Hva er stress leie og hvordan å bekjempe den
Livet / / December 19, 2019
Som vi tar i bruk andre folks følelser
I løpet av det siste tiåret, har vitenskapen har lært mye av fakta som bekrefter den nære koblingen mellom hjernen og emosjonelle lidelser. Følelser blir overført over et nettverk av speilnevroner, som er en del av hjernen. Det er på grunn av sin funksjon, er vi i stand til å føle med andre og å forstå sine følelser. Av samme grunn, når neste noens gjesper, kan uimotståelig trang til å gjespe skje og du - får inn i loven speilnevroner.
Speil nevroner (Eng. speilnevroner, ital. neuroni specchio) - Brain nevroner som ild både når du utfører visse handlinger, og å overvåke gjennomføringen av handlingene til andre vesener.
Hjerne plukker opp signalene som sendes av den andre personens kropp i motsatt ende av rommet: "Jeg er sliten." Imidlertid er det hjernen utsatt ikke bare for disse indikatorene, den tilstand, som et smil eller gjespe. Bortsett fra dem, som de passive røykerne, er vi i stand til å motta i e-sided negativitet og stress.
Howard Friedman (Howard Friedman) og Ronald Ridge (Ronal Riggio), forskere fra University of California, Riverside, har sett: hvis ved siden av deg Mannen bekymret eller forblir i en tilstand av opphisset (dette kan skje og nonverbally), sannsynligheten for at du vil oppleve de samme følelsene, det vil være ekstremt høy. Og hjernen din kan bli påvirket negativt.
Å se noen som er i en tilstand av stress, spesielt hvis det er en kollega eller en slektning, er du samtidig uforvarende å ha effekter på deres nervesystem. En gruppe av uavhengige forskere har vist at 26% mennesker rente kortisol (Det kalles også hormon død) i blodet er i stand til å vokse, selv om de bare ser på opplever.
Alien, pålagt oss fra utsiden, stress er mye lettere å fange en romantisk partner fra sin (sannsynligheten er ca 40%) enn av en forbipasserende. Men hvis du ser en video med fremmede, opplever negative følelser, 24% av seerne fortsatt viste tegn stressreaksjoner (som selvfølgelig fører oss til tenke på spørsmålet om ikke å ta på visning serien "Breaking Bad" om natten ser).
Stress kan vente oss overalt: i førerhuset, hvor nei-nei, og selv kommer over skadelig kjørte på kontoret, hvor dine kolleger eller sjefen ikke kommer alltid med et smil på ansiktet hans, men i noen offentlig sted - er enige om at noens humør, bra eller ikke, er det nesten alltid fysisk.
Hanna Heidi (Heidi Hanna), stipendiat ved American Institute of Stress og forfatter av "Stressogolik: fem måter å håndtere stress," mener at sekundær stress kan oppstå som en konsekvens av en bevisstløs person evne til å identifisere potensielle trusler mot sin miljø.
Heidi HannaMange gang i livet ditt noen gang har møtt folk ved synet av som dekker merkelig følelse av angst, når de vises på dørstokken. På den ene siden kan dette være på grunn av det faktum at arbeidet betinget refleks som har oppstått på grunnlag av historisk erfaring i å håndtere dette, eller vedkommende. På den annen, kan årsaken til disse reaksjonene blir energiinformasjonsutvekslingen finner sted ved den minste endring i de vanlige kropps biorhythms.
Faktisk trenger du ikke engang trenger for å se eller høre en person til å bli infisert med stress: er det nok å bare "lukter" det. Nyere forskning på feltet "stressologii" fant at i det øyeblikk stress aktivert spesielle svettekjertler og det kan fange luktorganer andre. Hjernen er selv i stand til å gjenkjenne, som gjenspeiles av svevende i luften "alarm feromoner": svak eller, tvert imot alvorlig stress på et tidspunkt utsettes personer.
Som forskere sinn skulle flytte dypere inn i studiet av problemet, flere og flere bevis var i favør av konklusjonen: alle negative, vi mottar fra andre, er i stand til på cellenivå til å påvirke alt, uansett hva vi var engasjert, og dermed forkorte livet til vår livet.
den bok ECORA Sean (Shawn Akor), tidligere professor i psykologi ved Harvard University, er det informasjon om at selskapet Ritz-Carlton og Ochsner Health System, innser hvor alvorlig stressfaktoren kan påvirke kvaliteten på levering av medisinsk behandling, har vi innført en ny bedrifts lov: "Glem personlige problemer, en gang dukket opp i sikte pasient. " Hvis han ser ham komme inn til legen, urolige følelser, eller i det minste litt spent, spenningen bokstavelig talt henge i luften, og alle tilsynelatende dårlige tegn (De kan tenke på ingenting) pasienten er nødvendig for å ta på seg en konto. Tvert imot, de ansatte utstråler positive, umiddelbart forbundet mer med selvtillit profesjonell eller håp for en rask utvinning.
Slik beskytter du deg fra stress
Alas, er den moderne verden konstruert slik at arbeidstiden, må vi være praktisk offentliggjøres før alle ærlige mennesker. Da er du og det store, strekker seg inn i himmelen hekker kontorbygg av glass og betong, og underjordiske, og din favoritt sosiale nettverk - enten vi liker det eller ikke, alle av oss venter på potensielle kilder stress. Og at vi er: jeg, du, vi, du - ett og alt.
Det synes likevel å være litt å begynne å tenke på hvordan man kan styrke din følelsesmessige immunsystem. Ellers risikerer vi hver gang for å fange noen utenlandske milt.
Og her er noen anbefalinger for samoprokachki.
Forandre ditt syn på ting
Dr. Alia Crum (Alia Crum) og Peter Salovey (Peter Salovey) funnet: hvis du behandler stresset med en positiv stopp og avtale med den, kan den negative effekten bli redusert til 23%.
Vurderer stress som en trussel, fratar vi vår kropp og sinn er i stand til å trekke minst noen nytte av den stressende situasjonen. Ja, det stemmer: med et høyt nivå av stress er økt fleksibilitet i tanke, dybde følelse, persepsjon, og det kommer en realisering av verdien av liv og betydningen av prioriteringene i den.
Opprett positiv antistoff
Visse atferd kan bidra til å nøytralisere de negative effektene av stress. For eksempel, i stedet for snap på bemerkning irritert kolleger, som er noe ikke går bra, prøv å smile tilbake eller bare en megetsigende nikk. Nå har du blitt litt sterkere.
Boken Gilen Michelle (Michelle Gielan) «kringkasting lykke"Den oppgitte interessant råd. Sin essens er dette: Finn en "lever", klikke på noe som du vil blokkere strømningsbanen av negativitet. Vanligvis har den første setningen i en samtale bestemmer dens isolasjon. Du lurer kanskje på hvilken effekt i normal telefonsamtale kan ha vennlige ord i en rolig stemme: "Jeg er glad for å høre deg."
Styrke iboende motstand mot stress
En av de mest effektive alternativer for beskyttelse mot den pålagte stress er selvtillit. Hva mer er, jo bedre vil du føle deg sterk nok til å tåle nesten alle odds. Hvis du plutselig føler at du fanget en bølge av noens humør, som du ikke trenger, stoppe flyten av tanker og husk: Jeg har alt i orden, under kontroll av saken.
En stor hjelp i opplæring av selvrespekt vil utøve. Når du oppnå minst en liten bit av suksess i sporten, fanger hjernen dette øyeblikket og belønner deg med en gratis del av endorfiner. Kule samme, vet du.
temperament
Ikke bare kald dusj. å gjøre en ting du kan prøve i morgen:
- Start dagen med posten. Men ikke som mange sikkert gjør. Skrive noen takkebrev fra det kjente. Bare sånn. For det faktum at han er en lojal venn eller elsket kollega. Mamma skriver på slutten.
- Lag en liste over tre ting som du kan takke livet.
- Skriv om noe god erfaring eller hendelse fra fortiden.
- Ta en halv timers lading.
- Meditere to eller tre minutter.
I dag antas det at hvis du kjører i morgen, gå til supermarkedet utelukkende spinat i stedet for utlevering lager, kan stige minst til femte etasje uten kortpustethet - du er frisk. Men rett rundt hjørnet, og den tiden da vare på helse vil inkludere og beskytte delikate stoffer - følelser, følelser og sjel. Faktisk, mange rundt meg, slik jeg ser det, i lang tid, og ta vare på den.
Og ja, selvfølgelig, er det hele ikke bare hva stemningen i de rundt deg venner og kolleger. Positive endringer i utgangspunktet alltid starte med deg selv. Tro i din makt, styrke kropp og ånd, og så alle må komme ut.