Hvordan ugler kan være produktive i en verden av tidlige stigerør
Produktivitet / / January 06, 2021
1. Ikke benekt kronotypen din
I følge ulike produktivitetsguruer kan det å stå opp tidlig hjelpe deg å bli mer ferdig og bli mer vellykket. Mange kjente gründere reiser seg ved daggry. Men alt dette betyr ikke at alle vil være produktive om morgenen. Hvis noen har problemer med å våkne tidlig, er det ikke at de er lat eller udisiplinert. Søvn-våknesyklusen er assosiert med kronotype.
Tilgi deg selv for ikke å kunne sovne klokka ti om kvelden eller stå opp klokka sju om morgenen. Godta det faktum at du ikke vil kunne gjøre en tidlig avtale. Dette er ikke så lett, fordi vi fra barndommen blir vant til tanken om at folk som gjør dette er late og uansvarlige. Alt dette høres ut som en klisjé, men hvis du ikke aksepterer deg selv og tror på verdien og evnen din (uansett søvnplan), vil andre ikke.
Leser nå🔥
- 8 ting til og med høflige mennesker trenger ikke å beklage
2. Juster arbeidsplanen
Ikke alle kan slutte i en jobb som krever å stå opp tidlig. Men du har makten til å endre livet ditt i det minste litt. Mest sannsynlig har du allerede tenkt eller hørt om slike alternativer, men det vil ikke være overflødig å huske dem igjen.
Snakk med veilederen din
Det er ikke verdt å forklare i detalj hvorfor du anser deg selv som en ugle. Begrens deg til en enkel setning som "Jeg foretrekker å starte og fullføre senere enn andre, for dette er tiden da jeg er mest produktiv." Hvis du ikke gå glipp av frister og utføre de nødvendige oppgavene, er det ikke noe galt i at arbeidsdagen din starter senere enn kollegene dine.
Hvis du har en fleksibel tidsplan, kan du bruke alle mulighetene
En slik arbeidsmåte gir en stor fordel, ikke forsøm den. Gå på jobb når du får nok søvn. Selvfølgelig er det ikke veldig hyggelig å reise mye senere enn kollegene, men du vil definitivt være munter og produktiv.
Finn ut om det er mulig å jobbe hjemmefra minst noen dager i uken. Hvis ledelsen er skeptisk, foreslå en prøveperiode. Hvis du kan bevise at dette formatet ikke skader produktiviteten din, er sjansen stor for at du blir møtt.
Søke om💻
- Tips for de som jobber hjemmefra og vil være produktive
Unngå morgenmøter
Hvis du har vanskeligheter med å tenke fordi morgenen ikke er din tid på dagen, vil møtet være til liten nytte. Be om å planlegge møtet til ettermiddagen hvis mulig. Og hvis du og dine kolleger har en felles kalenderen, merk at de første 2-3 timene om morgenen ikke er tilgjengelige.
Ikke ta jobber som ikke passer for deg
Når vi velger ledige stillinger, ser vi vanligvis på forhold og lønn. Ikke glem å vurdere kronotypen din også. Så attraktivt som tilbudet kan være, ikke enig om du må jobbe tidlig på morgenen. Mangel på søvn og fysisk ubehag vil ikke hjelpe deg å utføre godt på oppgaver. Husk at når du leter etter en jobb, er interne timer like viktige som kunnskap, ferdigheter og erfaring.
3. Gjør din livsstil mer produktiv
Vi fant ut arbeidsplanen, og hjelp deg nå til å jobbe.
Lag en behagelig morgenrutine
Å våkne opp ved middagstid betyr ikke at du ikke trenger å bruke den første timen på å ta vare på deg selv. Å trene, meditere, lese og skrive i en dagbok på dette tidspunktet er ikke mindre nyttig enn klokka seks om morgenen. Velg noen få aktiviteter som gir deg energi og hjelper deg med å finne stemningen du ønsker.
Husk at dagen din ikke er kortere enn en morgenlerk. Bare din ritualer falle ut for en annen gang.
Bli inspirert☀️
- Ritualvitenskapen: Hvorfor trengs de og hvordan du bruker dem
Få mest mulig ut av din produktive tid
Sjansen er stor for at du er mest våken når andre allerede sovner. Pakk den opp til din fordel. Det blir ikke vedvarende varsler, e-post og andre distraksjoner sent på kvelden. Planlegg oppgaver som krever spesiell konsentrasjon eller kreativitet i løpet av denne tiden.
Finn en passende arbeidsplass
Hvis du har et stille hjørne hjemme der du kan jobbe i fred, har du flaks. Men mange blir distrahert av slektninger og husarbeid. I dette tilfellet er det bedre å søke et annet sted for sent arbeid. For eksempel et døgnåpent bibliotek, kafé eller samarbeidsrom. Der vil du ikke bare jobbe produktivt, men også møte andre ugler.
Planlegg dagen din fra kveld
I begynnelsen er det på en eller annen måte uvanlig å jobbe sent på kvelden og om natten. Det kommer i veien for troen på at dette er en tid for moro og avslapning. Derfor vil det være nyttig å lage en arbeidsplan på forhånd. Om kvelden vil det hjelpe deg å ikke bli distrahert og ikke hoppe fra en oppgave til en annen, og på begynnelsen av dagen - ikke å føle deg skyldig for å kaste bort tid på å ta vare på deg selv.
Legg deg ned og stå opp samtidig
Dette er viktig for helsen. Som forskere har funnet, øker ustabile søvnmønstreTverrsnitt og potensielle assosiasjoner av aktigrafi - Vurdert søvnregularitet med metabolske abnormiteter: Den multietniske studien av aterosklerose risikoen for ulike problemer med metabolisme. Bestem hvilke tider du føler deg mest komfortabel med å legge deg og opp for å få nok søvn, og hold deg til det. På denne måten vil du ta vare på både produktivitet og helse.
Les også🧐
- Ulv eller delfin: bestem kronotypen din for å lage din ideelle daglige rutine
- Hvordan holde deg våken hele natten hvis du virkelig trenger det
- 3 måter å finne ut når du er mest produktiv