Hvor kommer søvnapné fra og hva skal jeg gjøre med det
Miscellanea / / August 01, 2021
Noen ganger, for å forbedre ditt velvære, er det nok å trene deg selv til å sove på siden eller magen.
Hva er søvnapné
Søvnapné er et midlertidig pustestopp som oppstår når en person sover. Slike pauser varerSøvnapné / MedlinePlus fra noen få sekunder til minutter og kan gjentas opptil 30 ganger i timen.
Generelt er apné enhver arrestasjon av åndedrettsbevegelser som kan oppstå under forskjellige omstendigheter. For eksempel med bronkial astma. Eller når du bestemmer deg for å stoppe bevisst pust (si, når du fridykker). Men feilen med å puste i en drøm er veldig vanlig.
Hvor kommer søvnapné fra, og hvordan skjer det?
Nedsettelsen oppstår når luftveiene innsnevres under søvnSøvnapné / NHS og slutte å passere luft.
Dette skyldes vanligvisSøvnapné / Mayo Clinic slik at musklene i halsen slapper av og den myke ganen begynner å blokkere svelget. Denne typen søvnapné kalles obstruktiv søvnapné. Noen ganger er årsaken imidlertid en annen: den sovende hjernen "glemmer" å sende de riktige signalene til musklene som styrer pusten. Snakk deretter om sentral søvnapné.
Risikoen for innsnevring av luftveiene er mer sannsynligSøvnapné / Mayo Clinic, hvis:
- Du er overvektig.
- Du har en anatomisk smal svelg og strupehode.
- Dine nære slektninger har også opplevd søvnapné.
- Du er en eldre person.
- Du har forstørrede mandler eller adenoider. Av denne grunn kan søvnapné forekomme hos små barn.Søvnapné / MedlinePlus.
- Du røyker eller misbruker alkohol.
- Du er vant til å sove på ryggen.
- Du har konstant tett nese og puster gjennom munnen.
- Du er diagnostisert med hjertesvikt, diabetes type 2, hypertensjon eller Parkinsons sykdom. Risikofaktorer inkluderer også syndromet polycystisk eggstokk, hormonelle lidelser, hjerneslag og kroniske lungesykdommer som astma.
Det er også bevis på at søvnapné er to til tre ganger mer vanlig hos menn enn hos kvinner. I sistnevnte øker imidlertid risikoen for midlertidig åndedrettsstans kraftig etter overgangsalderen.Farene ved ukontrollert søvnapné / Johns Hopkins Medicine.
Hvorfor søvnapné er farlig
Kroppen gjenkjenner ikke umiddelbart problemet, så oksygen kommer ikke inn i lungene på en stund. Deretter begynner hjernen å reagere, reflekser utløses og personen våkner for å åpne luftveiene med muskelinnsats og trekke pusten. Som regel ledsages dette av en skarp og høy snorkingSøvnapné / MedlinePlus lyd.
Oppvåkning er ofte så kort at en person ikke merker det og sovner igjen. Imidlertid gjentas slike episoder, og som et resultat påvirker søvnapné helsen. Her er bare noen få komplikasjonerSøvnapné / Mayo Clinic.
Føler meg trøtt hele dagen
På grunn av regelmessige oppvåkninger kan en person ikke sove og komme seg. Derfor, i løpet av dagen, hele tiden ønsker å ta en lur og det ser ut til at det ikke er styrke til noe.
Personer med søvnapné er mer sannsynlig enn andre å være involvert i en ulykke eller arbeidsulykke. Barn med denne lidelsen klarer seg ofte dårlig på skolen og har atferdsproblemer.
Hypertensjon og andre kardiovaskulære patologier
Når pusten stopper i søvn, synker oksygennivået i blodet raskt. For å kompensere for dette, øker hjernen blodtrykket og legger mer stress på det kardiovaskulære systemet som helhet.
Derfor kan søvnapné føre til utvikling av hypertensjon, takykardi, øker sannsynligheten for hjerteinfarkt og slag.
Økt risiko for å utvikle visse sykdommer
Søvnapné kan redusere følsomheten til celler for insulin og blir som et resultat av utviklingen av type 2 diabetes.
I tillegg provoserer denne respiratoriske lidelsen alkoholfri fettleversykdom. Apné er også forbundet med metabolsk syndrom og økt risiko for komplikasjoner etter operasjonen.
Hvordan gjenkjenne søvnapné
Det vanligste symptomet på søvnapné er snorkelyder under søvn. Men det er andre tegnSøvnapné / Mayo Clinic.
Noen av dem er umulige å legge merke til på egen hånd. De blir vanligvis bare fortalt av nære mennesker som er i nærheten når du sover.
Hvilke symptomer kan du merke?
- Hyppig oppvåkning om natten uten noen åpenbar grunn.
- Vanlig hodepine om morgenen.
- Tørr i munnen etter å ha våknet.
- Følelse av søvnighet, mangel på energi i løpet av dagen.
- Konsentrasjonsproblemer.
- Hyppig tretthet og depresjon.
Symptomer Andre mennesker kan fortelle deg
- Av og til stopper pusten under søvn.
- Du snorker høyt.
Hva du skal gjøre med søvnapné
Hvis du nettopp har lagt merke til tegn på søvnapné og ikke er sikker på om de krever at du oppsøker lege, kan du prøve å rette opp bruddet selv.Søvnapné / NHS. Dette kan gjøres med en liten livsstilsendring.Søvnapné / Mayo Clinic.
- Kvitte seg med overvekt, hvis han er. I noen tilfeller forsvinner apné når kroppsvekten er normalisert igjen. Bare ikke slapp av: hvis du legger på kiloene igjen, kan bruddet komme tilbake.
- Gå inn for sport. Eksperter ved den respekterte medisinske organisasjonen Mayo Clinic hevder at regelmessig trening kan gjøre apné mindre alvorlig, selv om du ikke går ned i vekt. Prøv derfor å trene i minst 30 minutter daglig. Som last er rask gange eller sykling også egnet.
- Unngå alkohol og, hvis mulig, medisiner som beroligende midler og sovepiller. På grunn av dem slapper musklene på baksiden av halsen for mye under søvn og forstyrrer pusten.
- Sov på siden eller magen, ikke ryggen. Å sove på ryggen får tungen og den myke ganen til å bevege seg mot baksiden av halsen og redusere luftveiene.
- Slutte å røyke.
Hvis hjemmemetoder ikke hjelper, og du fortsatt plager dine nærmeste med snorking, og deg selv med tretthet på dagtid, se en terapeut.
Hvordan behandle søvnapné
Først må du klargjøre diagnosen. Etter å ha spurt deg om symptomene dine, vil legen din sannsynligvis foreslåSøvnapné / Mayo Clinic søvn testing. En slik studie kan utføres som på en spesialisert klinikk (gå til den om natten slik at leger kan studere aktiviteten til hjernen din, hjertet, lungenenår du sover) og hjemme. I det andre tilfellet blir du bedt om å bruke en bærbar søvnovervåkingsenhet.
Hvis diagnosen er bekreftet, vil legen prøve å finne årsaken til søvnapné. For å gjøre dette, vil du bli henvist til spesialiserte spesialister, for eksempel en ENT (for å kontrollere luftveienes åpenhet), en kardiolog, en nevrolog. Hvis de finner noe brudd, må det korrigeres - og da vil apnéproblemet forsvinne av seg selv.
I tilfelle den umiddelbare årsaken til midlertidig åndedrettsstans ikke kan bli funnet, er det nødvendig med hjelp fra en somnolog. Legen vil velge en spesiell enhet for degSøvnapné / NHS - det såkalte CPAP-apparatet (fra engelsk. CPAP - konstant positivt luftveis trykk).
Dette apparatet er en maske som skal bæres mens du sover. Den er koblet til en kompressor som blåser luft inn i luftveiene. Med en slik enhet er det tilrådelig å sove hver dag slik at du virkelig hvilte.
Det finnes andre behandlinger for søvnapné. For eksempel:
- Enheter som hjelper til med å holde luftveiene åpne. Disse enhetene er som en flyttbar kunstig tyggegummi som må settes inn i munnen før sengetid. De skyver bunnen litt kjeve frem og utvid lumen i svelget.
- Kirurgiske operasjoner. Med deres hjelp kan legen fjerne eller komprimere mandlene eller en del av den myke ganen for å øke luftveiene. Andre alternativer er rettet mot å fremme underkjeven.
Imidlertid anses slike metoder som mindre effektive enn CPAP -terapi. Men i alle fall kan bare en lege velge en behandlingsmetode, med fokus på dine individuelle egenskaper og ønsker.
Les også🛌😴🥱
- Hvem trenger å fjerne mandler og hvorfor?
- Hvordan stoppe snorking raskt og permanent
- Hva er kronisk utmattelsessyndrom og hvordan det skal behandles
- Hva er søvnlammelse og hvordan bli kvitt det
- Hvorfor er det vanskelig å puste, det er ikke nok luft
Forskere snakker om dusinvis av COVID-19 symptomer som kan vedvare i mer enn 6 måneder
Forskere har nevnt de karakteristiske symptomene på delta -stammen av koronavirus. De er forskjellige fra den vanlige COVID-19
Det autoritative vitenskapelige tidsskriftet Nature skrev om sikkerheten og effektiviteten til "Sputnik V"