Hvordan utvikle den viktigste ferdigheten av XXI århundre

Alle oppgaver kan deles inn i to hovedkategorier: dyptgående og overflate arbeids. De fremhevet Cal Newport, forfatter av boken "I arbeidet med hodet». Ifølge ham, Deeper arbeid - en profesjonell aktivitet utført i en tilstand av udelt konsentrasjon, noe som krever en grense stresset av mentale evner. Dette arbeidet fører til etablering av nye verdier og øke ferdighetene til kunstneren, og resultatene er vanskelige å reprodusere.

En arbeidsflate - det krever ikke intellektuelle belastning type databruk blir ofte utført i en tilstand av spredt oppmerksomhet. Vanligvis gjør dette arbeidet ikke føre til etablering av verdens nye verdier og lett reproduserbar. Dette møtet, arbeide med e-postrapporter. Selv om slike tilfeller er vanskelig å unngå, prøv å redusere tiden brukt på dem. Og begynner å utvikle ferdighetene til dyp konsentrasjon. Hvis du vil vite hvordan du gjør det, jeg fortalte blogger Dan Sylvester (Dan Silvestre).

1. Velg din egen metode for dyp arbeid

Den vanlige arbeidsmiljøet er vanskelig å konsentrere seg dypt. Newport tilbyr en fire systemer som kan brukes for grundig arbeid:

• Monas. Redusere eller eliminere overflateladningen. Kom deg bort i lang tid, og avskåret fra alle distraksjoner.
• Dual-mode. Del opp arbeidstiden i flere segmenter som vier arbeidet med dyptgripende og la hullene til andre ting. Flere dager i uken, arbeid på klostersystemet.
• Rytmisk. Den enkleste måten å regelmessig gjennomføre en grundig jobb - er å gjøre det til en vane. Essensen av det rytmiske system lage regler. For eksempel, merker du en jobb som krever en konsentrasjon av tre til fire timer hver dag.
• Journalistisk. Alternativ inngående arbeid med overflaten i løpet av dagen. Denne metoden er ikke for nybegynnere.

2. Slå grundig arbeid i vane

Ved å velge en egnet metode for deg, planlegge kalenderdager eller timer på grundig arbeid og prøve å unswervingly holder seg til denne planen. At slikt arbeid har blitt en vane, du trenger ikke bare din intensjon, men også en viss tidsplan. Vurdere følgende punkter:

• Der. Velg et sted utelukkende for inngå arbeid. For eksempel, forhandling eller et stille hjørne i biblioteket.
• Hvor mye. Merk en bestemt tid på hver samtale for dyp arbeid. vet alltid når du er ferdig.
• Hvordan. Det er nødvendig å organisere prosessen. Tenke på om du bør deaktivere Internett mens du arbeider i dybden. Er det noen beregninger som du kan vurdere deres produktivitet?
• Bruke det. For å maksimere suksess, må du ha et støtteapparat. For eksempel kan du ha en vane å starte med en god kopp kaffe eller ha på hånden litt mat for å fylle opp energi.

3. Ta med dine planer til handling ved hjelp av de fire disiplinene

Vet hva de skal gjøre og hvordan du gjør - ikke det samme. Mange bruke tid og ressurser, tenker først bare. Men de glemmer å vurdere hvordan å implementere den valgte strategien vil bli gjennomført. Boken "Hvordan oppnå målet. Fire ytelse disiplin"Tilbyr følgende metoder:

• Fokus på virksomhetskritiske applikasjoner. Velg noen av disse målene, og for å håndtere dem på tidspunktet for dyp arbeid. De bør gi konkrete resultater i det profesjonelle feltet som du alltid være entusiastisk.
• Se i de ledende indikatorene. Suksess kan måles ved hjelp av to beregninger: lagging og ledende indikatorer. Blant de førstnevnte er de endelige målene som du prøver å oppnå. For eksempel antall utskrevne artikler. Den andre evaluert vaner som fører til suksess. Dermed blir reelle tallet for grundig arbeid - tid brukt i en tilstand av konsentrasjon og travel arbeidsdag på mål.
• Hold regnskap. Folk prøve mer når de trenger å fikse resultatet. Notater i kalenderen, hvor mange timer en dag arbeider i dybden. Og dagene som å løse komplekse problemer, eller gjorde noe annet viktig, ser rundt i en sirkel.
• Utvikle en plan for rapportering. Det vil hjelpe deg å oppnå virksomhetskritiske mål. Gjør det til en vane en gang i uken for å lage en rapport og plan for neste arbeidsuken.

4. Fjern alle distraksjoner

På jobb, er det praktisk talt umulig for en lang tid å bli fokusert. Og i resten av tiden er vi stadig distrahert av TV eller sosiale nettverk. Som et resultat, lider vår evne til å konsentrere seg. Hjernen forventer og selv krever underholdning. En hyppig veksling fra en oppgave til en annen ytterligere forverrer situasjonen.

Men bevisst konsentrert arbeid, tvert imot, styrker trasé i nervesystemet. Her er noen måter å fokusere:

• Arbeidet med hodetelefoner. Kolleger vil tro du ikke høre dem, og vil være mindre sannsynlighet for å kontakte deg.
• Ber om at du har fått muligheten til å jobbe halv dag eksternt. Det er best om morgenen.
• Demontere e-post to ganger om dagen nærmere middag og på slutten av dagen. Og begrense tid til å jobbe med det, for eksempel ved "Tomato" timer.
• Slå av meldinger på telefonen. Hvis det er noe virkelig haster, får du en samtale.
• Plan hvor lang tid det vil bruke på Internett, og prøv å ikke gå inn i nettverket bare sånn. Det er nyttig å gjøre, ikke bare på jobb, men også hjemme mot tog konsentrasjon.
• På slutten av dagen, lukke alle faner i nettleseren og åpne programmet, slette eller flytte til rett sted alle filene fra nedlastingen, tømme søppel og slå av datamaskinen. I morgen vil være lettere for deg å komme i gang.

5. Ikke glem å hvile

Ifølge studierRollen som bevisst praksis i oppkjøpet av Expert YtelseVi kan arbeide med konsentrasjon om fire timer i døgnet. Etter at evnen til å konsentrere avtar. Slik at alternative perioder med dyp arbeid med hvile.

Når du er ferdig, prøv å ikke tenke på det før om morgenen. Ikke sjekk e-posten etter middag, ikke bla i hodet å snakke med kolleger, gjør ikke planer for i morgen.

Det er derfor det er så viktig:

• I fritiden, det er nye ideer. Så lenge hjernen din er avslappet, underbevissthet konsoliderer minner, og kan også kaste deg nyttige ideer og kreative løsninger.
• Resten bidrar til å fylle den energien som da vil komme godt med for grundig arbeid.
• Det arbeidet du gjør i kveld, vanligvis ikke så viktig. Mest sannsynlig er dette overfladisk problem som ikke tillater din karriere.

Bare husk at kvaliteten ferie - dette er ikke en tankeløs sete på internett eller ser på TV-serien. Treat teknologi bevisst og fra tid til annen ordne seg digital detox.

Bonus: hvordan å forbedre arbeidet med dyp i

Stadig trene denne ferdigheten. Her er noen tips som vil hjelpe deg:

• Gi opp de sosiale nettverkene. Permanent varsling skade evnen til å konsentrere seg. Hvis du ikke kan bruke på sosiale nettverk på kortere tid fjerne dem helt.
• Lære å si "nei". Vær selektiv når du bestemmer hva du skal akseptere. Hver gang du ikke gir opp, som standard, sier du "ja".
• Meditere. Nok til å bruke på det i ti minutter om morgenen for å øke evnen til å konsentrere seg i løpet av dagen.

Som med en hvilken som helst annen teknikk, med inngående arbeid som er nødvendig for å justere for seg selv. Prøv ulike alternativer til du finner en som er riktig for deg.

se også

• Hvordan finne tid til å gjøre den høyeste produktiviteten og riktig tidsplan →
• 33 korte liv hacking for å forbedre produktiviteten →
• 4 enkle øvelser for å fokusere →