7 rare, men arbeidsmåter å motivere
Miscellanea / / June 15, 2021
Ta på deg joggesko, dans, finn deg en "dobbel" og andre ikke-trivielle teknikker for de som allerede har prøvd alt.
Hvis du ofte leser artikler om motivasjon, vet du sannsynligvis allerede utenat tips som "sett mål", "lag lister", "ros deg selv for prestasjoner", "finn ut dine ønsker og verdier." Dette er alle klassiske anbefalinger som virkelig kan hjelpe til med å stimulere aktivitet hvis du har problemer med dette. Men det er noen flere måter, mindre triviell og mer moro.
1. Aktiver YouTube
Vi hørte alle i barndommen at det er umulig å gjøre lekser med TV-en på. Så nå kan du. Bare ikke med TV, men med YouTube, der videoer fra jobben med meg-serien spilles for øyeblikket - “Arbeid med meg”, studer med meg - “studer med meg” eller rengjør med meg - “rengjør sammen med meg".
Forfatterne av disse videoene slår på kameraet og fortsetter sin virksomhet. Den ene jobber på en datamaskin, den andre leser en bok, noen skriver notater og gjør lekser, noen legger ordne på ting, og noen tegner til og med et utkast til fremtiden roman. Og så videre i flere timer.
Når du er hjemme, slår du på en slik video - og du ser ut til å ha en partner som det ikke lenger er så kjedelig å stappe fremmede ord sammen med eller utarbeide en kvartalsrapport. Du ser på, blir smittet med atmosfæren av produktivitet - og det blir lettere å komme i gang. I det minste snakker kommentatorer under hundrevis av lignende videoer om nettopp en slik effekt.
2. Ta på deg joggesko
Dette er et triks fra rengjøringssystemet. FlyLady. Forfatteren, husmor Marla Scilly, mener at så snart du tar på deg noen snøresko, setter du deg automatisk opp til jobb. Snøresko kan ikke kastes som hjemmetøfler, så du vil ikke umiddelbart kunne falle på sengen for å legge deg, og ta deg fri fra jobben - rundt huset eller andre.
Marla Scilly insisterer også på å måtte pusse håret, sette i orden og for kvinner - også å gjøre sminke og styling, selv om det ikke er planer om å forlate huset. Det hjelper å være mer samlet og motivert: her, jeg er allerede på paraden, det er på en eller annen måte ubehagelig å ligge på sofaen slik hele dagen og se på telefonen.
3. Syng og dans
Resultater fra en liten studieJ. Hutabarat, S. Soeparman. Innflytelse av sangdans i en hvilepause mot produktivitet og produktkvalitet / World Applied Sciences Journal i Indonesia viste at ansatte som ble bedt om å synge og danse i en pause, opptrer mer produktivt og energisk enn de som ikke ble oppfordret til det.
Hvordan den ene er forbundet med den andre er ikke kjent nøyaktig. Kanskje, dans, som enhver fysisk aktivitet, lar deg muntre opp, "spre blodet" og få en del endorfiner. Og sangene bare humrer opp.
4. Rengjør
Rot fører til at oppmerksomheten vår ikke bare er fokusert på arbeid, men er diffustS. McMains, S. Kastner. Interaksjoner mellom top-down og bottom-up mekanismer i menneskelig visuell cortex / The Journal of Neuroscience på et dusin gjenstander som ikke er på plassene sine.
Og folk omgitt av kaos er mer sannsynlig å utsette.J. R. Ferrari, C. EN. Roster. Utsette disponering: undersøke forholdet mellom utsettelse og rot på tvers av generasjoner / Nåværende psykologi og brukeKontoret ditt er ikke stort nok for rot og produktivitet / entreprenør nesten en uke i året for å finne ting tapt i rotet.
Lett rengjøring vil definitivt gjøre hovedaktiviteten enklere og mer behagelig. Til ryddig, vakkert arbeidsplass Jeg vil nærme meg mye mer enn den som er fylt med kopper og full av papirer.
5. Å drømme
Drømmere regnes som veldig late og uproduktive gutter: de gjør visstnok ingenting, men svever bare i skyene. Noen ganger er dette sant. Men forskere trorB. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Inspirert av distraksjon: hjernevandring letter kreativ inkubasjon / psykologisk vitenskapat drømmer fortsatt kan være nyttige. De øker produktiviteten vår, gjør oss mer motiverte og resultatorienterte.
6. Ta en kald dusj
For noen er denne metoden mer sannsynlig å skremme enn motivere. Og likevel forskningG. EN. Buijze, jeg. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Effekten av kalddusjing på helse og arbeid: en randomisert kontrollert prøve / PLOS ONE show: ansatte som tok kald dusjføler deg mer produktiv på jobben. Og de har også redusert antall sykefravær.
7. Finn en "dobbel"
Når noen ser på hvordan vi jobber, studerer eller gjør andre forretninger, er det på en eller annen måte ubehagelig å bli distrahert, lat og utsette.
Men en voksen har vanligvis ingen over sjelen sin, og noen ganger mangler en slik person veldig. Derfor kan du finne deg selv en partner for å jobbe sammen, studere eller spille sport og møte personlig eller via videolink for å hjelpe hverandre med å holde seg motivert og konsentrert.
Takket være litt sosialt press har en person en ansvarsfølelse, det blir vanskeligere å hoppe over, ting går fremoverVitenskapen bak Focusmate / Focusmate mer effektivt og raskere, vokser motivasjonen.
Denne tilnærmingen kallesL. Anderson. Kroppen dobbelt: et unikt verktøy for å få ting gjort / Attention Deficit Disorder Association doble kroppen og ble populær under pandemien og den generelle låsingen.
For å finne en "dobbel" kan du bruke en spesiell tjeneste Fokuskamerat, som velger en partner automatisk og starter en 50-minutters arbeidsøkt. Det er sant at dette krever minimal kunnskap. Engelsk og $ 5 i måneden.
De som ikke er klare til å kommunisere med fremmede på et fremmed språk eller betale penger for muligheten til å jobbe, kan prøve å kaste et skrik i sosiale nettverk og se etter "dobler" blant vennene sine. Eller sjekk ut produktivitetssamfunn.
Les også🧐
- Hvordan motivere deg selv til å forandre deg hvis du er avhengig av Groundhog Day
- Hvordan motivere deg selv: 5 tidstestede tilnærminger
- Hvordan motivere deg til å jobbe hardt