Hvordan bli mer produktiv ved hjelp av daglig rutine og daglige ritualer
Produktivitet / / December 23, 2019
Få ting påvirker produktivitet, karriereutvikling og generell trivsel så mye som den daglige rutinen. "Vi - det vi gjør hele tiden," - skriver Will Durant i "History of Philosophy" (dette sitatet er ofte feilaktig tilskrives Aristoteles).
Men for å oppnå en balanse i livet til en liten rutine - vi trenger også ritualer. Log grunnleggeren av Brain Pickings Maria Popova sa at selv om ritualer og tidsplan for dagen - det er helt forskjellige ting, faktisk to sider av samme sak:
Den daglige rutine bidrar til å holde kaoset av hverdagen, ritualer trenger også å fylle livet med noe magisk. Strukturelt planlegge beroliger oss, og inspirerende funksjon i ritualer.
Derfor, vår oppgave - å riktig passform ritualer og daglig i dagens moderne og kontinuerlig forbedre dem.
Lag en hverdag som er egnet for deg personlig
Sikkert du har din morgen rutine. Det er hva du gjør rett etter å våkne opp: gå til dusjen, tilberede frokost, planlegge dagen, kjøre til jobb. Kan være og kveld ekvivalenter - er handlinger som bidrar til å slappe av og koble fra travelheten i hverdagen.
Faktisk har hver av oss allerede dannet sin egen daglige rutine. Ifølge forskningVaner - en repriseOm lag 40% av våre faste aktiviteter er basert på vaner. Men ikke alle plante dem selv bevisst, basert på dine personlige mål og muligheter.
Det er derfor så mange mennesker er interessert planlegge vellykket gründere og kunstnere. Det virker som vi lage en plan for dagen - og det vil føre oss til de samme pengene og berømmelse.
Men blind imitasjon av andres måte gjør ikke du det samme produktiv. I tillegg ser vi ofte en årsakssammenheng der det ikke kan være. Tross alt, hva Apple CEO våkner opp hver dag på 03:45 i morgen, det betyr ikke at dette er hva som førte ham til suksess. Og absolutt ikke garantere deg det samme.
Tvert imot, den mest effektive daglige rutine - en som fungerer for deg personlig. Du må ta hensyn til den naturlige flo og nedgang av energi. Og planlegge viktige oppgaver i en tid da de vil være i stand til å nøyaktig utføre. Kjemp for din personlige tid og oppmerksomhet til å gi opp distraksjoner, tvunget avbrudd og unødvendige møter.
Det spiller ingen rolle hva slags timeplan du har, men hva det egentlig passer deg og du holder deg til det trofast.
Overvåke kontoen din ved hjelp av ritualer
Den daglige rutine er å koordinere arbeidet. Men han er ikke ansvarlig for komforten. Her hver dag du får en time til ro fylling av "morgenen sider": Skriv ned dine tanker, planer, ønsker. Og deretter umiddelbart dykke inn i en rasende strøm av møter. Hjernen din kan være rett og slett ikke klar for en så kraftig endring i aktivitet.
Og skylden er såkalt rest oppmerksomhet. om ham skriver Cal Newport i boken "Arbeidet med hodet":
Når en person beveger seg fra en bestemt oppgave A til neste oppgave B, er hans oppmerksomhet ikke viderekoblet umiddelbart - noen rest fokuset forblir opptatt med en tidligere oppgave.
Og for å lure resten må liksom formidle til ham: "Jeg er ferdig med arbeidet på dette problemet, er det på tide å gå videre til neste."
Det er det ritualer - gjentatte handlinger som du er vant til. Dette kan være en vanlig søvn etter middag eller en liten oppvarming før et viktig møte, for eksempel.
Ritualer er som en daglig rutine og kan også være en del av det. Men de konkluderte en dypere mening: de hjelp roe ned, Slappe av eller forberede nye aktiviteter.
Lage spesielle ritualer
På jobb, det er slike øyeblikk når ritualer kan bidra til å håndtere situasjonen og få hans oppmerksomhet under kontroll. For eksempel vil det tid for deg å bytte fra å skrive dokumentet til et personlig møte. Den mentale innsatsen som kreves for disse to handlingene er helt annerledes. Og vi må liksom koordinere deres sinn: å bryte vekk fra det skrevne ord og til å kommunisere med personen foran deg.
Det er viktig å ikke selve handlingen, og hva det betyr - du er ferdig med en del av dagen, og er klar til å gå videre til neste.
Ritualer - en svært personlig leksjon. Du kan gjøre hva du vil bytte til: komme ut for en kort spasertur, å flykte for en kopp kaffe eller bare utsette den bærbare datamaskinen.
I motsetning til planen for dagen, som alltid er underlagt logikken, kan ritualer selv synes merkelig.
Husk hvor utøverne er overtroisk: noen av dem er virkelig mener at seier kan bringe nektet å barbere under sluttspillet eller en endring av sokker for hele turneringen. Vanskelig å tro at det fungerer. Men de gjør det fortsatt.
Derfor er det ikke nødvendig å begrense deg i denne saken. Her er noen interessante og merkelige ritualer, inkludert kjente personer:
- Franske forfatteren Simone de Beauvoir alltid korrigert arbeidet til forrige dag, før du starter noe nytt. "Dersom arbeidet går bra, jeg bruker en fjerdedel eller en halvtime, lese hva jeg skrev i går, og gjøre noen korreksjoner. Da fortsetter jeg. Jeg gjør dette for ikke å miste tråden. "
- Winston Churchill kl 17:00 hver dag drikke et glass whisky og soda og gikk til sengs. En halv time senere fikk han opp, tok et bad og spiste middag. Dette hjalp ham til å skille mellom arbeid morgen og kveld, og dele en arbeidsdag med to.
- Stephen king videre til kreativitet i intervallet fra 8 am til halvparten av den niende. Før du begynner å skrive, vanligvis drikker han et glass vann eller en kopp te. Han sitter i samme stol, som alltid, legger ut på papiret i stedet. Formålet med de samme daglige aktiviteter - gi et signal til hjernen din at det er på tide å dykke inn i fantasy.
- Picasso nektet å kaste trimme neglene sine på grunn av "frykt for sløsing sin essens."
- Charles Dickens sov alltid mot nord, og tenkte at dette ville øke sin kreative potensial.
Noen er skeptiske til ritualer. Men studier har vist at disse handlingene bidrar til å opprettholde selvkontroll og mestringHvorfor Ritualer Work med motgang. Og de redusererIkke slutte å tro: Ritualer forbedre ytelsen ved å redusere angst angst i stressende situasjoner, og generelt en positiv innvirkning på arbeidsflyt.
Dette er delvis på grunn av det faktum at vi trekker konklusjoner om seg selv ved å analysere sin atferd. Når vi gjentar det samme ritualet, noe som betyr at vi er disiplinerte, motivert og fokusert.
se også🧐
- Ulv eller delfin: definere chronotype å lage den perfekte rekkefølgen av dagen
- Den daglige rutine som vil bidra til å holde tritt med alt og holde seg frisk
- Morgen ritualer av vellykkede mennesker: 11 inspirerende eksempler