I våre publikasjoner, prøver vi å betale stor oppmerksomhet til temaet fysisk utvikling og en aktiv livsstil. Svært ofte vi publisere apps vurderinger til hjelp i trening, og nye sett med øvelser. Vanligvis, men disse programmene og trening er ikke godt egnet for folk som bare startet sine studier, eller som ikke er i veldig god fysisk form. Så i dag vi ønsker å introdusere deg til program for Android, som er utviklet spesielt for disse kategoriene, og vil begynne å jogge lett og trygt for kroppen din.
Couch-to-5K er en spesiell applikasjon som vil forberede deg for løpet på 5 km. Den inneholder et spesielt program som lar folk med praktisk talt null trening gradvis flytte til halv timers non-stop løping. Programmet er utviklet for tre treningsøkter per uke, og klassene ikke overstige 30 minutter. Den totale kjøretid for opplæringsplan er 9 uker, men selvfølgelig er en relativ verdi. Du kan enten redusere tiden og øker, noe som er nyttig hvis du ikke avtale med de foreslåtte belastninger.
Hver av treningen vil være en sekvens av tidsintervaller hvor du veksler mellom normal gange og jogging. Og som du avanserer kryss intervaller vil være mer, og turer vil bli gradvis redusert. Veilede dine handlinger vil audiotrener, som ikke bare forteller når du skal gå eller løpe, men også for å hylle sine verdifulle råd og kommentarer.
Spor treningen med indikatorer som hastighet, distanse, tempo låseanordning og lagret i en trening journal. Her kan du legge igjen notater om hans helse, vekt og humør.
Til tross for at en betalt app, Couch-to-5K Det er et godt eksempel på når du har investert et par dollar vil gi deg en reell og konkret nytte. Og da kan du ønsker å nå disse toppene og i denne vil du hjelpe et annet program av samme utbygger heter 5K-til-10K.
Du trenger ikke en smarttelefon? da er du her.
Couch-to-5K (IPhone, Android)