7 måter å konsentrere seg om jobben
Produktivitet / / December 23, 2019
Layfhaker gir flere måter å fokusere på oppgaven, hvis du gjør tunge eller rutinearbeid.
1. Arbeid innen tidsplan
Du har kanskje lagt merke til at de er i stand til å konsentrere seg bedre på visse tider av døgnet. De fleste er vanskelig å arbeide mellom 12 og 16 timer - det er når de føler at de ikke klarer å konsentrere seg om oppgaven og kunne utføre det.
Best av alt, vi håndtere belastningen i morgen, når hjernen er våken, magen ble som serverer frokost, og blodet sto ut kortisol - et hormon som ber oss til handling.
Du kan ha din personlige tidsplan. Du kan arbeide produktivt hele dagen eller kvelden, tillater arbeid.
2. Ikke bli distrahert
vi ofte sjekke e-post eller gå til sosiale nettverk "på maskinen", som er tidkrevende. For å lagre det og bruke på en jobb, sørg for at det du gjør. Hvis du er bekymret for at du kan gå glipp av en viktig e-post satt til å sende meldinger på skrivebordet når en bokstav vises, er du sikker på å lære om det.
3. Ta pauser
Selv om du liker jobben din, utfører den et par timer uten en pause for å hvile det er svært vanskelig. Spesielt hvis du jobber i en konstant modus. For ikke å miste konsentrasjonen (samt renter i arbeidet), gjør
korte pauser- ideelt for en kort tur i frisk luft.4. glem multitasking
Våre hjerner skjønt, og kan utføre flere oppgaver samtidig, men gjør det dårlig. Hvis du har mye arbeid å lage en liste over oppgaver for betydning for gjennomføringen og holde seg til planen.
5. Følg ens tilbøyeligheter
Hvis du konsekvent utfører kjedelig ærend sjef, snart vil du ikke lenger bekymre deg om kvaliteten på arbeidet, og du vil gjøre det "for show". Eller ta på andre oppgaver, eller finne ut hvordan å diversifisere arbeidet, om noen, endre det. Det er ikke så skummelt som det ser ut: noen ganger Sysselsettingen tar mindre tid og krefter enn kampen mot kronisk tretthet og emosjonell utbrenthet.
6. Tren din oppmerksomhet
Gjør det på noen måte. Du kan trene din oppmerksomhet ved hjelp av spesielle øvelser, som tar 10-15 minutter om dagen, kan du meditereDu kan ta hyppige pauser for å hvile, slik at hjernen til å bytte fra jobb til noe mer behagelig. På hva variant for å stoppe du velger.
7. tygge tyggegummi
Ja, det høres rart ut, men forskning viser at tyggegummi øker strømmen av oksygen til deler av hjernen som er ansvarlig for oppmerksomhet. Vanlig tyggegummi også forbedrer langtidshukommelsen og øker nivået av insulin i blodet, noe som gir ekstra energi.