8 typer mennesker som aldri vil få orden på kroppene sine
Sport Og Fitness / / December 28, 2020
1. Venter
Dette er en person som lover å begynne å øve og spise sunn mat etter en hendelse. Eller bare mandag.
Han venter hele tiden. Når arbeidsmengden avtar, vil høytiden finne sted, bryllupet avsluttes, barnet skal i barnehagen. Men livet blir ikke enklere, fritiden øker ikke, nye hendelser og problemer dukker stadig opp.
I mellomtiden smelter muskelmasse, magefett akkumuleres sakte, og klatring til femte etasje blir en vanskelig oppgave.
Jo mer du slipper, jo vanskeligere blir det å komme i gang.
Ta tak i kalenderen din og planlegg to eller tre timers sport akkurat nå. Betrakt dem som en juvel, kjemp for dem. Dette er den eneste måten du kan gjøre trening til en del av livet ditt og oppnå gode resultater.
finne ut⏰📅
- Hvordan finne tid til sport når timeplanen din er fullpakket
2. Infantil spiser
Slike mennesker spiser for mange kalorier og kan ikke engang forestille seg at de vil nekte noe velsmakende. De anser sunn mat som blid og gir seg ikke en eneste sjanse til å bytte til sunn mat.
En gang hørte jeg en dialog mellom en slik person og en trener. En veldig overvektig kvinne kom til treningsstudioet for å delta i et omfattende vekttapsprogram. Treneren forklarte det
søt må utelukkes, og hun kjempet for å forsvare sin rett til å snakke på sjokolade og ba om å erstatte cottage cheese med glasert ostemasse.Og dette er personen som betalte for vekttapsprogrammet! Det vil si at han bestemte seg bestemt for å takle ekstra kilo og kom til treningsstudioet for dette.
Du skal ikke sidestille "nyttig" og "smakløs". Kylling kan være bedre enn nuggets i en batterihatt, knasende paprika og salatblader - mer behagelig enn dryppende stekte poteter, og et eple eller mandarin er bedre enn et sukkerrør med kondensert melk.
Kjærlighet til fete og søte ting er ikke din spesielle smak i mat, men bare en manglende evne til å lage mat og en barnslig holdning til utvalget av retter.
Tror du fortsatt sjetonger, brus og godteri er den perfekte maten? Dette betyr at dine spisevaner er på nivå med et barn på fem år. Det er på tide å vokse opp.
Lære å🍏🥑🥦
- En sunn matguide for nybegynnere
3. Skadd
Han vil aldri begynne å øve, med henvisning til gamle skader. Ja, han forstår at trening er nødvendig for helsen, og vil gjerne gjenoppta den, men han skadet kneet for fem år siden, og det klikker fortsatt når han går - for en sport! Men når det helbreder helt (aldri), så vil han definitivt bli med på treningen.
Det skjer også på en annen måte: en person har akkurat begynt å trene, får en lettere skade, eller bare føler smerte i en del av kroppen og kaster den straks, overbevist om at sport er ond og at man bør holde seg borte fra enhver aktivitet.
Samtidig går han ikke til legen - for å finne ut hva som skjedde, prøver han ikke å finne en god trener som kompetent vil bygge treningsøkter utenom traumehvis det virkelig er det. Han bare kaster den opp. Kanskje for livet.
Selvfølgelig kan du ikke blinde øynene for smertene og begrensningen av mobilitet, men en skade er ikke en grunn til å legge joggeskoene på den ytterste hylle.
Trening er nyttig for utvinning og smertelindring.
I tillegg kan du ikke bare trene for helsen din, men du kan også gjenvinne kondisjonen nok til å konkurrere og oppnå fantastiske resultater.
Fire ganger CrossFit Games-vinner, den menneskelige maskinen Mat Fraser pådro seg en alvorlig ryggskade i sin ungdom. Etter operasjon og bedring tok han opp CrossFit og ble noen år senere en ekte legende.
Den olympiske svømmemesteren Alexander Popov kom tilbake til sporten etter å ha blitt knivstukket, bokser Vincenzo Pazienza kom seg fra en alvorlig nakkeskade som ble påført i en ulykke, og kom tilbake til ringen. Det er mange eksempler.
Skader er ikke en grunn til å sitte på sofaen og vente på full restitusjon.
For nesten enhver skade kan du finne trening som ikke forårsaker smerte. I tillegg forbyr ingen å trene andre deler av kroppen.
For eksempel, hvis en person skadet kneet, kan han trene skulderbelte, rygg og mage, samt gjøre øvelser på det sunne beinet: trening av en lem hjelperEnsidig styrketrening fører til muskelspesifikke sparsomme effekter under motsatt homolog immobilisering av lemmer øke styrken til den andre.
Slutt å overbevise alle - inkludert deg selv, om at du er for brutt til å bare løfte manualer eller gjøre en glute-bro. Dette er ikke sant.
Bokmerke🤕
- Hvordan ikke miste form etter skade og komme seg raskere
4. Hardtarbeidende
Ofte trener ikke folk regelmessig eller nekter å trene helt, fordi de mener at fysisk aktivitet på jobben erstatter treningsstudioet for dem. Dette er en stor feil.
Som regel på settet er ikke bevegelsessettet for stort: De samme musklene er lastet, og lemmer beveger seg i samme område. Som et resultat får en person muskelubalanse, stivhet og smerte, problemer med ledd og rygg.
Styrketrening inkluderer mange forskjellige øvelser som harmonisk pumper alle muskelgrupper, øker utholdenhet, fleksibilitet og koordinering.
I tillegg øker arbeidsmengden vanligvis ikke. Musklene blir vant til det og slutter å vokse. I treningsstudioet øker belastningen stadig, kroppen blir mer og mer sterk, preget og hardfør. Som et resultat, etter å ha mestret teknikken til styrkeøvelser i treningsstudioet, vil en person bruke den på jobben, utføre bevegelser mer effektivt og redusere risikoen for skade.
Når du har mestret markløftet, løfter du aldri en tung boks med en rund lend igjen, og risikerer brokk.
Det spiller ingen rolle hva du gjør på jobben - sitte ved datamaskinen eller losse vognene. Hvis du vil ha en harmonisk utviklet, vakker og sunn kropp, er styrke og kondisjonstrening i alle fall nødvendig for deg.
5. Lidende
En slik person har allerede begynt å trene hardt og spise sunn mat mange ganger, men hver gang bryter han sammen og slutter. Hver gang føler han seg misfornøyd med innsatsen, reduserer kosthold og hemninger, og tror at lidelse vil vare evig.
På grunn av slike tanker er ikke selv sterk motivasjon nok i veldig kort tid. Tross alt, hvis det er et helt liv foran deg, fylt av lidelse, er en god figur en liten trøst.
Men virkeligheten skiller seg fra mørke fantasier: kroppen vår er et geni av tilpasning.
Det kan bli vant til nesten alle forhold, og enda mer til fysisk aktivitet og sunn mat. Dessuten skjer tilpasningen ganske raskt, det viktigste er ikke å forstyrre alarmistiske tanker.
For ikke lenge siden gikk jeg ned i vekt for en vektløftingskonkurranse. For å være sikker på å miste fem kilo i løpet av en uke (for det meste i form av vann), kuttet jeg ut alle karbohydrater unntatt grønnsaker og grønne epler.
Jeg må si at jeg elsker brød og bakevarer. Og jeg måtte fullstendig forlate dem. De to første dagene var vanskelige: fra mangel på karbohydrater snur hodet mitt, humøret mitt var under sokkelen. Men så ble jeg vant til det, og de resterende dagene før konkurransen, med unntak av den siste, da jeg praktisk talt ikke spiste noe, gikk helt normalt.
Tror du alle disse menneskene med flotte figurer lider hver gang de kommer til treningsstudioet? Nei! De liker å gjøre det.
Tror du at idrettsutøvere opplever helvete plager, og nekter godteri? Gjetter ikke - de bryr seg ikke. Og dette er ikke god genetikk og ikke jernviljestyrke. Det er en vane, og du kan definitivt utvikle en. Bare husk at du ikke vil lide for alltid.
6. Grunn type
Slike mennesker elsker teori og graver gjerne inn i detaljene, men samtidig savner de det virkelig viktige - konstant praksis.
De er redde for stråling fra mikrobølgeovnen, de leter etter “Nei GMO og plantevernmidler ”og les om pH i vannet, men av en eller annen grunn bryr de seg ikke om abdominal fedme og svake muskler.
En slik person vil fortelle treneren alle sine diagnoser, fra barndommen, vil diskutere uendelig fordeler eller skader med trening og mat, men ikke en uke går, for for dette må du søke innsats.
Det er vanskelig. Debatt er mye enklere og morsommere.
Detaljer er viktige, men som regel kommer tiden for dem mye senere, når du allerede er vant til trening og leter etter en måte å øke fremgangen din. Til å begynne med er enkle regler nok for deg: regelmessig trening, sunn mat, søtt og alkohol.
7. Mester i unnskyldninger
Det er umulig å krangle med slike mennesker. De har svar på alt. De sier ofte at de virkelig vil trene, men det er rett og slett ikke tid til det. Samtidig passer alle råd og forslag absolutt ikke til dem.
Det er ingen styrke til å trene om kvelden etter jobb, om morgenen er det ikke tid, i helgene er det ingen mulighet, treningsstudioet er for dyrt, huset er for tett, og så videre uendelig.
Dette betyr selvfølgelig ikke at du ikke kan gjøre noe for noen omstendigheter. Noen viser seg virkelig å være sterkere enn ønsker. Men løsningen finnes uansett.
Slike mennesker leter ikke etter løsninger. De leter etter unnskyldninger.
Hvis det høres ut som deg, er det bare å innrømme at du kan. En times trening i helgen vil ikke ødelegge familien din, selv om familien ikke får pannekaker til frokost. Det virker bare som om du ikke har krefter til å trene etter jobb (spesielt hvis du jobber på en datamaskin).
Gå en gang, jeg lover deg, du vil ikke dø og vil mest sannsynlig sove enda bedre enn uten trening.
8. Blase Superman
Denne personen er trygg på at forskrifter - ikke for ham. Noen trenger kanskje åtte timers søvn for å komme seg, men de føler seg fortsatt gode etter fire timer. Sannsynligvis trenger noen å spise godt og øke proteinnormen, men et par Snickers er nok til at han får styrke til trening.
Gi opp alkohol? Vel, nei... Varm opp før tunge sett? Hva mer! Jobber du med felles mobilitet? Ha! La yoga-jentene gjøre dette.
Og så begynner spørsmålene: "Hvorfor har fremgangen stoppet?", "Hvorfor vokser ikke muskler, selv om jeg trener som en forbannet?", "Hvorfor blir jeg skadet igjen?" Sannsynligvis handler det om dårlig genetikk ...
Reglene ble oppfunnet av en grunn. Ja, kroppene våre er forskjellige, men ikke så mye. Hvis du trener hardt, må du spise godt og få nok søvn. Varm opp godt før trening. Du kan ikke øke treningsvolumet dramatisk og forsømme utvinningen.
Kroppen din tåler tunge belastninger, men hvis du ikke bryr deg om det, vil den før eller siden gå i stykker, og alle resultatene dine vil gå tapt. Ta vare på kroppen din - det er alt du har.
Les også🧐
- 4 idretter som forlenger levetiden
- Hvordan tilegne seg og styrke vanen med å trene
- Hvor mye trening for å være sunn
- Hvor mye trening for å holde hjertet ungt