Hvordan å overvinne eventuelle hindringer: å lære fra eksempelet ultramarafontsev
Inspirasjon / / December 26, 2019
Amerikanske Scott Jurek - en av de mest kjente i verden ultramarafontsev. Han gjorde ikke bare vinne i utmattende maraton, og har skrevet flere bøker om hvordan du kjører.
Men i 2015 hadde han spesielt hardt da han forsøkte å slå rekorden for passering av Appalachian trail. Dette turistveg lengde på ca 3500 kilometer. Den strekker seg over 14 amerikanske stater og Appalachian Mountains. Hele veien er det ingen tegn til sivilisasjon, men det er mulig å møte bjørn og giftige slanger.
Jeg gikk 38 minutter om dagen Jurek forsøk på å slå rekorden. Han led flere skade ben, led den våteste juni i historien av delstaten Vermont i forrige århundre, har overvunnet den vanskeligste delen av ruten - Mountain hvite fjellene i New Hampshire.
Å være i en delirisk etter to timers søvn og 26-timers overgang, ble Jurek overfor en uoverstigelig hindring - trerøtter på veien. Ifølge ham, så han kunne bare ikke finne ut hva de skal gjøre for å komme seg rundt roten, eller gå over. Han var så lei at jeg har glemt hvordan å løfte beina og løpe som en normal person. Som et resultat, kom han til denne roten og falt.
Scott Jurek og tidligere hatt ekstra lang hold, men Appalachian Trail presse ut av det hele. I den femte uken, tapte han mer enn fem kilo, utseende ble vill og unfocussed. Sinnet kan ikke takle belastningen. En natt Jurek uforstående til fremmed ild på fjelltoppen. Det viste seg at det var månen.
Jurek beskrev dette på den harde måten i boken Nord: Finne My Way Mens Kjøre Appalachian Trail. Ifølge ham, og bringer meg til det ytterste, tydelig, og du opplever en åndelig forvandling. "Menneskets sjel finner trøst i den vakre naturen, men det er herdet i ilden av smerte," - skriver han.
Jurek er ikke den eneste utøveren forteller om de fantastiske funksjonene i menneskelig aldring. Diana Nayad svømmer på lange avstander, skrev en bok Finn en måte: den inspirerende historien om en kvinnes Pursuit av en livslang drøm. I det hun forteller hvordan i '64, hun skjønte hennes drøm - seilte fra Cuba til Florida. Hun ble den første svømmeren i verden til å bryte denne avstanden uten beskyttelses hai bur. Nayad fløt 180 kilometer i 53 timer.
Slike bøker kan hjelpe oss å forstå hvordan og hvorfor de mest hardføre mennesker på jorden til å holde ut når andre i deres sted ville har lenge gitt opp. En leser lurer på hvor langt han kan gå. Og enda viktigere - er det verdt å gjøre det. Idrettsutøvere ultramarafontsy - ikke den mest pålitelige kilden visdom, Men det er det som gjør dem så interessant opplevelse for andre.
Imidlertid er ønsket om å overvinne selv ikke det beste slagordet for motiverende plakater. Det ender ofte tragisk. For eksempel ble en klatrer Aron Ralston tvunget til å amputere armen for å komme seg ut fra under en fallen stein på ham. Hver Jurek Dean Potter, engasjert i basehopping, ble drept under et hopp.
Scott JurekJeg visste ultramarafontsev, som fullførte løpet, da de nektet nyrene, eller døde av en hjerne aneurisme etter en 160-kilometer maraton.
Han og andre idrettsutøvere dyktig lært å gå til det ytterste. Og hemmeligheten bak en slik eksponering kan ikke eksperimentere med veganer eller koden til samurai, som er avhengige av Jurek. Meste av sin karriere, han bare ikke tror det gjør ham engasjere seg i en slik tung trening. "Når du vinner et løp, sjelden spør seg selv, Hvorfor"- han skriver i sin bok. For idrettsutøvere, nivået utholdenhet i seg selv fungerer som en forfall. Det viktigste for dem - ikke gi opp.
Vitenskap bekrefter at urokkelig forpliktelse ultramarafontsam fremover må være ikke mindre enn talent. "Psykologiske og fysiologiske side utholdenhet uatskillelig - skriver journalist og tidligere maratonløper Alex Hutchinson bok Endure: Mind, Body, og de Merkelig Elastiske Limits of Human Performance. - Ethvert problem som varer mer enn 10-12 sekunder, hjernen trenger for å avgjøre hvor mye du skal vedvare ".
Hjerne regelmessig sjekker forbeholder fysisk styrke og spør kroppen, men det faktum fortsatt holder. Fysiologer enige om at hjernen Det påvirker følelsen av sine egne grenser. Han tolker kroppens signaler. Dette vil avgjøre hvor mye krefter du vil kunne gjøre et bestemt punkt. Hvis en liten riktig måte å tenke på, kan du endre oppfatningen av sine egne fysiske grenser.
Hutchinson råder for denne svært tradisjonelle måter: positiv tenkning og visualisering. Men det er mindre enn de vanlige metodene. For eksempel, hjerne utholdenhetstrening. Innen et par uker, må du utføre kjedelige oppgaver på datamaskinen. Dette programmet lærer avtale med psykisk utmattelse.
Hoved insentiv til å overvinne sine egne barrierer - det er god gammeldags tro på deg selv.
Likevel vil en av motivasjonen ikke gå langt. Men urokkelig tro på sin evne til å hjelpeForholdet mellom tillit og ytelse gjennom en konkurransesesongen. Idrettsutøvere "slå på" ekstra hastighet. "The trening - det er kake, og en tro på seg selv - ising, - sier Hutchinson. - Men noen ganger også et tynt lag med glasur er avgjørende ".
En slik tro er dannet en uventet måte. Det viste seg, det viktigste - ikke å engasjere seg i selvransakelse. Hutchinson brukt mye tid på å undersøke bein av sine seire og nederlag. Men det gjorde ingen god for hans karriere. Men Jurek, ifølge boka, selv til Appalachian Trail aldri skjedd til å tvile på deg selv. Men dette maraton ble gitt ham den andre vanskelig.
I 2015-m Jurek var 41, et år før han skulle avslutte kjører karriere. Men på grunn av familieproblemer jeg bestemte meg for å delta i en av de tøffeste løpene. Han hadde håpet å se innover, men denne selvransakelse er bare hindret passasjen av veien. Allerede på den syvende dagen Jurek nølte. Han rev en quadriceps, og han sterkt betent kne. I denne tilstanden han først begynte å lure på, hvorfor bry seg i det hele tatt det er fanget. hjalp ham mantraDet gjentar en av løperne-kameratene: "Dette er meg. Dette er hva jeg gjør. "
Du trenger ikke å tenke på hva du trenger for å holde ut og gå videre. Det er å overvinne dine egne barrierer gjør oss selv.
Dette hjalp Jurek ga ikke opp. Han sår verkende føtter med selvklebende medisinsk tape, og haltende, gikk videre.
Farr Jennifer Davis, den tidligere registrering for passasje av Appalachian løyper, bekrefter viktigheten av en slik bestemmelse påtrengende. Hun snakket om sine opplevelser i boken "The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of styrke og elastisitet. Det idrettsutøver aksjer hemmeligheter og gode vaner, som hjalp henne å oppnå suksess i fotturer og langrenn løping.
Davis to ganger passert Appalachian Trail og sette den raskeste tiden av kvinnene. "Utholdenhet er ikke bare en menneskelig kvalitet. dette punkt menneskelig kvalitet - hun skriver. - Vi eksisterer bare så lenge vedvarer ".
Davis ønsket å bevise at han kan overvinne denne ruten. Vanligvis menn gjorde det bedre på alle langrenns avstander. Men når det kommer til ekstreme avstander, gjør både på Appalachian Trail, en større mengde lys og sterke muskler ikke gi menn fordelene. Kvinner kan motvirke dette mer hensiktsmessig fysikk og evne til kroppen raskere brannsår fett. Samt et ønske om å bevise hva de kan gjøre. At det hjalp Davis å sette posten.
Men å oppnå ønsket, er det venstre kjører. Ifølge henne, etter fødselen av barnet hun ikke kan passere ultramarafonskie avstand. Men en hindring - ikke kroppen etter fødselen. Mødre har påvirket henne ikke så mye fysisk og følelsesmessig. Nå kan hun ikke så mye som 46 dager til å tenke bare på seg selv og sine interesser.
Selv Davis mistet Konkurranse og ånd, hun var enig med Jurek som ekstrem utholdenhet - dette er mer et kall enn et valg. Hun setter pris på fortsatt slik eksponering. Og selv om han innrømmer at litt sjalu på de som ikke forlate denne levemåten. Men Davis innser at ekstrem fysisk anstrengelse krever offer. De fleste synes det i livet til noe annet som er verdt å stoppe.
Men ikke Scott Jurek. Snuble over en rot av skjebnesvangre, han igjen reiste seg, og en uke senere brøt rekorden med Jennifer Pharr Davis.
Han gikk Appalachian Trail i 46 dager, 8 timer og 7 minutter. Utholdenhet hjalp ham å overvinne alle hindringer, inkludert seg selv.
se også
- 4 tips for å hjelpe overvinne eventuelle vanskeligheter i livet →
- 6 sunne vaner som vil hjelpe deg å utvikle mental utholdenhet →
- Hvordan utvikle og styrke viljestyrke →
- Strategien av vellykkede utøvere, noe som bidrar til å vinne i idrett og livet →