Hvorfor shoppe ganske sliten, og bli kjent med - etter en god søvn
Livet / / December 19, 2019
Utmattelsen har både plusser og minuser. For eksempel, folk er mindre sliten i fare, er det noen ganger nyttig. Men alle vet at jo verre slitne kroppen bærer belastningen. Vi viser deg hva annet du kan forvente fra tretthet og hvordan du kan bruke til sin fordel øyeblikk når du valites føtter.
Når du er lei, er du mindre utsatt
Kjent ordtak lærer oss at i morgen er en ny dag. Siden oldtiden, er det anbefalt å ta viktige beslutninger etter en god natts søvn. Men noen ganger din trøtthet kan spille i din favør.
Etter en serie av fem studierMonika Lisjak, Angela Y. Lee.The Bright Side of Impulse: Nedbryting øker selvbeskyttende atferd i møte med fare., Forskere har oppdaget at slitne folk ikke ønsker å engasjere seg i risikofylte aktiviteter. De er mer sannsynlig å velge de produktene plassert så trygg og mer sannsynlig å ta forholdsregler, som å sjekke helsen.
Så hvis du trenger å ta en beslutning om å bruke penger eller å gå til legen, vil du bli sliten en god hjelper. Ordne eksperiment: gå til butikken etter en hard dag, og ta hensyn til hvor mye du gjør impulsive kjøp. Sikkert mindre enn vanlig.
På den annen side, kan tretthet hindre deg fra å gjøre nye kontakter og få interessant opplevelse. Siden sliten tilstand du føler deg sårbar og ikke ønsker å risikere det, kan du være skamfull for å møte hjelpsom person på arrangementet eller i løpet av turen vil du ikke ønsker å risikere svært lite å få utro opplevelse.
Å vite hvordan tretthet påvirker beslutningsprosessen, kan du bygge din timeplan slik at på turer til søvn nok, og før viktige hendelser for å ha tid til å ta en lur.
Trøtthet presser oss til gamle vaner
Ikke til gode eller dårlige, nemlig å gammel. Hvis du har en fast forankret vane å gå før du går til sengs når du er trøtt, du finner det lettere å gå en tur enn å motstå en vane.
Og hvis du styrke en vane å spise riktig, vil det være trøtt eller presse deg til å spise junk food.
I denne historien, det er både positive og negative sider:
- Hvis du har mange gode vaner, vil tretthet bare hjelpe deg til å overholde dem.
- Hvis du bare prøver å endre, vil tretthet trekke deg tilbake.
Når det gjelder mat, så du har råd til litt hjelp. Skriv på et stykke papir navnene på de matvarer som du spiser i henhold til konseptet riktig ernæring. Når du er for trøtt til å komme opp med middag, titt på listen og velg fatet enklere.
Sliten kropp fungerer ikke riktig
Kroppen vår er også å ha en hard tid på grunn av mangel på søvn. studier har vistCheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement.Virkningene av Sleep Extension på Athletic Performance for Collegiate basketball spillere.At slitne utøvere viser resultater som er dårligere enn vanlig. De har en nedsatt reaksjonshastighet og graden av utholdenhet, er det nødvendig å presse ut restene av kroppkreftene.
Idrettsutøvere som sov nok, det var en forbedring av resultatene. Resultatene var lik for svømming, tennis, basketball og fotball.
Hvis søvn er ikke nok, trenger musklene ikke har tid til å komme seg. De fungerer like bra neste dag, er det en risiko for skade. Konstant mangel på søvn er enda farligere, fordi effekten er kumulativ.
Det ble også funnet en sammenhengMedical News Today.Sammenheng mellom søvnighet og Pro-utøveren stillinger avslørt av 2 nye studier. mellom idrettskarriere varighet og mengde søvn i baseball-spillere. Figuren nedenfor viser utøvere og deres søvnighet poengsum. Jo høyere den er, jo mer søvnige følelsen studie deltaker.
Idrettsutøvere i blå uniformer var aktive spillere i tre år etter studien, i hvitt - var i dårlig form eller ferdig karriere.