Hvordan å våkne opp lett i den kalde årstiden
Tips / / December 19, 2019
får nok søvn
Hvis du ikke følger denne enkle regelen, lett å våkne opp ikke arbeid, ingen rolle hva du gjør. all sin søvn norm. Noen strømmet for standard åtte timer og noen mangler og seks. I alle fall hvis du sover mindre enn sine personlige standarder under tips er usannsynlig å få hjelp.
Våkn opp på samme tid
En annen åpenbar råd som vi alltid ignorere.
Hver dag du får opp på 6:30 og du går til skolen til fots, men plutselig kjente tilbud i morgen for å kaste deg til universitetet med bil. Selvfølgelig kan du glede omorganisere alarmen for 6:45. Og i morgen en eller annen grunn ikke får nok søvn. Eller plutselig våkner opp vane som vanlig og bestemmer "Dospat" en annen 15 minutter før alarmen, og da føler helt overveldet.
Begge ville være en feil. Kroppen er så vantBør jeg våkner opp på samme tid hver dag? Alle dine søvn spørsmål besvart for å løfte på et bestemt time, som er et avvik fra en etablert tidsplan kan koste deg energi og godt humør.
Ved å lære å stå opp alltid på samme tid, vil du ikke lenger være avhengig av vær og årstid.
Velg en jevn melodialarm
Plutselig alarm høres alvorlig skadeSelv oppvåkning hindrer akutt økning i blodtrykk og hjertefrekvens på tidspunktet for å vekke hos eldre mennesker. helsen. Et høyt og uventet morgen ringe omtrent trekker deg ut av søvnen. Dette øker trykket og stimulerer frigjøring av adrenalin i en skarp blod. Enkelt sagt, hver morgen kroppen er i en tilstand av panikk og frykt. slik daglig stresset Det kan til slutt føre til hjertesykdom og blodkar.
Glatt melodi, gradvis økende volum, er det ikke dårligere enn plutselige høye lyder i evnen til å vekke personen. Noen kan også våkne opp alene vibratoren.
Da han hørte vekkerklokken, føler du hjertebank, forvirring og forvirring, er det på tide å tenke på å endre ringetoner.
Hold klærne ved sengen
I høst og vinter, noen ganger er det vanskelig å tvinge meg til å komme ut fra under teppet, rett og slett fordi leiligheten er kald. Dette er spesielt viktig før starten av fyringssesongen. Men bestemmer seg for å forsinke tidspunktet for avskjed med en varm seng og sove lett.
Satt ved siden av en varm hjem klærSå du kan bruke den umiddelbart etter å ha våknet opp. Og så kaldt i leiligheten gjør ikke vondt å lett løft.
Legg lys
Den viktigste grunnen til at våkner om sommeren og våren er mye enklere - naturlig sollys. Vinter og høst som er nødvendig for å øke graden av Kunstige belysning.
Så snart du våkner opp, slår på lyset i alle rom. Det tilpasser seg godt humør og tupper ønsket om å legge seg ned igjen. Hvis du bor med en familie og noen står opp før du gjør det, be om slå på lyset i rommet for en stund før du våkner. Hvis det er en mulighet til å etablere et system for myk start lys - alltid bruke den.
varme hender
Bare erstatte den håndflaten i noen minutter under en strøm av varmt vann. Du vil umiddelbart føle varmen sprer seg i hele kroppen. denne lille ritual foreta en kald morgen er mye hyggeligere.
ventilere rommet
Når endelig få varm, gjerne for å slippe inn frisk luft på rommet. Han vil styrke, fornye rommet ditt og lagre fra fristelsen til å bo i soverommet.
Drikk et glass med varmt vann
Før frokost og den første kopp kaffe er anbefalt å drikke et glass rent vann. Siden mage lanseringerNegativ, Null og gunstige effekter av drikkevann på energiinntak, energiforbruk, fettforbrenning og vektendring i randomiserte studier: En kvalitativ gjennomgang deres jobb og forberede for mottak av mat og sin aktive fordøyelsen. Om sommeren kan du drikke kaldt mineralvann, men om vinteren vil det bringe glede nok. Hvis vannet er litt oppvarmet, drikke det vil være mye hyggeligere.
solid frokost
god frokost Det gir mye energi. Under kalde starte dagen sulten vanskeligere, selv om du ikke varsel og aldri spise i morgen. Når vil ta for vane å hoppe over frokosten, vil magen justere seg selv ha kjøkkenet i morgen. Lange opphold i sengen bare ikke vil fungere.
se også
- 6 grunner til å våkne opp før soloppgang →
- Hvordan å våkne opp i godt humør og holde det for dagen →
- 23 morgen vaner som energized hele dagen →