Hvordan stress og bekymring fysisk forandrer hjernen vår
Miscellanea / / April 16, 2021
Etter psykologisk traume blir vi forskjellige mennesker - det er sant.
Alvorlige sjokk og kronisk stress påvirker mange aspekter av livet: tap av matlyst, forstyrret søvn, mental helse generelt lider. Imidlertid er det få som vet at psykologiske påvirkninger kanKan emosjonell traume forårsake hjerneskade? skade hjernen. I bokstavelig forstand: de forårsaker ganske tydelig fysisk skade på gråstoffet.
Som en nylig studie viserAkutte og posttraumatiske stressforstyrrelser: Et partisk nervesystem, publisert i tidsskriftet Revue Neurologique, akutte stressreaksjoner og kroniske psykiske lidelser, provosert av alle det samme alvorlige stresset, forstyrrer arbeidet til to viktige systemer i hjernen - de blir konvensjonelt referert til som "beskyttende" og "Kognitiv".
Dette kan påvirke hvordan hjernen reagerer på trusler, inkludert de enkleste hverdagsproblemene og konfliktene. Evnen til å begrense følelser, huske og behandle informasjon endres også.
Det er tre områder av hjernen som reagerer mest på stress.
Hvordan stress forandrer hjernen
Amygdala blir hyperaktiv og øker i størrelse
Amygdala (amygdala) er en region av nervevev som primært er ansvarlig for følelse. Spesielt - av frykt og sinne.
Denne sonen spiller en viktig rolle i arbeidet med selvbevaringsinstinktet. Hovedoppgaven til amygdala er å behandle informasjon fra sansene og oppdage trusler. Responsen på den registrerte eksterne faren er enten sinne (den første delen i den berømte "fight or flight" -reaksjonen) eller frykt.
Sanam Hafiz
Doktor i psykologi.
Hos mennesker som har opplevd alvorlige psykologiske traumer, kan amygdala bli hyperaktiv.
Dette betyr at amygdala begynner å utløse en kamp-eller-fly-respons når som helst, selv om personen ikke er i fare.
Dette forårsaker spenning i det parasympatiske nervesystemet: hjertet pumper blod mer aktivt, muskler anspent, pusten blir raskere, en person blir veldig oppmerksom på små ting, hans følelser blir forverret. I hverdagsspråket kalles denne tilstanden "on edge". Psykologer har sitt eget begrep - anfallAmygdala Hijack and the Fight or Flight Response mandler.
Resultatet av å fange mandelen kan bli panikkanfall, en bølge av følelser og aggresjon, stress. Jo mer overaktiv amygdala, jo oftere og lettere blir den begeistret, jo mer blir nervesystemet utarmet.
En person blir irritabel, rask, aggressiv, kan ikke trekke seg sammen. Stress blir kronisk, noe som kan føre til søvnproblemer og situasjonen forverres.
Endringer i amygdala forekommer også på det fysiske nivået. StudereEn bihemisfærisk autonom modell for traumatiske stresseffekter på helse og atferd, publisert i Journal of Head Injury Rehabilitation, viste at kampveteraner lider fra PTSD forstørres dette området av hjernen sammenlignet med de med PTSD ikke.
Ytelsen til prefrontal cortex er svekket
Den prefrontale cortex er en mer “intelligent” del av hjernen, som vanligvis undertrykker amygdalaens altfor emosjonelle impulser.
Amygdala føler negative følelser - det samme sinne eller frykt, og den prefrontale cortex vurderer denne følelsen rasjonelt. Veier om faren oppdaget av amygdala virkelig er så stor, og om det virkelig er nødvendig å forstyrre det parasympatiske nervesystemet.
Hvis du for eksempel går til et møte med sjefen din og ser frem til en rømling, prøver amygdala å inkludere en "kamp eller flukt" -reaksjon.
Men prefrontal cortex forteller deg at å besøke sjefen din ikke er en hyggelig ting, men ikke dødelig. Takket være dette roer amygdala seg, og du trekker deg sammen.
Imidlertid forskningEffektene av stresseksponering på prefrontal cortex: Oversetter grunnleggende forskning til vellykkede behandlinger for posttraumatisk stresslidelse, publisert i tidsskriftet Neurobiology of Stress, rapporterer at både akutt og kronisk stress svekker prefrontal cortex ved fysisk å redusere antall aktive nevroner i den.
Som et resultat mister hun evnen til å kontrollere reaksjonene til amygdalaen. Enhver fare, til og med imaginær, begynner hjernen å oppfatte som en dødelig trussel - og reagerer på den deretter.
Hippocampus krymper og fungerer ikke
Hippocampus er det området av hjernen som er hovedansvarlig for lagring minner. Det hjelper også å skille tidligere erfaringer fra nåtiden.
Psykisk traume forstyrrer hippocampus. Det manifesterer seg på forskjellige måter for forskjellige mennesker. For eksempel kan noen glemme deler av fortiden sin, men minnene om den traumatiske hendelsen vil forbli levende og klare.
Andre vil få panikk hver gang omgivelsene rundt dem til og med ligner litt på det de var i ferd med å bli skadet i.
Dette skjer fordi hjernen mister evnen til å skille tydelig mellom fortid og nåtid. Men spesialeffekter med minne er ikke begrenset til.
Sanam Hafiz
Hos mennesker med PTSD blir den fysiske størrelsen på hippocampus noen ganger betydelig redusert. Denne skaden er forårsaket av den konstante angsten og stresset de lever i.
Jo mindre hippocampus er, jo dårligere utfører den sine funksjoner. Dette betyr at jo flere vanskeligheter med hukommelse og rullende panikk en person vil oppleve.
Hva skal jeg gjøre hvis hjernen blir skadet på grunn av psykisk traume
Det er ingen spesifikk måte å reparere hjernen mot skade forårsaket av akutt eller kronisk stress. Men det er fortsatt ett bestemt poeng: du må oppsøke lege så snart som mulig. Best av alt - til psykoterapeut.
Sanam Hafiz
Hvis traumer blir ubehandlet, vil reparasjon av skadede områder av hjernen - som hippocampus eller amygdala - bli vanskeligere over tid.
Legen vil undersøke deg og spørre deg om dine symptomer og opplevelser. Og basert på dette vil han utvikle en individuell behandlingsplan. Det vil omfatte psykoterapi eller medisiner, eller en kombinasjon av begge.
Les også🧐
- Fem hjernefakta som forklarer din rare oppførsel
- Hvordan utvikle hjernens plastisitet
- Hvordan hjernen fungerer i multitasking-modus
AliExpress finner: termisk pose, stjernehimmelen projektor, tegnebrett, utstyr for nattvandringer