4 ting å gjøre før du går til sengs
Produktivitet Livet / / December 19, 2019
1. Bla i hodet dagen før
Flere pythagoreerne hadde en slik praksis: sengetid bla i hodet dagen før, og for å vurdere hans hver gjerning. Det utvikler minne og hjelper deg å beregne hva du gjorde riktig, hva feilene har gjort det de kunne, men gjorde det ikke, og hvorfor.
I forvirringen av dagen, kan mange arrangementer gå tapt, og bla alle situasjoner før sengetid, i en avslappet atmosfære og ikke har det travelt, kan du re-titt på problemet, og selv å huske noe som må gjøres i morgen.
Du kan kombinere disse minnene med takknemlighet.
I 2005 forskere Seligman, Steen og Peterson gjennomførte et eksperiment kalt "Tre gode ting i livet." Deltakerne ble delt i to grupper. En av dem ble gitt oppgaven hver kveld før du går til sengs for å skrive ned tre gode hendelsene i dag, som de var takknemlig. Vi skal ikke bare nevne dem, men for å rettferdiggjøre grunnen for hver hendelse takk, som er så god i denne hendelsen.
Forsøket ble gjennomført i løpet av uken, og observasjonen var en måned for grupper. Det ble funnet at deltakere som utfører oppgaver i løpet av uken var lykkeligere og mindre falt inn i en depresjon, ikke bare på denne "uken takk", men i løpet av de neste 3-6 månedene.
Alt i alt, er det nødvendig å huske tre ting som du er takk. For å få en morder effekt, husker så mange som fem.
Imidlertid er denne virksomheten nervøs med plutselig å sovne. Du trenger ikke engang merke som vi sovner.
2. Planlegg neste dag
En annen praktisering av pythagoreerne var å mentalt forutse hendelsene i neste dag. Tror noen du møter som du sier og gjør. Alt dette skal ha dukket opp som den pytagoreiske sinn så klart og tydelig, som allerede har skjedd i virkeligheten. Således forutsigelse av hendelsene omdannes til deres dannelse.
Selvfølgelig trenger du ikke mye tid til å tenke gjennom i detalj hendelsene i neste dag, men du helt kan bla høydepunkter.
Før du går til sengs tenke på det, hva du skal gjøre i morgen (siste revisjon dato for dette vil trolig husket noen obligatorisk tilfellet), definerer selv de viktigste oppgavene som bør definitivt utføre, kan du selv tenke deg noen sikker utfall: stige uanstrengt på 7:00, veien til arbeid uten lunger og knuse i offentlig transport, et vellykket møte med klienter, og så videre. d.
Forresten, kan du gjøre det i morgen, hvis du er selvfølgelig fortsatt en tid for slike tanker.
3. Forberede alt for i morgen
Umiddelbart påminnet av mine skoleårene, når kvelden hadde å sette sammen en portefølje med lærebøker. Denne vanen har lenge blitt senket i glemmeboken sammen med portefølje og lærebøker, men hun var svært nyttig.
I 2011 hotellkjeden Trave gjennomført en studie som bestemmes tiden valget av klær for menn og kvinner i morgen. Merkelig nok ble det funnet at menn velger antrekk for 3 minutter lenger enn kvinner som bruker dette ritualet om 10 minutter.
Du kan frigjøre disse 10-15 minutter om morgenen, å tenke hennes antrekk for neste dag før du går til sengs. Bare bestemme hva morgendagen vil gå på jobb, tenke, ikke om denne saken er klar til å vaske og om alt tilbehøret til den. Totalt minutter å tenke på, og du vil ikke lenger rush til leiligheten, hastily strykes noe eller bære en krøllete ting.
4. Lunsj i morgen
Hvis du alltid har ønsket å gå på et sunt kosthold og å stoppe sult rille paier og sjokolade, er det på tide å starte. Det er klart at morgenen - ikke den beste tiden for å spise lunsj, så gjør det forhånd og pakk inn i en beholder. Alle som vil forbli i morgen - for å passere den ut av kjøleskapet i en pose og nyte et sunt måltid.
Etter alle disse tilfellene vil du få en følelse av fullføring, vil du være stille for neste dag.
se også🧐😴
- Beste og verste spise før sengetid
- Hva skjer hvis du ikke fjerner makeup før du går til sengs
- 10 ting å gjøre før du går til sengs