Moderne liv er fullt av stress. Heldigvis har vi utviklet verktøy for å bidra til å ta kontroll over sin humør og bedre i stand til å takle vanskeligheter. Komplekset tilbyr slike teknikker Pacifica søknad.
alvorlig depressiv og angstlidelser vil ikke magisk fra en nedlastet program. Hvis du oppdager at psykiske problemer hindrer deg fra å leve, ikke vær redd for å oppsøke lege. Imidlertid kan spesifikke applikasjoner virkelig bedre livskvalitet og hjelp takle stress.
Pacifica kombinerer flere verktøy, herunder fremgangsmåter for kognitiv terapi, som brukes for å behandle depresjon, angstlidelser og andre sykdommer. Angst og depressive symptomer som negative tanker, humørsvingninger, konstant trøtthet, er ofte funnet i friske mennesker som helhet. Så selvhjelp og selv-forbedring verktøy som tilbyr Pacifica, vil være nyttig for nesten alle.
Applikasjonen er gratis og tilgjengelig på iOS og Android. Betalt abonnement åpner opp mer spesialiserte teknikker for arbeid med dårlig humør, frykt og andre psykiske problemer. De Pacifica fire hoveddeler, sammen, og det er bedre å bruke alle sammen, men du kan velge noe eget for meg selv.
![](/f/fe1e83e1bdabdad161367be8d3dad3cc.jpg)
![](/f/4de4bade5ef2170823830642193abc63.jpg)
Mood ( «Mood") - er en primær partisjon. Hver dag sender app en påminnelse om at du har merket humøret på en skala fra 1-7 og fullførte innspillingen notater. Skriv noe ikke nødvendig, men dagbok - er et hyppig brukt verktøy for selvutvikling og forbedring av psykiske tilstand, så det er nyttig å prøve. Valg av humør, kan du gå til handling avhengig av energi nivå som du føler. Det kan være for eksempel meditasjon eller trening i omformulering av negative tanker.
![](/f/4ad1c76b1378e8047dd397309f1ac711.jpg)
![](/f/3b6e7549ed2aa24bd13f3acaabf85a08.jpg)
Øvelser av ledd Thoughts ( «Thoughts") bidrar til å forstå deres irrasjonell frykt, negative stereotypier og forkjærlighet for endeløs sløyfe på ubehagelige opplevelser, og deretter endre måten å tenke på en mer positive. Disse er de grunnleggende teknikker for kognitiv adferdsterapi. Men de fleste av aktivitetene i dette avsnittet er kun tilgjengelig i den betalte versjonen. Tre utendørs øvelser egnet til å håndtere frykt, angst og selvtillit tvil.
![](/f/5dea679262f951b20bdb339e63a9a62a.jpg)
![](/f/dab3defd9b3fbd6c38b14dd693a42f8e.jpg)
Ledd Health ( «Helse»), kan du observere sine vaner og følg veien i livet. Det synkronisering med andre applikasjoner-trackere.
![](/f/4d61b97ce109323a5342d7dea742958e.jpg)
![](/f/738ccaa1d278cbd6ef679dd915202aff.jpg)
Ledd mål ( «Mål») lar deg velge de viktigste og mange mindre oppgaver og utfordringer selv fra ulike områder av livet, og for å overvåke fremdriften. For eksempel, hvis du har problemer med å kommunisere, kan du sette et mål å spørre noe fra en fremmed, velge vanskelighetsgrad på en skala, og etter, da faktisk du var vanskelig. Som regel er alt enklere enn det ser ut.
![](/f/f844a80ef232e2691a724435d4725d4c.jpg)
![](/f/a6080ff1a390897f51fba17ed5796813.jpg)
Hope ledd ( "håp"), kan du opprette en personlig brett med bilder og tekster som har en positiv effekt på deg, og gå der når du trenger ekstra motivasjon.
I avsnittet med meditasjonene har en rekke alternativer for ulike formål, men gratis versjonen er bare de mest grunnleggende åpne. Hovedtema - avslapping, bevissthet, Stressmestring, trygghet, indre styrke. Beleilig, det øvelser du kan justere volum, hastighet og musikk til din smak. Hver dag i den grunnleggende versjonen tilbyr en av avgift basert på meditasjon.
![](/f/47e9fe2d83a74653005791f8e1a6adc8.jpg)
![](/f/64cc196b626b784450c04eec17dc3f60.jpg)
I de merkede stier Det er flere komplekser av leksjoner og øvelser fra andre seksjoner sammen til et sett av teknikker. Den gratis konto er helt åpent bare den første delen, som under ledelse av en virtuell psykolog er kjent med søknaden og grunnleggende verktøy for selvhjelp.
![](/f/f9abbe1bd7a5339d84ba70059d1c2ed9.jpg)
![](/f/2bb8204d7e6bb90204f5a3e6cfd740e0.jpg)
Til slutt, i Community-delen ( "samfunnet"), kan du snakke med anonyme forum og chatte med andre brukere og opprette din egen gruppe for å kommunisere. Det er verdt å merke seg at selve programmet og de fleste grener i "samfunnet" på engelsk.
![](/f/e381768b75a8b15d5339662870423b3c.png)
Pris: Gratis
Pris: Gratis