Hvorfor du absolutt trenger å holde treningsdagbok

Leve i Michigan tre gutter. De spiser sammen, sosialisere, feire. Absolutt normale gutter, ikke medregnet det faktum at de lever i en psykiatrisk klinikk. Hvordan de kom dit? Alle anser seg Jesus.

Galskap i sin rene form, men ikke noe nytt. Over hele verden, psykisk syke fra tid til annen erklære seg guder. Men ingen av disse tre vil ikke bli overbevist om at den virkelige Jesus - det var hans romkamerat. Hver av dem forteller en annen versjon av hendelsene. Og ikke hør på noen logisk argument som kan ødelegge en teori. Ingen av terapeuter eller gudene fra nabo sengen.

Hverandre perfekt, finner de feil i resonnementet. Og i løpet av endre deres vitnesbyrd å plugge hullene funnet samtalepartnere. Ingen av dem vil aldri innrømme at det ikke er riktig. Og vil fortsette å fortelle historier, som beviser at de er noe veldig ekte.

Disse gutta narrativ lidelse. Du og jeg har også.

For de som er i tanken: en fortelling - en fortelling. Hjernen vår er så konstituert som oppfatter verden i en fortellende form. Grovt sett fortellingen - det er alt.

Vår evne til å forklare liv gjennom fortellingen - en del av en kompleks prosess. En slik kompleks at vi ikke engang klar over hva vi gjør. Vi har overbevist oss om at vi blir rasjonell, logisk, i stand til å gjøre de riktige beslutningene.

Hva gjør trening?

Merkelig nok, er det oftere sett i helse og fitness.

Hver dag, folk bryter dietten og ikke nå målene for opplæringen. På gaten veltet lastebil med pepperkaker, det gjorde jeg ikke har tid til å komme til rommet - en million grunner.

Når noe skjer, prøver vi å bygge et bilde av hendelsen i sitt liv. Vi forteller oss selv, slik vi har gjort, hvor mye sliten, forklarer vi hvorfor vi ikke kan få til gym. Tilpasse sin fortelling, for å finne en unnskyldning. Kjent ut?

Og det morsomme er at man trenger vi ikke tilgi noe lignende. Hvis vennen din som ønsker å gå ned i vekt, spise et stykke kake, vil du kritisere det. Og vil høyt indignert, lytte til hennes patetiske unnskyldninger. Tell hvor mange timer hun brukt på serien og husker hver krukke av cola hun drakk.

Og det er nødvendig å gjøre det i forhold til seg selv.

På scenen er det tre guder igjen for å lære oss noe. Brain lure deg, med hensikt å bruke feil i fortellingen. Det er en evolusjonær mekanisme som skiller oss fra andre dyr. Hvis vi har et valg, hjernen foretrekker å motta informasjon i en fortellende form.

Strukturerte historier oppfattes bedre enn data.

Hjernen vår består av 85 milliarder nerveceller. Sammenlign med katten (en katt - den mest ondskapsfulle dyr), hvor bare en milliard nerveceller. Gjennom nevrale kretser går mye informasjon hvert sekund. Og vi trenger det som noe å organisere. Hjernen skaper historie.

Vi opplever verden i form av historier.

Så hvor gjør treningen?

Og nå la oss gå tilbake til fitness. Tenk på det siste målet som du setter før starten av treningen, men ikke klarte å oppnå. Og hva slags historie du da beskjed om å rettferdiggjøre. De var opptatt? For mye bulk?

Husk nå venner, som håpet på å like, og ikke nå målet. De selv fortalte den samme historien, men du har sett noen av deres side, og la merke til alle unnskyldninger, tapte timer, og de feilene de gjorde.

Se folk liggende for seg selv - den daglige rutinen.

David Mack Reni, skribent og forfatter av bøker om funksjonene i hjernens utvikling og

Du kan gjenkjenne løgn og triks, men bare for andre mennesker. Denne fortellingen lidelse i all sin prakt: i andres øyne vi ser splinten, uten å legge merke til bjelken i sitt.

Battle halvkuler

Hjernen vår er å slåss med hverandre for å fortelle historier. Det er en funksjonell antagonisme. Den uvanlige situasjon der du har, jo sterkere opposisjonshalvkuler, fordi de kjemper for kontroll av tankeprosesser.

Venstre side er ansvarlig for den fantastiske historien. Den oppfører seg som en fyr som gikk til Vegas og forteller alle hva han er kult. Han, selvfølgelig, den mest vanlige, men han var glad for å føle seg viktig.

Men når situasjonen kommer ut av kontroll, begynner den høyre hjernehalvdelen til sjamanistiske danser med en tamburin, prøver å gjenvinne en følelse av virkelighet venstre. Den høyre side vet da at faktisk Det skjedde i Vegas.

Den venstre hjernehalvdelen - en dobbeltagent som saboterer alle dine anstrengelser.

Når det i livet er det uventede vendinger, er du ute etter noen vei ut. På disse sporene, og dø i en god sak lumske klørne til den venstre hjernehalvdelen.

Det begynner med sommel. Du bestemmer deg for å tenke på det i morgen. Og i morgen er flyttet til neste dag.

Hvor mange mennesker og ikke følge en diett, fordi de skulle begynne på mandag?

Spillet fortelling lidelse! Den vil fortelle deg hvorfor ikke komme i gang i dag. I morgen vil det gjenta historien. Og i overmorgen. Og posleposlezavtra. Andre mennesker ser oss gjennom, og vi kan ikke. Fordi vi er prisgitt vår egen personlige fortelling.

Veien til suksess - koble den høyre hjernehalvdelen.

Hvordan vil treningsdagbok

En av mine favoritt måter å håndtere narrative variasjoner - ta opp dine statistikker. Jeg har en blogg med alle sine egenskaper, som en gang vil koste millioner.

Da jeg satt meg noen sport mål: å redusere andelen av fett i kroppen opp til et visst beløp i styrkeløft konkurranser, halvmaraton - Jeg begynner å ta opp alt.

• Jeg tar intensiteten på treningsøktene Fitocracy.
• Jeg finner mottak og forbruk av kalorier MyFitnessPal.
• Jeg holder en dagbok.

Hvorfor gjør jeg dette? Deretter dataene skrive fortelling.

Hvis noen sitter åtte uker på en diett og ikke ser resultater, djevelsk vanskelig å forklare hvorfor det er slik, hvis det er ingen informasjon for analyse. Men hvis registrert som mottatt materiale i kroppen, så det er noe å jobbe med.

Se på tallene, trekke konklusjoner.

Hvis treningen ikke gir resultater, er det nødvendig å overvurdere programmet. Hvis det ikke er noe å bli vurdert, så du er i flukt. Hvis jeg ser på loggen i programmet, og se hva som fungerte nok, jeg har i hendene på objektiv informasjon. Og jeg begynner å trene mer.

Og hva om subjektive følelser, trivsel? Det vil blogge. Lese dagbøkene hjelp til å komme inn i den gamle huden og se hva jeg trodde for tre uker siden, da øvelsene. En slik analyse er svært nødvendig, hvis det er et langsiktig mål, og du vil finne fremgang. Manualer virket tyngre enn vanlig? Det avdekket en gammel skade? Det var vanskelig å strekke? Denne informasjonen er uvurderlig.

Fortellinger er viktige. Det er lett å si at evnen til å fortelle historier som gjør oss forskjellig fra apene. Men, hvis du tillater dem for mye, kan du ødelegge alt. De ble ledet til å tro at feil kan være noe å forklare at det er normalt. Ikke gi etter. Og den fjerde nabo vil gå til House of gudene.