Hvordan lage en vane for en uke
Livet / / December 19, 2019
vane - dette er hva som skjer på maskinen. Vi kan ikke engang merke til at hver dag utføre en handling. Du får bare en viss signal som leder oss til å gjøre noe.
For å danne den vane syv dager, finne et passende signal, og stadig gjenta den ønskede virkning.
Med denne metoden, vil du være i stand til å utvikle mange vaner du trenger.
Men det er vanskelig å lage, for eksempel lese en halv time om dagen, eller skrive 500 ord. I dette tilfellet, begynne i det små og gradvis øke tiden og belastning, til du får ønsket.
Sett en bok i en fremtredende plass. Dette vil fungere som et signal for deg å lese. Hver gang du ser henne, lese et avsnitt. En uke senere begynne å lese allerede på hele siden. Hjernen din vil huske dette ritualet med en lang tid til å lese vil gi deg enklere og enklere.
Denne metoden vil også bidra til å utvikle vaner som er nødvendig, men er du seriøst. Hvis du vil, for eksempel, for å overvinne skyhet, Øyekontakt og smile hver forbipasserende på vei. Dette er et stort skritt for å overvinne problemet. Da merker du at smilet når møte med en person, fordi hjernen sender din vanlige signal.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, men fører en stillesittende livsstil, gjør det til en regel hver time for å trene litt. Hang et notat som minner deg på dette.
ifølge en studieHvordan er vaner dannes: Modell vane formasjon i den virkelige verden., For å danne en vane trenger sin daglige repetisjon for maksimalt 254 dager. Prøv å fremskynde denne prosessen ved å gjenta en handling på 37 ganger om dagen i en uke. Deretter utvikle en vane nøyaktig vil være med deg i lang tid.