Dagens trening: Kult intervall som kan gjøres på 5 minutter

Det fine med intervalltrening er at du kan velge hvor lenge du skal trene. Hvis det ikke er tid eller spesiell lyst, må du bare lage en sirkel. Når kroppen varmes opp vil du sannsynligvis ønske å fortsette, men selv om ikke, spiller det ingen rolle.

Gi ditt beste på fem minutter, og hjertet ditt vil ha tid til å jobbe hardt, musklene dine vil øke og humøret og energinivået øker.

Se dette innlegget på Instagram

Merk treningspartneren din! 😏🔥 ✔️ Følg @ hiit.workout for mer! 👍 🙋‍♂️ Del med vennene dine! 👋 🖕 Sjekk historien min 🖕.. 5 - 6 runder | 40 SEK PÅ / 20 SEK AV | 90 sekunders hvile mellom runde 💥💥.. Kreditt til: @semir_jasarevic

Et innlegg delt av Hei treningsøkter (@ hiit.workout) på 7. apr 2020 kl 09:05 PDT

Treningen består av fem øvelser:

1. Knebøy med sving og hopp.
2. Ben sidelengs ut av "bearish" planker.
3. Dobbel pulsasjon i lunge med skift av ben.
4. Push-ups og gangstang.
5. Løping med høyt hofteløft.

Gjør hvert trinn i 40 sekunder, og hvil resten av minuttet. Hvis du skal gjøre mer enn en runde, stopp i 90 sekunder og start på nytt.

Skaperen av denne treningen, trener Semir Jasarevic, anbefaler å gjøre fem til seks runder. Hvis du har fritid og motivasjon, må du prøve en full trening. Dette vil maksimere utholdenheten og muskelfordelene dine.

Hvordan liker du dette komplekset? Hvordan føles lårmusklene?