å presse litt mer er ikke vanskelig.
Lag en liste over 10 korttidsvirkende (10 minutter eller mindre) som du ønsker å oppnå denne uken som en del av et enkelt prosjekt, eller en liste over fem elementer for hver dag. Fjernet elementer etter hverandre, vil sistnevnte være lettere å utføre.
3. Mighty spørsmålet "Hvorfor?"
Tenk på hvorfor du ønsker å fullføre prosjektet. Kanskje etter ferdigstillelse vil du være stolt av seg selv, eller noen andres liv bedre. Prøv å forstå hva som er den virkelige grunnen til at du gjør.
Skriv ned svaret på spørsmålet "Hvorfor trenger du dette?" Og holde påminnelse foran øynene før prosjektet er fullført.
4. freshen sensasjon
Når du starter enhver bedrift, det tar ham entusiastisk. Men det forsvinner raskt. Ikke la dette skje. Hver morgen, sette problemet i hele dag. Finn inspirasjon, visualisere oppnå, lytte til musikk, lese bøker, se videoer som motiverer deg. Gjør hva du vil, det viktigste - nå målet før slutten av dagen.
5. Vær tro mot sitt ord
Når du stoler på, føler deg trygg. Folk stoler de som oppfyller sine løfter. For å gjøre dette, må du bli en mann av sitt ord. Begynn i det små: Si at du vil gjøre noe som vil ta deg 10-30 minutter. Og så gjør det. Med hver løfte folk vil tillit deg mer og mer.
6. Lag din klubb
Mennesker - sosiale dyr. Bruk den for personlig vinning. Opprett en gruppe mennesker som ønsker å oppnå et mål eller fullføre et prosjekt. Ordne installasjonen av den daglige og ukentlige mål, og jevnlig sjekke fremdriften. Bestem avgifter og bøter. For å støtte de som ikke kan håndtere.
7. Opplev smaken av seier
Ferdigstille prosjektet eller å nå målet, pause for å føle smaken av seier. Han er søt!
Del din glede med andre. Feire suksess, selv om svært liten. Nyt følelsen av selvtillit. Når du starter neste oppgave, husker hvor flott det er - å komme til slutten.
8. Quick Start - Hurtig utmerkelser
Lag et system der for hver oppgave (10 minutter) får du en belønning. For eksempel, for å analysere post i 10 minutter, og deretter se din favoritt nettsted i 5 minutter. La tildelingen blir tilgjengelige først etter at jobben. Jo enklere oppgave, jo bedre. I dette tilfellet vil du ikke forsinket start.
Resultatene fra forsøket
Ikke glem å registrere resultatene av hver ukentlige eksperiment:
- skrive inntrykk;
- vurdere effektiviteten av en 10-punkts skala;
- fortsette til den følgende metode.
På slutten av studien vil du være i stand til å avgjøre hva som motiverer deg personlig.
Deretter kan du prøve å kombinere metodene og bruke dem til ulike typer oppgaver. Kanskje etter en slik studie vil du få selvtillit, og behovet for bruk av disse metodene vil bli borte.