Hvorfor er det så lett å komme seg, mens slanking
Motivasjon / / December 19, 2019
Sunn livsstil tar mye tid og krefter, og det er helt naturlig å noen ganger unne deg noe godt, eller slappe av og hoppe over treningen. Faktisk er vi bryte modus mye oftere enn vi tror. Hvorfor skjer dette og hva du skal gjøre, kan du lese artikkelen.
Når forskere fra Wharton School of Business ved University of Pennsylvania utstyrt med vognene i supermarkeder bevegelsessensorer, fant de at supermarkedet, og vi beveger oss på samme skinner liv.
Ruter tusen mennesker viste et klart mønster. Hvis du putter i kurven kål, vil neste stopp være øl seksjon eller brett iskrem. Jo flere "riktige" matvarer vi velger, jo større er fristelsen til å kjøpe noe skadelig.
Denne oppførselen er ikke vanskelig å forutsi. Hvem har ikke belønnet seg selv med et stykke kake eller nippe øl etter dødelig trening? Og ingenting galt med det.
Men en mer detaljert studie av effekten av den såkalte oppløsning som tyder på at prinsippet om "øye for øye" er innebygd i oss veldig dypt og fungerer selv når vi ikke varsel.
Hovedpoenget effekt oppløsning, som var beskrevet forskere i 2006: vårt valg bestemmes av interne vekter.
Hver av oss har en idé om hva som er bra og hva er dårlig, det er kult og hva som er skadelig. Og hvis en beslutning tips skalaene i én retning, vil vi automatisk prøve å gjøre noe for å gå tilbake til likevekt.
Resultatet helles i en smart plan. Imponerende platen en liten del av salat, kompensere deg i går hamburger. Men forskerne fant at muligheten for å bestille sunn mat på restaurant fører til at besøkende velge den mest skadelige mat. Og vite at du kan bestille en salat, du bestiller pommes frites.
Mest berørt av dette er folk som sterkt selvkontroll. De er sikre på at de kan motstå fristelsen. Og når de har mulighet til å kjøpe noe nyttig, de stille tillate seg for mye: tross alt, så noe de vil kompensere deg for noen skade sunt kosthold.
Effekten ble enda mer tydelig under en annen forskning. Som fagene i det ble gjort av folk som ser på sin egen vekt. De ble tilbudt for øyet å bestemme kaloriinnholdet i matvarer. Normal hamburger evaluert ca 734 kcal. Det samme hamburger, men servert på en plate med selleristilker, anslått til 619 kcal. Det er enkelt. Hjernen får signaler om at en hamburger er dårlig, men selleri er nyttig, og som et resultat gir oss det aritmetiske gjennomsnittet av gode og dårlige.
Dette forklarer hvorfor det er så vanskelig å få et resultat, etter noen spesielle teknikker: legge superfud diett eller eliminere den ved hjelp av 10 minutter øvelser og så videre.
Tross alt, tillate deg selv en deilig skade, vil vi i alle fall, er spørsmålet tilstrekkelig kompensasjon.Merkelig Jeg søker en magisk pille, er det fortsatt ingen erstatning for regelmessig fysisk aktivitet og riktig ernæring.
resultater forskning Taiwanske forskere nesten surrealistisk. I en test ble to grupper behandlet med placebo. Én gruppe og sa. En annen gruppe rapporterte at de var å ta en multivitamin. Og denne gruppen velge mindre sunn mat.
Ved testing skrittelleren folk fra den andre gruppen velge kortere ruter. Til lunsj gikk vi til buffet, og ikke balansert og sunn mat. Og selv i de psykologiske testene viste et større ønske om å motta nytelse som tilfeldig sex, slapper av i sola og drikke.
Gruppen av røykerne som mente at tar vitamin C, røkt dobbelt så mye som den gruppen som tok placebo, og visste det. Og hvis du gir folk en "fettforbrenningen supplement" til frokost, deretter lunsj spiser de mer enn de som ikke fikk disse kosttilskudd.
Denne reaksjonen er ikke begrenset til mat. bilbelte, sykkelhjelmer og knebeskyttere provosere mer risikofylt atferd.
Problemet er at vi hver dag tar mange avgjørelser, konsekvenser som manifesterer seg i en fjern fremtid, og det er vanskelig å måle. Når vi tillater oss noe skadelig, har vi ikke balansere innsats for å opprettholde en sunn livsstil. Vi kan ikke umiddelbart vurdere fordelene med riktig ernæring, så sammenligne disig fordelene med umiddelbar belønning for gjerninger. Den sistnevnte, selvfølgelig, vinner.
Hvordan ikke å bruke alle anstrengelser forgjeves? Psykologer anbefaler å bruke to taktikk:
- Ikke fokusere på resultatene av en sunn livsstil, og i prosessen. Forskere fra University of Zürich funnet avhengighet av vekttap i folk som sitter på en diett: jo flere kilo tok en uke, jo mindre vil gå for en annen. rebound effekten var svakere når testen ikke skal være resultatet av dietten (tap kilo), og for spiseatferd generelt.
- Fatte vedtak i isolasjon uten å ta hensyn til tidligere og fremtidige handlinger. Dette eksemplet illustrerer studieGjennomført blant studenter, som tilbud for å få en film å se. Hvis elevene mener at de har lov til å velge en tid, halvparten av deltakerne bodde på en komedie som "Dum og dummere". Den andre halvparten valgt "Schindlers liste". Og hvis elevene vet hva du skal velge, kan du doble, komedie varte mer enn 80% av deltakerne i eksperimentet.
Det samme skjer hvis du må velge mellom lav-fett yoghurt og kjeks.
Forresten, hvis du har til å bestemme når man skal oppføre seg ordentlig, og da - ikke veldig bra, er korrekt oppførsel utsatt til senere. Vanligvis vil du unne deg - helse, men ikke si at du til slutt jobbet ut.
Selvfølgelig, vi alle vet hvordan man skal føre en sunn livsstil. sport, riktig ernæringnok drømme og så videre. Men det er en lang og ubehagelig. Selvfølgelig ønsker vi den magiske potion eller fitness armbånd Vi gjorde prosessen litt enklere.
Men den eneste arbeider måten å beskytte mot effekten av tillatelses - setter høye standarder for seg selv hver beslutning. Hold deg til ett kurs og det døve øret til all markedsføring støy med alle de utsagn som "Dette verktøyet kan hjelpe, og vil ikke ta skade." Høres fint. Men dette er bare en illusjon.