Caynax HIIT - en hendig tidtaker for intervalltrening

I de senere år fått betydelig popularitet på HIIT trening systemet. Denne høy intensitet intervalltrening, der utøver en svært tung belastning er erstattet med mindre intens trening bevegelser for å gjenopprette. Samtidig intervaller på hvile mellom settene er svært kortvarig. Du kan lese mer om dette opplæringssystemet dette og dette artikkel.

Det er ulike tilnærminger til organisering av arbeid med denne metoden. De såkalte "protokoller" som Timmons, Tabata eller AMRAP, forskjellige øvelser, graden av belastning og varighet av trening og hvile mellom dem. Men uansett hvilken protokoll du velger, vil du definitivt trenger en spesiell timer, administrerende treningen.

Caynax HIIT - en spesiell tidtaker for høy intensitet intervalltrening. Med det kan du forhåndsprogrammere ordningen med sin klasse, så programmet skal varsle deg om begynnelsen og slutten av hver etappe. Som skrevet av utviklerne i studieplanen:

HIIT-trening består av en oppvarmingsfase, etterfulgt av 6-10 repetisjoner av øvelser i et raskt tempo, atskilt gjenta øvelsen i høy intensitet og slutter med en avslappende scene. Du trenger å gjøre repetitive høyt tempo med intensiteten av den omtrentlige til det maksimale. Treningsintensitet gjennomsnittlig - omtrent halvparten av størst mulig intensitet. Antall repetisjoner og lengde av hvert avhenger av øvelsen. Målet - å gjøre et minimum av 6 sykluser, og å fullføre alle HIIT trening ikke tidligere enn 15 minutter, men ikke senere enn 20.

instagram viewer

For å sikre komforten av din HIIT-trening programmet tilbyr følgende funksjoner:

• programmerbar timer med muligheten for å sette individuelle treningsordninger;
• en mulighet til å lage et treningsopplegg for uke og måned;
• muligheten til å stille en trening for hver dag, og bli minnet om i begynnelsen;
• en liste over opplæringsmuligheter for å opprette, slette og redigere;
• ekstra funksjoner PRO-versjonen inkluderer støtte for tale, nedtelling, våken stemme opplæring prøver protokollen Tabata og Fartlek.

I konklusjonen, behovet for å oppmerksom på at utøvelsen av HIIT system er ganske høy belastning for en utrent person og krever en forsiktig og gradvis. I noen tilfeller er det ikke nødvendig å starte klasser uten samråd med lege!