5 myter om frelse fra varmen, som du ikke skal tro på
Livet / / January 06, 2021
1. Kald luft fra et klimaanlegg er farlig
Klimaanlegget øker risikoen for allergiske sykdommer og forkjølelse, men den avkjølte luften har ingenting å gjøre med det. En annen ting er hva som er i denne luften.
Forskere har lenge lagt merke til detKommentar: Klimaanlegg som en risiko for økt bruk av helsetjenesterat folk som jobber i bygninger med klimaanlegg, er mer sannsynlig å få forkjølelse enn de som har normal ventilasjon på jobben. I tillegg er det mer sannsynlig at de opplever irritasjon av slimhinner og hud, pusteproblemer, hodepine og tretthet.
Og det er ikke det at de er kalde på arbeidsplassen sin.
Bare kjøling av deler av klimaanlegget er et flott sted å vokse bakterie. MikroorganismerSystem for menneskers helse og klimaanlegg formere seg i ventilasjon, og deres avfallsprodukter fyller luften på kontorer og forårsaker astma, allergisk rhinitt og lungebetennelse.
Og dette gjelder ikke bare for kontorbygg. Et klimaanlegg hjemme kan også spre allergener og skadelige stoffer: støvmidd
Klimaanlegg Filtre som beriker støvmidd Allergen, dyreflass, muggGrunnleggende fakta om mugg og fuktighet og bakterier.I tillegg tørker klimaanleggetUndersøkelse om avfuktingskapasitet på rommet inneluft, som skaper rett og slett himmelske forhold for virus. Lav luftfuktighet hjelper ikke bareHøy luftfuktighet fører til tap av smittsom influensavirus fra simulert hoste Jeg spres, men undertrykker ogsåInfluensavirus beste venn: Lav luftfuktighet beskyttelse av kroppen, og forhindrer cellene våre i å bekjempe skadelige partikler.
Kaldt kan ogsåHva er koblingen mellom kaldt vær og forkjølelse? reduser immuniteten, men for dette må klimaanlegget være satt til en veldig lav temperatur. Hvis du ikke skal sette opp en fryser hjemme, er det lite sannsynlig at denne faktoren vil påvirke helsen din.
Så for å unngå forkjølelse og allergiske sykdommer, prøv:
1. Rengjør filtre annenhver uke. Dette er en enkel operasjon som du kan gjøre selv. Bare åpne lokket på klimaanlegget, ta ut filtrene, vask dem med varmt vann og tørk dem ved romtemperatur.
2. Vurder å kjøpe luftrenser. Den kompakte enheten fjerner støv, hår, mugg og annen flygende mygg som kan forårsake rennende nese og hodepine.
3. Oppretthold luftfuktigheten 40-60%. Kjøp en luftfukter eller prøv å forbedre inneklimaet på egen hånd.
Leser nå🔥
- 5 tips for de som ikke tåler varmen
2. Isvann hjelper til med å kjøle seg ned
Det virker naturlig å drikke kaldt vann på en varm dag, og et tåket glass iskald limonade er assosiert med høyeste lykke. Kald drikke er imidlertid ikke det beste valget for ekstrem varme.
Når du drikker et glass iskaldt vann, forteller reseptorer i munnen, spiserøret og magen hjernen at temperaturen har falt. du følerCold Pleasure. Hvorfor vi liker isdrikker, iskaker og iskrem friskhet, og tørst retreater.
Men denne effekten varer ikke veldig lenge - bare til vevet rundt varmer opp vannet du drikker.
På samme tid, som svar på eksponering for kalde temperaturer, samler blodkarene seg, noe som begrenser blodtilførselen og tvinger kroppen til å lagre varme.
I motsetning til kalde drikkerLagring av kroppsvarme under fysisk aktivitet er lavere ved inntak av varm væske under forhold som tillater full fordampning varmt vann (ca. 50 ° C) hindrer ikke kroppen i å kjøle seg ned. Dessuten stimulerer det svette, slik at du kjøler deg ned mye mer effektivt. Ja mye svette kan være irriterende, men det beskytter deg mot overoppheting og hindrer deg i å få heteslag, noe som er mye viktigere enn den estetiske siden av saken.
3. En kald dusj er den beste flukten fra varmen
Vi føler oss mest komfortable når luften varmes opp.Komfort og termiske følelser og tilhørende fysiologiske responser ved forskjellige omgivelsestemperaturer opp til 28 ° C, men på grunn av mekanismene for termoregulering, kan vi opprettholde en konstant kroppstemperatur i et større område - fra +12 ° С til +48 ° С.
Intern kroppstemperatur styres gjennom blodstrømmen. Hvis vi er kalde, reduseres strømmen av blod til huden, hvis det er varmt, øker det. Svettefordampning øker varmeoverføringenKomfort og termiske følelser og tilhørende fysiologiske responser ved forskjellige omgivelsestemperaturer inn i miljøet, avkjøles huden og blodet og kroppstemperaturen synker.
Siden reseptorer i huden direkte påvirker denne mekanismen, gir en kald dusj lindring, men forstyrrer termoreguleringen.
De iskalde vannstrålene stimulerer reseptorene og forteller kroppen at du er kul. Som svar avtar blodstrømmen til huden.Is - vann nedsenking forårsaker en refleksreduksjon i hudtemperaturen i den kontralaterale hånden, som reduserer tapet av kroppsvarme. Du går ut av dusjen tilbake inn i det varme rommet, men reseptorene fortsetter å virke som om du er kul. Dette reduserer varmeoverføringen og hindrer kroppen din i å kjøle seg ned.
Hvor dusj Det er ikke en dårlig idé å holde den varm eller i det minste kjølig. En vanntemperatur på ca 33 ° C vil oppdateresHelsekontroll: kjøler kaldt dusj deg ned? du vil ikke bli lurt av reseptorer i huden, slik at kroppen vil være i full beredskap for å fortsette å bekjempe overoppheting.
finne ut😴
- Hvordan sove i varmt vær hvis du ikke har klimaanlegg
4. Du trenger å drikke bare når du vil
Siden svetting er kroppens eneste måte å kjøle seg ned, mister vi mye fuktighet i varmen. Hvis kroppens vannreserver ikke etterfylles samtidig, kan termoregulering mislykkes, noe som vil føre til overoppheting og heteslag.
Det ser ut til at dette ikke burde være et problem hvis du ikke er i ørkenen. Jeg ønsket å drikke - kompensert for mangel på væske og svette deg videre. Men det er ikke så enkelt.
I virkeligheten er ikke ønsket om å drikke det mestUtnyttelsen av tørst som et mål på hydratiseringsstatus etter trening - indusert dehydrering pålitelig indikator for dehydrering.
Tørst kan påvirkes av smaken og tilgjengeligheten av drikke, individuelle vaner og egenskaper. For eksempel pleier eldre å være mindre tørste.Helseeffekter av varmt vær: Fra bevissthet om risikofaktorer til effektiv helsevern, og derfor større risiko for dehydrering i varmt vær.
Dette er spesielt viktig hvis du driver med sport eller beveger deg aktivt i solen. Under langvarig trening undervurderer folk ofteVanntips for effektiv trening væsketap gjennom svette, drikker mye mindre enn det som er nødvendig for å opprettholde vannbalansen, og slutter å føle tørst førUtnyttelsen av tørst som et mål på hydratiseringsstatus etter trening - indusert dehydreringenn å overvinne dehydrering.
Drikk minst 2,7-3 liter vannPressemelding: Kirurg etterlyser ‘radikal kulturendring’ mot drikkevann på en dag. Med rikelig svette, som under fysisk aktivitetVanntips for effektiv trening, - et glass vann hvert 15.-30. minutt.
Men for mye er også ille. For store mengder vann senker elektrolyttnivået i blodet, noe som kan føre til vannforgiftningHva skjer hvis du drikker for mye vann? med symptomer som hodepine, svakhet og kvalme.
For ikke å fange denne tilstanden, bør du ikke forbruke mer enn 1 liter. vann i timen. Hvis du drikker 1,5 liter i timen mens du trener utendørs, ta neste gang en sportsdrink med karbohydrater og elektrolytter. Han vil hjelpeFrivillig væskeinntak og kjernetemperaturresponser hos ungdomstennisspillere: sportsdrikke versus vann opprettholde vann-saltbalanse og forhindre dehydrering.
5. Iskrem er den beste maten i varmen
Iskrem gir følelsen av friskhet på grunn av den kjølige munnfølelsen, men dette fungerer bare mens du spiser. Som med isvann, vil kulde i spiserøret og magen forhindre at kroppen din reagerer ordentlig på varme og overfører varme fra kroppen din til overflaten av huden din. Dessuten vil du være tørst etter isen.
Forbruket av søtsaker provosererHvorfor alkohol, sukker fører til tørst frigjøring av hormonet FGF21 i leveren, som deretter reiser til hypothalamus og forårsaker tørst.
Til slutt frigjør metabolismen av eventuelle næringsstofferEffekter av varme på appetitt ekstra varme og øker kroppstemperaturen litt. Og hva kalori produktet, jo større er denne effekten.
Derfor, hvis du ikke vil komplisere termoregulering, kan du prøve å eliminere tung mat på varme dager. Stol heller på frukt, bær, vannmeloner og grønnsaker - i tillegg til fiber og vitaminer er de veldig høyeVanninnhold i frukt og grønnsaker vann for å holde deg hydrert.
Alternativt kan du prøve krydret mat. Capsaicin er et stoff som finnes i pepper chili - påvirkerKan det du spiser få deg til å svette? reseptorer i munnen og får kroppen til å produsere mer svette. Og svette, som vi vet, er kroppens beste måte å unngå overoppheting.
Fortell oss hvordan du takler varmen.
Les også🧐
- Hva du skal spise i varmt vær for å hjelpe kroppen din til å takle varmen
- 5 tips for de som ikke tåler varmen
- Hvordan gjenkjenne dehydrering: 6 uvanlige tegn