Life hack: hvordan gjøre det lettere å stå opp om morgenen
Podcaster / / January 07, 2021
Vi justerer de biologiske klokkeinnstillingene for å føle seg sterke når vi våkner.
På mindre enn 3 minutter vil vi snakke om hvordan en solid middag fører til søvnløshet, hvorfor den daglige rutinen er så viktig for kroppen, og hva som vil hjelpe deg raskt å gjenopplive etter å ha våknet.
0:18 - hvorfor du bør slutte å stikke i dingser om kveldene.
0:40 - hvordan løst pressede gardiner bedrar hjernen vår.
0:56 - hvorfor et bad før sengetid er en god vane og hvordan temperaturendringer påvirker søvnkvaliteten.
1:12 - hvor intens fysisk aktivitet hjelper oss med å sove bedre og hvor lenge det skal gå mellom trening og sovning.
1:38 - hvor god frokost hjelper våkne raskere, og en solid middag slår ned alle interne innstillinger.
2:02 - hvorfor det er så viktig å følge den etablerte daglige rutinen.
Abonner på Lifehack-podcasten, og lytt til den når som helst:
- Yandex. Musikk "→
- Anker.fm →
- YouTube →
- RSS →
- "VKontakte" →
Les også🧐
- 23 morgenvaner som gir energi til dagen din
- 5 vitenskapelige grunner til å stå opp tidlig
- Hvorfor det å prøve å være en morgenperson er meningsløst