Hvordan lære å blande
Sport Og Fitness Utdanningsprogram / / December 30, 2020
Denne dansestilen inkluderer mye frihet og improvisasjon. Dette er grunnen til at han er så god. Du kan mestre de grunnleggende bevegelsene om et par timer, for så å komplisere og kombinere dem uendelig, lage dine egne leddbånd og spionere på andre.
Dans i joggesko, sokker eller barfot, i hvilket som helst antrekk og hvor som helst.
Mestre de grunnleggende bevegelsene til shuffle
I denne stilen gjør du alle grunnleggende bevegelser med føttene, hendene dine beveger seg ofte fritt - som hjertet ditt forteller deg.
Løpende mann
Dette er den mest grunnleggende og viktigste blandingsbevegelsen. Du kan gjøre det på tre forskjellige måter.
For hele foten
Bevegelsen begynner med å bøye kneet og løfte ett ben. Deretter må du samtidig sette begge bena - støttende og hevet - i en avstand på ett trinn fra hverandre.
Det hevede benet er plassert fremover på full fot, det stående benet bak glir tilbake på fotens fot og blir liggende på det - hælen er ikke plassert på gulvet. Vekten fordeles jevnt mellom de to bena.
Etter det gjenstår det å gå tilbake til startposisjonen. For å gjøre dette glir det stående benet foran bakover, og samtidig trekkes det stående beinet bak. Du befinner deg i startposisjon og gjentar syklusen. Seg selv trafikk myk og fjærende: ikke hold deg på gulvet, hold bena avslappet.
På hælen
Dette er en lettere og raskere type løpemann, som kan være nødvendig for noen kombinasjoner. Her setter du foten ikke på hele foten, men på hælen. Samtidig forblir den som står bak på tåen.
På putene
I denne versjonen er foten plassert frem på puten. Samtidig forblir stående stilling også på fotkulen, og kroppen vippes litt tilbake.
T - trinn
I denne bevegelsen lager en fot hele tiden et "sildbein" - snur hælen inn og ut - og den andre berører gulvet og stiger straks tilbake.
Når hælen på støttebenet vender innover, berører tåen på det andre benet gulvet, når det utover stiger det andre beinet og vender kneet innover.
Det viser seg to posisjoner: lukket - når bena er vendt med knærne innover, og ett ben er hevet, og åpent - når bena er dreid med knærne utover, og tåen berører gulvet. Øv deg på å gjøre T-trinnet i begge retninger: først sakte, deretter med akselerasjon.
Vuggende
Du hopper på det ene benet, og det andre berører gulvet forskjellige steder: til siden av støttebenet, på tvers, bak - hvor du vil. Du kan plassere føttene på tærne eller på hælen - sistnevnte kalles et spark. Brukerstøtte bein kan rett og slett stige lavt eller utføre et T-trinn - flytt hælen ut og inn.
Charleston
Til å begynne med, vikler du knærne og tærne innover og løfter ett ben. Vri deretter sokkene og knærne utover, og legg det hevede benet fremover på tvers. Gjenta det samme på det andre benet.
All bevegelse foregår på føttene, føttene faller ikke på gulvet. Du kan bevege deg både fremover og bakover.
Diamant
Først, med et hopp, setter du føttene på tvers med tærne utover, deretter sprer du bena til sidene med et hopp.
Lysbilder
Det ene benet er rett, står på hele foten, det andre - med et bøyd kne på en pute. Lent på puten, skyver du det rette benet bakover, som om du tørker sålen på gulvet.
Umiddelbart etter at du har glidd, snur du deg. I svingen bøyer det rette beinet seg og går til puten, og den som var på puten snur tvert imot på hælen. Etter det gjenstår det bare å bytte ben og bevege seg på samme måte i den andre retningen.
Saks
Fra startposisjonen - stående med hevet ben, som i Running man - svinger du hoftene til siden med et hopp og krysser beina.
Stående bein foran er på hælen, mens stående ben på puten. Da skal du hoppe til startposisjonen og gjøre det samme i den andre retningen.
Sidespark
Fra startposisjon svinger du hoftene til siden med et hopp og sprer bena et skritt fra hverandre. Stående ben foran er plassert på hælen, mens stående ben bak blir liggende på puten. Så samler du beina med et hopp og gjør det samme i den andre retningen.
Prøv andre grunnleggende stokkbevegelser
Du kan utføre grunnleggende bevegelser i forskjellige retninger: fremover og bakover, og snu deg rundt deg. Dette vil gi deg mer frihet til improvisasjon.
Løpende mann variasjoner
Gjør det flere ganger på plass, og snu deretter. Du kan også prøve å gå til siden på denne måten. Hver gang må beinet plasseres et lite kryss for å sakte bevege seg til siden.
Variasjoner T - trinn
Du kan senke foten til tåen, over hele foten, berøre gulvet til siden av støttebenet eller frem og tilbake på den.
Du kan også i det hele tatt la det andre beinet ligge på gulvet - la det ligge på tåen og vri kneet inn og ut.
Diamantvariasjoner
Her er et annet element lagt til bevegelsen - når til hælene. I utgangsposisjonen bryter du sokkene på føttene og knærne innover, og hopper deretter på hælene og snur tærne til sidene.
Fra denne posisjonen, uten å hoppe, vender du sokkene og knærne innover, med et hopp krysser du beina, vender føttene tærne utover, og går deretter tilbake til startposisjonen.
Charleston-variasjoner
Etter tre charleston-svinger, vri begge sokkene den ene veien og deretter den andre. På slutten kan du vri kneet til siden.
Koble til kjente tilfeldig trekk
Mens du mangler ferdigheter til å bevege deg fritt og finne på noe eget, kan du lære noen få kombinasjoner. De inneholder interessante bevegelser som vil legge til sparegrisen til dansevokabularet ditt.
Kombinasjon 1
Det er en enkel kombinasjon av to grunnleggende bevegelser - Running man og T-step. Ta først fem løpemannstrinn, deretter fire T-trinn til siden og gjenta i motsatt retning.
Kombinasjon 2
En annen kombinasjon av to grunnleggende bevegelser. Her gjør du tre Running man, deretter ett T-trinn med bakspark og to spark med hæl foran. Det samme i den andre retningen.
Kombinasjon 3
Det er ingen standard trinn her, men det er allerede kjente Sidekicks og overgangen fra hæler til tær.
Lær de vanskeligere kombinasjonene
Vi legger til noen videoer med gode kombinasjoner.
1. Kul video for nybegynnere: bevegelsene gjentas i sakte film for å gjøre det lettere å danse til musikken.
2. Og her analyseres kombinasjonen trinn for trinn i sakte film, og deler den i tre deler. Veldig behagelig. Se mer på denne kanalen, det er flere slike analyser.
3. Det er ingen nedgang her, bare en kul kombinasjon. Men du kjenner allerede nesten alle bevegelsene, slik at du kan finne ut av det. Hvis noe ikke er klart, kan du se videoen klokka 0.25.
Plukk opp musikk og improvisere
Sikkert har du favorittkomposisjoner som du kan blande. Slå på dem og start med grunnleggende bevegelser: bare gjør Running Man og legg til forskjellige elementer med jevne mellomrom når du vil. Gå i forskjellige retninger, slapp av og ha det gøy.
Hvis du ikke har favorittsporene dine, kan du prøve utvalget vårt.
Jeg må si at shuffle er en fantastisk kardiobelastning. På bare et par spor vil du være andpusten og svett, akkurat som etter et løp, men du vil føle deg helt fornøyd!
Dessuten, hvis du må tvinge deg selv til å gå videre mens du løper, for stokkingen trenger du viljestyrke for å stoppe og ikke danse. Som en bonus - en kort video fra en nybegynner etter et par timers trening.
Shuffle er kult!
Les også🕺💃🤸♀️
- Dans som sport: velge riktig retning
- Dansebevegelseterapi: hvordan du kan kjenne og endre deg selv gjennom bevegelse
- Hvordan lære å danse: videoveiledninger for de som ikke er redde for å prøve
- Hvordan lære gatedans uten å forlate hjemmet ditt
- Zumba er en morsom måte å gå ned i vekt for de som elsker dans