Hvordan å gjenkjenne tegn på utbrenthet, er det for sent
Arbeid Og Study / / December 25, 2019
Når du har funnet symptomer på utbrenthet, kan du gjenopplive selv. Men en god start ville ikke ha kommet til en slik tilstand. Heldigvis tegn som tyder på et problem med høyre foran deg. Du ønsker ikke å se dem, fordi de er for opptatt. Hvis imidlertid en nærmere titt på oss selv, vi kan endre retning før den mistet all makt.
Tidlige og skjulte tegn på utbrenthet
Ofte informasjon om hvordan sliter med utbrenthet begynner å lære når det er for sent. Re-look motivasjon til å starte på nytt... Men alt dette betyr for behandling, heller enn forebygging. Den mest effektive anti-burn-arbeid før du begynner å skjule fra jobb for gulvlist. Her er de tidlige varseltegn som bør varsle deg:
- skuffelse, Som manifesterer seg i sarkastiske bemerkninger om kolleger eller arbeid. Hvis vanlige ting begynte å føre deg negativ reaksjon eller du er stadig å la gå av nedsettende bemerkninger om alt som er forbundet med arbeidet, så er du på veien til utbrenthet. Ikke misforstå, uten en andel av sunn sarkasme steds. Når teambuilding sjef presser den om "behovet for å arbeide sammen for å overleve i et konkurranseutsatt miljø", normalt å rulle øynene. Men, hvis du går hele tiden, så det er på tide å bytte.
- Økende tretthet. Dette er ikke den ettermiddagen sløvhet, en følelse av at du er død sliten og kjører fra start til slutt, føles det ikke tidevannskrefter og inspirasjon for hele dagen.
- Følelsen av uføretNår det synes at arbeidet ikke går framover. Hvis du føler at hver dag for å måke massevis av arbeid, som ikke slutter, så du begynner å brenne. Før du starter en ny telling, må du finne en stikkontakt og bringe noe til slutt, uansett ærend eller et stort prosjekt. Hvis du er så senket i tungsinn som ferdige prosjekter ikke vil bringe deg tilfredsstillelse, å det er på tide å ta en pause.
- kjedsomhetSelv om du er opptatt på halsen. Hvis du slappe av en gang, men likevel kjedelig, så din tilstand ruller ned i gropen. Egentlig lei på jobb - det er vanligvis et dårlig tegn, noe som indikerer at saken du ikke liker. Kanskje du bare imitasjon forfjamset av aktivitet, og kanskje drømmer om en annen jobb. I alle fall er det irritasjon akkumulert, og motivasjonen smelter.
- beveges over utsettelse. Alle utsette ting til senere. noen ganger er det selv nyttig. Men de stadige sommel viser at du ønsker å bli kvitt arbeid. Kanskje du er litt for lat, ikke har funnet inspirasjon, det er ikke i humør, og så videre. Men hvis du setter til side selv all nødvendig frist.
- En merkelig utilpasshet og konstant angst, som det er umulig å bli kvitt. Ta hensyn til helse. Dersom varsel om en permanent sykdom som ofte er forbundet med stress, slik som mageproblemer, søvnløshet, årsaksløse hodepine - du trenger ikke nervene i orden. Alle av oss fra tid til annen for å forkjølet eller få unstuck, men hvis kroppen reagerer på stress, apati, noe gikk galt. Skadet på grunn av arbeid - det siste.
- Erkjennelsen av at det er på tide å forlate. Hvis du ikke har tatt en ferie eller du har en haug med ubrukte feriedager, så er du på veien til utbrenthet, selv om du ikke tror det. Holiday oppfunnet for en grunn, og selv om du ikke synes sliten, da uten hvile brenner som et stearinlys som er tent i begge ender. Og hvis du tror på morgenen, det var på tide å forlate, nøyaktig tid!
Denne tidlige tegn på utbrenthet, som kan snike seg inn i livet ditt gradvis, slik at du gjør de ikke engang varsel. Og hva med dette er å gjøre narr av arbeidsmangel, utsette ubehagelige oppgaven, flytte til fots sykdom. "Dette," begynner når det blir normen. Før det, er det bedre å ikke ta, fordi disse symptomene kan skade helsen din, og ikke minst resultatene av arbeidet.
Sakte ned og setter seg selv og sitt arbeid
Hvis noen av følgende elementer om deg, må du sette av tid til å tenke på hva du er opptatt på jobb. Velg time (chat dette fredag), å kaste et blikk på arbeidet til et fugleperspektiv. At arbeidet du elsker? Hva gjør du hat? Hvorfor jeg ikke ønsker å gå til kontoret, og hvorfor valgte dere når noe fungerer?
Sell trenger det du gjør. Og i større grad - hvorfor du gjør det. Det er lettere å forstå årsakene bak bør fokusere din energi og hva du skal kaste av. For eksempel, hvis du liker å lage rapporter om arbeidet som er gjort, men du kan ikke stå lage presentasjoner til disse rapportene, se etter noen til å erstatte seg selv. Eller bringe til ledelsen at du godtar å samle inn informasjon, men kan ikke skinne for publikum, svare på spørsmål fra publikum. Kanskje dette ikke fungerer, men det er bedre å prøve å endre ting enn å lide i stillhet.
Til slutt, analysere hele karrieren. kanskje zapping Det begynner, fordi du har planlagt å flytte mye lenger enten fordi trafikken stoppet opp? Kanskje, når du søker på en jobb du ble lovet utvikling og opplæring, som ble plutselig ikke "budsjettert", og er ikke tilgjengelige for alle. Kanskje grunnen er frustrerende og ikke på jobb, og eventuelle andre miljøfaktorer som påvirker resultatene. Ditt liv er viktigere enn arbeid, men inntjeningen er nødvendig for å betale regninger. Det er fornuftig å vurdere både om problemer på ett område påvirker andre.
Dempe utbrenthet på et tidlig stadium, før det er verre
Nå som du har funnet tidlige tegn på utbrenthet og holdt opptelling av problemer på jobben, det er på tide å møte med alt dette ansikt til ansikt. Her er noen påvist måter å takle utbrenthet både på arbeidsplassen og utenfor den.
- Hvil når du kan. Ikke i den forstand at alle karakterene og kutte sirkler rundt kjøleren. Normale avbrytelser gi hjernen kan behandle informasjon, for å riste av spindelvev å tenke og gå inn igjen i spillet. Og produktiviteten vil øke, spesielt hvis du gå en tur.
- Planlegge en ferie. Akkurat nå. Ikke gi opp som gir deg arbeidsloven. Det er som å gi opp lønn. Planlegg en ferie, selv om du tror at nå er ikke tiden. Ellers er du og ikke vente den aktuelle situasjonen. Fordelene oppveier de negative sidene. Vil komme tilbake til arbeid uthvilt og full av energi.
- Fokuser på det du elskerEller på hva som er virkelig viktig. Yrke favoritt ting på jobben - den beste kur for utbrenthet. Men med denne typen arbeid litt heldig. De fleste har til å håndtere eventuelle lazhey, men hvis det er den minste sjanse delegat gjennomføring av noen, så bruk den. Kanskje noen mindre syk av noen av ansvar. Igjen, skiftet vil bare de tilfellene som ikke er sentrale i arbeidet. Men jo mer ubehagelig prosessen, vil du være i stand til å ta av, vil det være lettere å forholde seg til andre.
- Record. Starte arbeidet dagbok. Først av alt, med den kan du se på deres arbeid og finne inspirasjon, for å fastslå elsket og såra og vonbrotne prosesser, samt markere de betydelige prestasjoner som trenger å gjøre gjenoppta. Det samme dagbok vil hjelpe delegere ansvar og å gi inspirerende prosjekter som du forlater i morgen fra hjemmet.
Noen av disse tipsene hjelpe deg på noen karriere situasjon: når du har brent på jobb, når du er fornøyd, når du er alle lei og sluttet. Derfor er de viktige. ferie fordeler pauser i løpet av dagen, ta opp alle prestasjoner strekker seg mye lenger enn den enkle assistanse i daglige rutine. Denne positive effekt på hans karriere. For å unngå utbrenthet, fordype deg i jobben og ikke føler hat for alt som er på skrivebordet, disse teknikkene er uvurderlig.